תוכן עניינים:
- תנוחת העובר
- עמדת "מתפלל"
- העמדה "מול"
- עמדת "מוכן ללכת"
- עמדת "אני מוותרת"
- עמדת "אף אחד לא נוגע בי"
- עמדת "אני מתה"
- עמדת "לא שוב"
- עמדת "קיבלתי את זה"
- שינה בעמידה
ימים רעים הם בלתי נמנעים, במיוחד כשאת אמא. עכשיו שאתה אחראי לבן אנוש אחר - ומודע היטב כי כל כך הרבה נמצא בשליטתך - תוכניות ייהרסו והמאמצים הטובים ביותר יבזבזו והגרוע מכל הגרוע ביותר, כנראה, יקרה. למרות שאני מבין שזה הפך לנורמה התרבותית להציע יין בסוף היום הקשה במיוחד של אמא, אני חושב שתנוחות התנומה עבור כל יום רע שאמא יכולה להיות מועילות הרבה יותר. בטח שתוכלו ליהנות מכוסכם מכל מה ולשבת בשקט מוחלט, לגמות לגימות ליברליות ותהות איך לעזאזל שרדתם את היום. לחלופין, אתה יכול לישון קצת בעצמך, ומגיע לך הרבה, ולהניח את הכל מאחוריך.
בממוצע, אם טרייה חיה שלוש שעות וחצי שינה בלבד בלילה, במשך ארבעת החודשים הראשונים לחיי התינוק שלהם. 94 אחוז מהאימהות הטווחות דיווחו כי הן מעדיפות לישון מאשר לעשות כל דבר אחר (וזה כולל סקס, חברות שלי). אז כן, אמא חדשה לא צריכה כוס יין בסוף היום, היא זקוקה לשינה מתוקה ומתוקה. אני יודע שבחודשים הראשונים (הו, לעזאזל, שנים. עם מי אני צוחק, נכון?) של האימהות, בחרתי שינה על פני כל פעילות חוץ-לימודית אחרת. כוס מרלו לא הצליחה לתת לי מה שיכולה כמה שעות של חוסר הכרה בלתי מפריע.
אז למרות שזה אולי לא "מגניב" או נחשב לחלק ה"ירך "בתרבות האמא, אני חושב שאמהות צריכות להתחיל לישון יותר ולשתות פחות. אני מתכוון, כן, לכל אחד משלהם ואתם עושים את מה שאתם צריכים לעשות כדי להירגע ולמצוא ניטרלים ולהתמודד עם יום קשה במיוחד. עם זאת, אם שינה ומחדשת את גופכם ונפשכם נמצאים בראש רשימת העדיפות, אני מציע לשייך את ימיכם הקשים למספר עמדות תנומה של מצמדים ולא עם כוס יין. למעשה, הצעתי את עמדות התנומה שלהלן בנסיבות ספציפיות, ודירגתי עד כמה קשה היום שיכול כנראה לקבוע את פירוט תנוחת השינה וזמן מוצע בו כדאי לכם ליהנות מתנוחת השינה האמורה. אני כמו סומלייה אבל הרבה יותר טוב.
תנוחת העובר
תנוחת העובר - חביבה על זמן רב - שמורה לרוב לימים בהם ילדכם זרק התקפי זעם פעוטים אחד או יותר (ובדרך כלל בציבור). כשאתה פשוט מרגיש מובס ואינך יודע איך תימשך עוד שנייה, אני מציע לנקום במצב העובר; אפילו מתנדנד קדימה ואחורה תוך כדי ממלמל לעצמך באופן לא אחיד לתוצאה מלאה.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 9
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: שעה
עמדת "מתפלל"
לא ידעתי שתנוחת התנומה הזו קיימת עד שהתחלתי לבלות כל כך הרבה מזמני ברצפת הסלון שלי, להקל על זמן בטן או לשחק עם בני ועם הצעצועים הרבים והרבים שלו. תנוחה זו מתרחשת כשאתה נרדם כשאתה יושב על האדמה, כשפניך מונחות בעדינות רבה כל כך על הספה או הכסא שלך או רהיט סמוך אחר. מרחוק זה יכול להיראות כאילו אתה בברכיים שמתפלל לאלי ההולדה, מבקש נס ויום קל למדי (או סתם שינה), אבל אתה באמת תופס כמה דקות נחוצות של מתוק מתוק חוסר הכרה.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 4
משך התנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 10 דקות
העמדה "מול"
עמדת התנומה הזו היא האהובה האישית שלי, והיא מתרחשת בדרך כלל כאשר היה לי יום עמוס מלא בעבודות ופעילויות לילדים ובישול ועבודה נוספת ואני סתם, אתה יודע, מותש. עמדת התנומה הזו אומרת "אף אחד לא מדבר איתי", וזה, בכנות, זה מה שאני רוצה שתנוחות השינה שלי יגידו לעולם. תיפלו למיטה ו / או הספה או כל שטח השינה שלכם, ותשכיבו לפניכם קודם. ידיים לצידך, גופך בקו ישר לחלוטין, אתה תהיה מת לעולם, ואתה יודע, מגיע לך להיות אחרי היום העמוס עד גיחוך שהיה לך.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 6
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 30 דקות
עמדת "מוכן ללכת"
למרות שזו לא בהכרח עמדת התנומה האהובה עלי, היא בדרך כלל זו שאני הכי משתמשת בה. תנוחה זו מתרחשת כשאתה ישן כשמחצית הכיסויים מונחים ומחצית הכיסויים בגופך. כנראה שעדיין תניחו את הנעליים וכפות הרגליים ו / או הרגליים מהמיטה, מוכנות לקום ולעשות כל מה שתצטרכו לעשות בהתראה של רגע. תנוחת תנומה זו שימושית כשאתה בין התחייבויות חברתיות, או אם הילד שלך סתם כך נרדם במשך כמה דקות. אתה יכול לתפוס כמה דקות שינה, אבל לקפוץ חזרה למשחק ההורות כשנגמר הפסק זמן.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 3
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 5 דקות (אם יש לך מזל)
עמדת "אני מוותרת"
עמדה זו מיועדת, לדעתי, למקרי חירום בלבד. זאת אומרת, יש רגעים שבהם אני בהחלט מתחשק לוותר על כל הדבר האימהי הזה, אבל אתה יודע, אני לא יכול. אז אני לוקח תנומה עם ראשי מתחת לכרית אחת (או מרובה) ומכבה את העולם החיצון. אני מניח את הבטן והידיים שלי מונחות היטב על גבי הכריות המכסות את פני, למקרה שלמישהו יש את הרעיון המגוחך (לקרוא: משאלת המוות) להסיר את הכריות ולהעיר אותי. זה נכון לימים רציניים מאוד, ששום דבר לא השתנה בהתאם לתוכנית ולא היה לך כל כך הרבה עזרה ואתה מרגיש שאתה נכשל בהחלט בכל מה שחשוב לך בחייך.
זוהי עמדת "אני זקוקה לטיפול עצמי אז העמיד פנים שאני לא קיימת", וכזו שאמא לעולם לא צריכה לחוש מפחדת להשתמש בה כשהיא יודעת שהיא צריכה.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 10
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: שעתיים (או ככל שיהיה זמן רב כדי לחזור לנטרל)
עמדת "אף אחד לא נוגע בי"
אתה יודע את הימים שבהם אתה מרגיש נגע בגלל שהנקת ובעטת ופגעת ו / או קצת ונגעת ללא הרף על ידי אדם אחר (גם אם חמוד וקטנטן)? ובכן, אז זו עמדת התנומה בשבילך.
אם אתה זקוק לכמה דקות לבד בהן אף אחד לא נוגע בך ותוכל להרגיש שיש לך שוב איזו אוטונומיה גופנית, נסה לנמנם עם מבצר הכריות שנבנה סביבך. השאר את הידיים שלך פרושות, כאילו מתרסקות בשדה התעופה או אומרות לשני אנשים משני צדיך לא להתקרב סנטימטר. מוקפים בכריות וזרועותיך מושטות בעמדת "מתרחק ממני לעזאזל מתריסה", בני משפחתך יקבלו את הרמז.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 7
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 15 דקות
עמדת "אני מתה"
זו התנוחה המושלמת לכל הוריכם חסרי שינה, שאינם זוכרים את הפעם האחרונה בה היו לכם שמונה שעות (או שש, או אפילו חמש?) שעות שינה. ה"אני מת "זה שאתה ישן בבגדים שלך, בכל תנוחה שאתה פשוט נפל למיטה. זרועות ורגליים יזרקו לכל מקום, ומישהו יכול בקלות ליצור מתווה של גופך בגיר ובכן, לא היית מתעורר. זו כנראה תהיה עמדת התנומה שלך עבור רוב חייו הצעירים של ילדך, אז נצלו זאת כשאתם יכולים להשתמש בהם בצורה חופשית.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 5
משך התנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 20 דקות
עמדת "לא שוב"
תנוחת תנומה זו היא של תבוסה מוחלטת, וכזו המשמשת ככל הנראה על בסיס קבוע. זה לא שהיום שלך היה גרוע במיוחד או שאתה מרגיש מושפל במיוחד, זה פשוט שאתה עייף ואתה יודע מה מצפה עבורך והיית עושה כמה דברים די סוערים במשך כמה דקות נוספות של שינה ללא הפרעה. כשאתה ישן בתנוחת "לא שוב", אתה על הגב עם הרגליים ישר החוצה וביחד, והזרועות שלך שלובות לפניך. הילד שלך לא ישים לב שזה אומר בבירור "לא, " אבל היקום כן. זה קובע משהו, נכון?
מעקב אחר עוצמת יום רע: 8
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 45 דקות
עמדת "קיבלתי את זה"
זו עמדת התנומה המעצימה ביותר, וכזו שמאוד מחדשת את הנפש (לדעתי). אתה ישן עם הידיים מעל הראש ורגלייך פרושות, כאילו אתה חוגג ניצחון. אתה אומר תוך כדי הכרה, "כן, אני יכול לעשות הכל", ו"אני כבר מנצח עוד לפני שהתחלתי לשחק. " אני מציע להשתמש גם בתנוחת התנומה הזו בלילה. אם אתה מתעורר בבוקר כבר מרגיש כאילו שכבשת את היום, כנראה שתעשה זאת.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 2
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: 7 דקות עד 7 שעות שלמות
שינה בעמידה
זה מובן מאליו ולצערנו, כנראה שזה יקרה יותר פעמים מכפי שתרצה להודות. אני לא תומך במלוא תנוחת השינה הזו, עם זאת אני חושב שאנחנו - כחברה - צריכים להכיר בעובדה שזה קורה בגלל שילדים שונאים שינה. זה יכול לקרות לכל אחד ובכל עת מכמה סיבות. אם זה קורה לך, אנא קח את הזמן למצוא מיטה (או ספה או בכל מקום) ולהשכב. מיד.
מעקב אחר עוצמת יום רע: 1
משך תנומה הדרוש למאבק בהשפעות היום: מספר שניות
