11 טעויות תקופתיות שאתה עושה

תמיד הייתה סטיגמה סביב התקופה שלך. כשהייתי בן שלוש עשרה, הכל היה קשור למי שקיבל את התקופה ומי לא. זה היה איכשהו מד כיצד היית בוגרת בבית הספר לכיתה, כאילו לשחלות שלך היה כל קשר לרמת הבגרות שלך. לא משנה כמה טוב אתה מוכן מראש ואת טקס המעבר שהוא התקופה שלך, יש סיכוי טוב שיש עדיין טעויות תקופתיות שאתה עושה שאתה אפילו לא מבין. לעזאזל, אני כמעט בן 30 ועדיין יש טעויות שאני עושה.

כשאמי הכינה אותי לתפארת הווסת כראשונה, היא הקלה עלי מאוד על הבנתה. היא גם הבהירה מאוד שלקבל את התקופה שלך זה לא להתבייש, וזה פשוט אומר שהגוף שלי משתנה. ולמרות שזה נראה פשוט כמו אישה צעירה, האמת היא שקורה בגופך הרבה יותר ממה שאתה מבין. ויש הרבה יותר הזדמנויות לטעויות ממה שאתה מבין. מנע מעצמך לעשות את הטעויות הנפוצות מדי אחר כך על ידי קריאה ורישום הערות. כי מה יותר טוב מלשכיל את גופך?

1. אתה לוקח תרופות נגד כאב לאחר שהכאב מתחיל

אני לא בטוח מדוע מעולם לא תפסתי את זה לפני כן, אבל לחכות עד שאתה סובל מכאבים מתישים לקחת רוצח כאב הוא פחות יעיל מאשר אם אתה לוקח אותם לפני שהתכווצויות ייכנסו. לדברי הקבוצה הרפואית לפסגה, לקחת אנטי דלקתי יום עד יומיים לפני תחילת הדימום יכול למנוע התכווצויות. גאונות.

2. אתה משתמש בטמפון כשאתה לא מדמם

יש נשים שנוטות לחשוב שהן מכות את המערכת באמצעות טמפון יום לפני שהן אמורות לקבל את המחזור שלהן, כדי למנוע כתמים או דליפות של הרס את זוג התחתונים האהוב עליהן. אבל שימוש בטמפון כשאתה לא מדמם יכול להיות ממש ממש נורא עבורך. בראיון ל- Cosmopolitan, הגניקולוג אליזה דווק, אמר כי שימוש בטמפון לפני הווסת יכול להוביל לזיהום ובלאגן ברמות החומציות שלך. רק תגיד לא לטמפונים, אלא אם כן אתה מדמם.

3. אינך עוקב אחר התקופה שלך

לקח לי עד שהייתי בשלהי שנות ה -20 לחייה שלי כדי לעקוב אחר התקופה שלי, והלוואי שהתחלתי מוקדם יותר. All About Women ציינו כי על ידי מעקב אחר הימים, כובד הזרימה שלך, רמת הכאב וסוג ההתכווצויות שאתה חווה, אתה וה- OB-GYN שלך תוכל לזהות כל אי סדרים שאתה עלול להיתקל בהם.

4. אתה לא שוטף מספיק ידיים

חשוב על כמה דברים שאתה נוגע במהלך היום. עכשיו חשוב על כל אחד מאותם חפצים רכבי חיידקים הסמוכים לנרתיק שלך. אממ, לא תודה. הידיים שלך מכוסות בחיידקים, ואם אתה לא שוטף אותן היטב לפני שאתה מכניס טמפון, אתה מסכן את עצמך. למרות שזה אולי נראה חשוב יותר לשטוף את הידיים לאחר שסיימת להכניס טמפון, ההמולה ציינה כי שטיפת ידיים לפני שמכניסים טמפון חשובה לא פחות.

5. אתה לא מקבל מספיק מנוחה

לדחוף את הכאב והתשישות שמגיעים עם התקופה שלך אולי נראה כמו דרך טבעית להתמודד, אחרי הכל, אתה לא יכול פשוט להפסיק את כל חייך מכיוון שיש לך את התקופה שלך. יש לך חיים, עבודה ועוד לטפל בהם. אך חשיבות עליונה לקבל מספיק מנוחה כשאתה בתקופה שלך. על פי קרן בריאות השינה, נשים רבות חשות שינוי ביכולתן לישון בזמן שחוו PMS. תרגול הרגלי שינה טובים בתקופתכם יעזור לכם בעייפות, בעצבנות ובפרודוקטיביות הכוללת.

6. אתה שותה יותר מדי קפאין

שתיית קפאין בזמן שיש לך תקופה יכולה למעשה להחמיר את תסמיני PMS הלא נוחים שלך. על פי ד"ר ג'וזף מרקולה ממרכז הבריאות האופטימלי, צריכת קפאין קשורה לרמות אסטרוגן גבוהות, מה שמגדיל את הסיכון להתפתחות סרטן שד ורירית הרחם. מרקולה ציין כי חיסול או ירידה של קפאין מהתזונה עשוי להועיל לבריאותך ולהקל על אי הנוחות במהלך המחזור החודשי שלך.

7. אתה לא צורך מספיק ברזל

במהלך התקופה שלך אתה יכול לחוות מחסור בברזל. זה קורה כשמאבדים מספיק דם בזמן הווסת שמאגרי הברזל של גופך מתרוקנים. זו הסיבה שזה נפוץ כשנשים חושקות לדברים כמו המבורגרים בתקופות שלהם. בריאות האישה דיווחה על מחקר פיני שהראה כי נטילת תוספי ברזל יכולה לסייע במאבק בהתפתחות האנמיה.

8. אתה משתמש במוצרים ריחניים

בדיוק כמו השימוש בטמפונים לפני שאתה מדמם ממש יכול לשנות את החומציות בנרתיק שלך, כך גם מוצרי היגיינה נשית יכולים להיות ריחניים. הלו לייף, המיוצר בעיקר מרכיבים מלאכותיים, ציין כי מוצרים מבושמים מכילים כימיקלים שלא נהדרים להכניס לגופך. למעשה, הם יכולים למעשה לגרום לך להריח רע יותר, וליצור הפרשות וגירודים בלתי רצויים מה- pH שלך משתנים באופן דרסטי.

9. אתה לא שם לב לפרשה שלך

מלבד שפיכת בטנה הרחם שלך, הדם שאתה מפריש במהלך התקופה שלך בעצם אומר לך משהו. צבע ומרקם הדם הווסת שלך חשוב. על פי WebMD, דם אדום בוהק הוא סימן טוב והקרישת לעתים היא תקינה. צבעים כהים הם גם נורמליים, מכיוון שלרוב מדובר רק בדם מבוגר יותר שלקח זמן רב יותר לצאת. אבל אם אתה רואה דם בגוון כתום, צור קשר עם הרופא שלך מייד, מכיוון שזה יכול להיות שאתה נלחם בזיהום.

10. אתה לא משנה את הטמפון שלך אחרי שהיית במים

בין אם הייתם בחוף הים, בג'קוזי או במקלחת זמן מה, עליכם להחליף את הטמפון מיד לאחר מכן. הגינקולוג אליסה דווק אמר לקוסמופוליטן כי מים מלוכלכים מחוברים עצמם למיתר הטמפון שלך, מה שעלול להרגיז את עורך ולעזור לחיידקים לנסוע במעלה החוט ולנרתיק שלך.

11. אתה לא משנה את הטמפון שלך לעתים קרובות מספיק

ההוראות על קופסת הטמפון שלך אינן רק בשביל לקבל הצעה. לפי טמפקס, המקסימום שתצטרך ללבוש טמפון הוא שמונה שעות. ולבישת כזו לאורך זמן זה יכול להגדיל את הסיכון שלך לזיהום ותסמונת הלם רעיל. עשה לעצמך טובה והימנע מהאפשרויות האלה על ידי החלפת הטמפון שלך כל ארבע עד שמונה שעות.