10 סוגים של אנשים שיכולים להחמיר את החרדה שלך

לפני אובדן אחד התאומים שלי, 19 שבועות מההריון, ראיתי חרדה רק במקרה רע של יבלות הדאגה; משהו שאתה פשוט מתגבר אם אתה מודע ומתרגל כמה טכניקות נשימה או שאתה יודע פשוט תירגע. ואז חוויתי אובדן כל כך פוגע בגרעין של כל אמונה שהייתה לי, והחרדה הפכה לחלק מאוד אמיתי מחיי. הבנתי שחרדה אינה דבר שאתה פשוט "מתגבר" והתקפי חרדה הם אמיתיים מאוד ויש סוגים מסוימים של אנשים שיכולים לגרום לחרדה שלך להיות גרועה ביותר. בעיקרון, נאלצתי לאכול את דברי ולבלוע את התמימות שלי ולהביע התנצלות כנה מכל הלב להרבה יותר מדי אנשים.

אחרי שבני התאום שנותר נולד מאושר ובריא ולכאורה ללא פגמים, התחלתי לחוות התקפי חרדה עזים. לא יכולתי לישון, מחשש שבני לא יתעורר, וביליתי את רוב ימי הלידה בדמיוני רב של דרכים גרוטסקיות ומחרידות בהן יכול בן שלי למות. לא הרגשתי נוח לנסוע או לצאת החוצה או לטייל בעיר; כל הדברים שהייתי רגיל לאהוב לעשות. כל מה ששקלתי אפילו לעשות שלא כלל כרוך במעבר מהמיטה לספה לשירותים ובחזרה, גרם לי לאי נוחות ופחד ולא יכולתי לתפקד ברמה שהייתי רגילה אליה בעבר.

הבנתי שהחרדה שלי לא תקינה והתקפי החרדה שחוויתי (שהייתי משוכנע שהם התקפי לב עד שבן זוגי הוביל אותי דרכם, לאחר שחווה אותם בעצמו) לא היו תגובות שכיחות לאמהות. כאשר בהיתי בהכרה זו בפנים, התחלתי להיפתח ולשוחח עם אנשים נוספים על החרדה שלי. זה היה כאשר נוצרה מימוש נוסף, אולי אפילו יותר מחמיר: ישנם אנשים שלא יעזרו בחרדה שלך, אך למעשה יחמירו אותה. ישנם אנשים שלא יכולים, או אינם רוצים, להבין איך זה מרגיש לחיות איתם ולהילחם איתם ולעבוד באמצעות חרדה. ישנם אנשים שמסרבים להיות מספיק קשובים, חביבים מספיק, מבינים מספיק או תומכים מספיק, כדי לעזור לכם להתמודד עם כל מה שחרדה זורקת עליכם.

וזו הסיבה שכשאתה נתקל בעשרה סוגים של אנשים שממש מחמירים את החרדה שלך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך ולהמשך בריאותך, הוא לחתוך אותם מחייך (אם אתה יכול). סיום כל סוג של מערכת יחסים יכול להיות קשה, אבל קיום מישהו בחיים שלך שמחמיר את החרדה שלך הוא, ובכן, אקספוננציאלי יותר.

אנשים שפשוט לא מאמינים לך

אם מישהו מטיל ספק ברצינות בעובדה האמיתית מאוד שאתה סובל מחרדה, כנראה שזה לא שווה את הזמן לנסות ולשכנע אותם. אנשים מסוג זה הם ברי מזל עד שמעולם לא סבלו מחרדה לפני כן, ולכן הם משייכים אותה לרגשות עצבנות; רגשות שהם כנראה מתמודדים איתם בקלות מכיוון שעצבנות וחרדות שונים מבעיות חרדה. אם הם מתכוונים לנסות ולשוטר את רגשותיך בכך שתגיד לך שהם לא חוקיים, ובכן, על הבא. אינך זקוק להם בחיים שלך, מה שמחריף את החרדה שלך.

אנשים שמטרידים את תחושותיך

שוב, אם מישהו מאמין שיש לך חרדה, אבל גם חושב שהחרדה שלך לא באמת כל כך גדולה, וכנראה שאתה צריך פשוט "להתגבר עליה", הם לא מישהו שעליך לשמור עליו. הדבר האחרון שאדם הסובל מחרדה צריך להתחיל לחשוב או אפילו לתהות, הוא האם משהו לא בסדר איתם וזה הכל בראשם ומה שמתישה עבורם, ניתן לניהול בקלות על ידי אחרים. זה לא פרודוקטיבי; זה לא תומך; זה לא מועיל וזה יחמיר את החרדה שלך.

אנשים שלחצים עליכם לעשות דברים

אם אדם לא רוצה להקשיב לך כשאתה מתעקש שיציאה היא לא הרעיון הגדול ביותר או לראות שסרט אחד בבית קולנוע אחד זה לא משהו שאתה מרגיש מסוגל לעשות כרגע, ובמקום זאת מתעקש לתייג בכל מקרה, ברור שלא אכפת להם ממך ו / או מה הכי טוב עבורך. לאמיתו של דבר, הנדנוד והלחץ המתמיד שלהם לעשות כל מה שהם מרגישים כל כך קל לעשות עבורם (במיוחד אם זה במצב חברתי שרק מוסיף לחרדה שלכם), ניחשתם נכון, יחמיר את החרדה שלכם. אם הם לא מוכנים לשים את הרגשות התקפים שלך (כלומר, שלא לדבר על, מתישים) מעל הצורך שלהם לנצל איזשהו שעה שמח, הם לא מישהו שאתה רוצה בחייך. תבטח בי.

אנשים שחושבים שהם יודעים מה הכי טוב בשבילך

אה, הפסאודו-רופאים וגורואים לעזרה עצמית הטוענים שהם יודעים את הכל. תראה, האם לבני המשפחה והחברים שלנו יש את היכולת (לפעמים) לדעת מה הכי טוב עבורנו? כמובן. זו כנראה הסיבה שהם בני משפחה וחברים אמינים. עם זאת, אם מישהו מסרב להקשיב לך ובמקום זאת, מתעקש שהוא יודע מה הכי טוב ואסור לסמוך על עצמך ועליך, במקום זאת, פשוט להקשיב בעיוורון לכל מה שהוא אומר; ילדה (או ילד), ביי. אתה האדם שלך; מגיע לך אוטונומיה מלאה על היותך; מגיע לך לשמוע את הקול שלך.

אנשים שלא מפנים זמן להקשיב לך באמת

שוב, אם מישהו לא מוכן להקשיב לך באמת ולתת לך את הרצפה להשמיע את הרגשות והרגשות המדהימים שמגיעים עם חרדה, הוא רק יוסיף להם. כשאתה יושב מול מישהו, דן בפגיעות במשהו כבד כמו חרדה, רק כדי לראות מישהו חולם בהקיץ על תוכניות סוף השבוע שלו, ובכן, החרדה שלך משולשת. אין לך זמן או אנרגיה או סבלנות לזה. אתה פשוט, נו, לא.

אנשים שלא מכבדים את גבולותיך האישיים

לעתים קרובות יותר אז לא, ובמיוחד כשמדובר בהתמודדות עם החרדה שלי, אנשים שיש להם חרדה רוצים להשאיר לבד. זה היה קשה במיוחד עבור בן זוגי להבין, מכיוון שהוא תמיד רצה להחזיק אותי כאשר התקף חרדה הניח את ראשה המכוער והבלתי נסלח. אבוי, רציתי להתכרבל בכדור או להיפר-ונטילציה, לבד, בחדר האמבטיה, ובן זוגי מקשיב ומכבד את מה שרציתי והייתי צריך, הקל עלי לעבוד דרך החרדה שלי. אם מישהו לא מוכן לעשות את זה, והוא מעדיף לעשות משהו בשם "לעזור לך" שבאמת רק גורם לעצמו להרגיש טוב יותר, הם באמת רק יחמירו את הכל.

אנשים שחושבים שגוגל ורופא זהים

לא. זה פשוט, אממ, לא. אז, סליחה, אבל אם מישהו רוצה כל הזמן לדבר על אותו "מחקר" שהוא מצא באיזה אתר סתום אחרי חיפוש גוגל שימושי שיצא נגד מה שהרופא או איש המקצוע שלך לבריאות הנפש אמרו לך, בחביבות (אך באופן מודגשי, אכפת לך) בקשו שיעזבו. אינך זקוק לפסאודיו-מדע שלהם בדרך לבריאותך ואושרך.

אנשים שרק אכפת להם מהחרדה שלך משפיעה עליהם

כשאדם ממשיך ונמשך על האופן בו החרדה שלך השפיעה לרעה על תוכניות סוף השבוע שלהם, או הפזרות יום הולדת או כל דבר אחר, אני מבטיחה לך שהחרדה שלך תחמיר. מכיוון שבשלב זה, לא רק שאתה מודאג מעצמך, אתה גם דואג לאחרים. אתה ממש מעביר את האושר של אנשים אחרים משלך; אתה פשוט גורם לך לעצמך להיות אחראי לאנשים אחרים כאשר הם יותר מסוגלים להיות אחראים לעצמם; ואתה ממש חווה חרדה אפילו יותר מכיוון שמישהו אנוכי.

אנשים המיסוי רגשית

אם אתה נמצא במערכת יחסים שנראית שלוקחת יותר ממה שהיא נותנת, החרדה שלך רק תחמיר. אינך יכול לתת מעצמך ללא הרף (והייתי טוען, אף אחד לא יכול) כשאתה באמצע התקף חרדה. אתה לא יכול להיות במערכת יחסים חד צדדית עם אף אחד, בין אם זה מאהב או חבר או בן משפחה, ועדיין לעבוד דרך החרדה שלך או להתמודד עם החרדה היומיומית שלך או אפילו להרגיש יחסית בטוח ובטוח, כמי שיש לו חרדה. המאגר שלך פשוט ריק מדי מכיוון, ובכן, אתה לא באר אינסופית שאחרים ישלפו.

אנשים שגורמים לך להרגיש אשם

אם מישהו הולך להעלות ללא הפסקה את הפעם האחת, לא יכולת לעשות את הדבר הזה בגלל החרדה שלך, הוא צריך ללכת. כמו עכשיו. אין שום סיבה שתרגיש אי פעם אשם בגלל החרדה שלך. האם היית מרגיש אשם בכך שיש לך נגיד שפעת? מה לגבי אם היה לך סרטן? מה לגבי אם שברת את הרגל ופיזית לא תוכל להשתתף בפונקציה? החרדה שלך אינה שונה; זה מצב רפואי שלעולם לא תצטרך להתנצל עליו. האנשים שאוהבים אותך ותומכים בך ורוצים לעזור לך, יידעו זאת. האנשים שיחמירו את החרדה שלך? ובכן, הם לא יעשו זאת.