10 טיפים לדיאטה לאבות עסוקים, מכיוון שאתה לא צריך את החברות העוגיות האלה

באמת חבל שהחברה משקיפה על אבות בכל מה שקשור להורות. לא רק שאבות נחשבים לתינוקות שאמורים "לעזור" עם ילדיהם שלהם, הם אף פעם לא נותנים את ההזדמנות לחוות את הלחץ לרדת במשקל ולהיראות טוב יותר - לטעות, אני מתכוון, תמיכה להיות בריאים - שהאמהות חוות באופן קבוע. לא עובר יום שאני לא רואה "fitpiration" באינסטגרם או באינסטגרם, מה שמבטיח טיפים תזונתיים אטומים לאמהות לאמהות עסוקות. אבל איפה כל עצות הדיאטה לאבות עסוקים?

"מה עם תה מנז ?!" אחרי הכל, אני רואה את ההערות ושומע קריאות מאבא ואבות שעומדים להיות בקרוב, מקליד על מאמרים על איך החברה יכולה לשפר את החיים באמהות ובנשים באופן כללי יותר, ושואלת, "אבל מה עליי?" ובכן, אני מסכים ולעולם לא חושש: כיסיתי אותך. אחרי הכל, אם אנו מתכוונים להתחיל לטפל באבות באותה דרך בה אנו מתייחסים לאמהות, אנו צריכים לסלק את כל הדברים שקיבלו על עצמם טיפולי גוף ולהתחיל לגרום לאבות העולים במשקל אוהד במהלך ההריונות של בני הזוג שלהם (או לכל החיים של יום שני בערב כדורגל) מרגישים כהורים רעים שהעוגיה הבאה שלהם עשויה מאוד להתייתם מילדיהם או להאיר אור בלתי נסלח על עצלנותם הבלתי נמנעת. אם זה מספיק טוב לאמהות, זה מספיק טוב גם לאבות.

העצות הבאות מיועדות לאבות שרציניים בעניין דיאטה ופעילות גופנית, לא אנשים שרוצים פשוט לקבל את #dadbods שלהם ולגלות דרכים סבירות לקבל יותר אנרגיה ולהרגיש במיטבם. גישה חיובית בגוף למזון ובריאות עשויה לגרום לך להרגיש נהדר ואפילו לחיות חיים ארוכים יותר, אך כפי שכל פעיל דימוי גוף יכול לומר לך, כשמדובר בדיאטה ופעילות גופנית, "בריאות" היא לעתים קרובות קוד ל"נראה רזה מקובל. " כעת, כשכולנו דוברים אותה שפה, אנא אל תהסס לדבוק בצורה לא מגוונת בטיפים הבאים לטובת "בריאותך". לחלופין, אתה יכול פשוט ללחוץ על תגיות חוטים לאחר לידה או להסתכל על מודעות מדיה חברתית המכוונות לאמהות טריות. אחרי שראית את כל המודעות למוצרי הרזיה הטורפים את חוסר הביטחון העמוק ביותר של אימהות חדשות, אם אתה מכבד או דואג לנשים בכלל, סביר להניח שתאבד את התיאבון לחלוטין.

תפסיק לעשות תירוצים

"אין תירוצים" הוא מנטרה פופולרית לאנשים שמתמקדים באמהות עובדות יתר עם ציווי הרזיה, ולכן אני מקפיד לכלול את זה גם כאן. העובדה שרק קומץ מבוגרים אמריקאים הצליחו להוריד ירידה משמעותית במשקל, ועם זאת, רוב המבוגרים האמריקאים נחשבים לעודף משקל, חייבת להיות לכך שרוב המבוגרים מתעצלים ומעלים תירוצים. לא יכול להיות שאין משקל "אידיאלי" מוגדר, או שאנשים עומדים בפני בעיות מערכתיות מבודרות. "אין לך זמן לבשל או להתעמל כי אתה עובד בעבודות מרובות" הוא תירוץ. "אין לך כוח או כסף נוסף לסחור במזון המעובד הזול שנמצא בכל מקום לטובת אפשרויות בריאות יותר הזמינות רק במקומות מסוימים, " הוא תירוץ. הורים הם גיבורי על, נכון? פשוט תלבש את שכמייה ותאבד את המשקל הזה.

התעלם מאיך שגופך מרגיש בפועל

רעב הוא מיתוס, ממש כמו הצורך במנוחה או הרפיה. מתוך אינטרס של שוויון, למד כיצד להעמיד פנים שאתה לא רעב כשאתה, או איך להעמיד פנים שכוס יוגורט מספקת כמו כוס גלידה. התעלם מהרגעים שגופך מרגיש ממש טוב לאחר שאוכל טוב ועבר יותר, כי אם עדיין לא איבדת משקל רב, הרגעים האלה בבירור לא נחשבים. כן, כל זה אמור להתייחס לבריאות, אך כולנו יודעים שיש רק דרך אחת להיות בריאים, וזה להיראות כמו מודל כושר ללא רבב, חסר יכולת.

פנו זמן לאימון

ברצינות, פנו זמן. ייצור אותו מאוויר דק, כך שתוכל להחזיק משרה משלמת או יותר, לנסוע למשרות האמורות, לעשות את חלקך ההוגן בעבודות הבית, לבלות זמן איכות עם ילדיך, לישון ולעשות סשן מחנה אתחול מלא בכל אחת יום. אימהות אמורות לעשות את זה, כך שתוכלו גם כן.

בצע כמה תחליפים קטנים ככל שתוכל

אני מתכוון, כן, אתה יכול לסחור את המשקאות שלך למים, או לקחת את המדרגות במקום המעלית, או להתרוצץ עם הילדים שלך במקום להסתכל עליהם מהספסל. אבל, כאילו, זה רק יגרום לך להרגיש טוב יותר; זה לא בהכרח יגרום לך לרדת הרבה במשקל.

זכור: "בריא" נראה כך, לא ככה. במקום זאת, בצעו את כל השינויים הקטנים שאפשר לחשוב עליהם. לדוגמה, אתה יכול ללכת לעבודה במקום לנסוע - זה 15 מיילים דרך אחת עבור הנוסע הממוצע. עבור לשיעור מחנה האתחול במקום להתכרבל על הספה עם בן / בת הזוג בסוף היום. רכבים ממונעים וזמן איכות עם יקיריכם מיועדים למעצבי תירוצים עצלנים.

נסה גמילה

ככל הנראה, רעלים נמצאים בכל מקום וגוף האדם אינו יכול לעבד אותם ביעילות מכיוון שביג פארמה או מי שבאופן בסיסי כיבה את הכבדים, הכליות ושאר מערכות ההפרשה שלנו. כנראה דרך חיסונים, אני מתערב. # DoYourResearchSheeple. חבר המושבעים עדיין לא מבין מה, בדיוק, נחשב כ"רעלן "לעומת חומר כימי המופיע בטבעיות, אבל אם להיות בצד הבטוח, פשוט עקוב אחר תוכנית גמילה שבה אתה לא צורך שום דבר מלבד חומץ תפוחים, קאיין, הצהרות חיוביות. אם אישה שגופתה רק עשתה אדם שלם צריכה להיות מסוגלת לשרוד (ואפילו להכין חלב) בתנאים אלה, גם אתה יכול.

חפש אחר מלכודות אורח חיים נסתרות אחרות

גברת מאחת מקבוצות האמהות המקוונות שלי שתמיד דואגת לחפש את האמת האמיתית לפני שתבחר, אמרה שחיסונים יכולים להיות הגורם העיקרי למגפת השמנה. גם אוטיזם, ואלרגיות והעובדה שילדים מגושמים של היום אפילו לא קשוחים מספיק כדי לשרוד אבעבועות שחורות. השתמש במכונת ייצור הזמן מהטיפ השלישי כדי לחזור אחורה בזמן ולבטל את כל הבחירות הרעות שעשיתם והוריכם. עכשיו סוף סוף תוכלו להתחיל לחיות "נקיים".

נסה לעטוף בוץ או מה שלא יהיה

זאת אומרת, אם העטיפות הללו יכולות לגרום לאמא להיראות כמו סלבריטאי בכושר רק כמה ימים לאחר הלידה, דמיין מה הן יכולות לעשות לאבות. (לא, ברצינות, אתה צריך לדמיין מה הם יכולים לעשות אם תנסה את זה, מכיוון שאני לא יכול למצוא שום הוכחה שהם באמת עובדים.)

התחל לספור קלוריות

לאכול כשאתה רעב ולהפסיק כשאתה מלא מיועד לפראיירים. אם אתה באמת רציני בירידה במשקל, אתה צריך לחשב את כמות הקלוריות המדויקת שנכנסת לפה שלך ואת כמות הקלוריות המדויקת שאתה שורף בכל יום. מכיוון שאתה עסוק, מצא אפליקציה שתוכל לעזור בכל החישובים שעליך איכשהו למצוא זמן לעשות, גם אם פירושה התעלמות מהאנשים האחרים שאיתם אתה אוכל.

תפסיק לעשות סוגים אחרים של מתמטיקה

ספירת קלוריות היא המתמטיקה החשובה היחידה שניתן לעשות בתכנית הדיאטה שלך, לכן חסוך זמן בכך שלא תבדוק אף פעם אם ניתן באמת לבצע את כל ארוחות ההכנה, הבישול, הניקוי של המטבח והתאמן האינטנסיבי בפרק הזמן הקצר של מקדמי התזונה. תגיד שצריך לשנות את חייך.

תסיח את דעתך כאשר תשוקה מכה

אם הקפדה על גידול ילדים ועבודה איננה מספיקה בכדי להשקיט את ההמולה שלך לעוגה או בירה, כפי שהם ככל הנראה לא לרוב המבוגרים, מצא דרכים אחרות לשמור על הידיים שלך מכדי להכניס אוכל לפה. קח תחביב חדש, כמו יצירה או תגובה על מאמרים ברשת. תמצאו שם המון תמיכה; לפי המראה של הדברים סביב האינטרנט, רוב הפרשנים האחרים כולם רעבים ועייפים גם הם.