תוכן עניינים:
- הימנע ממפגעי חנק
- אל תחגגו קערה מלאה בסוכר
- העמד פנים כאילו אתה אוהב ירקות, גם אם לא
- הראה להם שמנסה משהו חדש יכול להיות מהנה
- להיות מנומס
- נסה לאכול אוכל אמיתי, במקום שמשהו מעובד לחלוטין
- אל תרגיש אותם ברע אם הם לא רוצים לנסות משהו
- השבח אותם כשהם מנסים משהו חדש
- בקרת חלקים
- אין סודה. פרק זמן.
המאבק להאכיל אוכלי בררנים הוא מאבק אוניברסאלי בקרב ההורים. כרגע אני נלחמת בקרב הזה בעצמי, והוכח שזה הרבה יותר מאתגר שחשבתי שיהיה. לא רק שאני צריך לדאוג מה אני מאכיל את ילדי, אלא אני צריך לדאוג למה הם נחשפים כשהם עם חברים או מבקרים אצל המשפחה או בבית הספר. מסיבה זו מצאתי כמה כללים לאכילה סביב הילדים שלי.
לא, אני לא מדכא סוכר או רודן דיאטה או רודן גמור כשמדובר במה שילדי אוכלים, אבל אני כן רוצה שהם יראו דוגמא בריאה ובאופן בלתי נמנע יבצעו אותה. כמי שמתמודדת עם התמכרות לסוכר (כן, אמיתית), אני יכולה להבטיח כמה קשה ללכת ישר וצר בכל מה שקשור לתזונה. הלוואי והוריי מעולם לא נתנו לי לקבל את העוגיה הראשונה הזו, הגלידה או הקאפקייק. כלומר, מי יודע? אולי לא אצטרך להימנע מלהשאר בבית ממתקים.
עכשיו כשאני מנסה להאכיל אוכלים בררניים משלי, אני מניח שאני מבין מדוע הורי נפלו כשמדובר בסוכר. ההתמודדות עם התפרצויות זעם ציבוריות נפתרת בקלות בעזרת עוגיה או פראייר, ובאותם רגעי לחץ אני יכולה להבין לחלוטין את הרצון לעשות כל מה שעליך לעשות כדי לגרום לאנשים להפסיק לבהות בילד הרופף שלך. עם זאת, אני לא יכול לאפשר לזה להיות שגרתי, ואני לא יכול לאפשר לזה להכתיב את ההחלטות שלי כשמדובר במה שאני מאכיל את ילדי. עלי (או ליתר דיוק, בחרתי), לכל הפחות, להתאמץ לשים מולם אוכל טוב על בסיס עקבי. אני גם מבין שזה לא נעצר שם. אני צריך את החברים והמשפחה שלי, וכל אחד אחר שאולי מטפל בילדים שלי בשלב מסוים, יעשה את אותו הדבר. קרא לי משוגע או נלהב או כל דבר אחר שאתה רוצה, אך בבקשה, למען בריאותם של ילדי והקשר העתידי שלהם עם אוכל, אם אתה אוכל סביב הילדים שלי, נסה לעקוב אחר עשרת הכללים הבאים:
הימנע ממפגעי חנק
הימנעות מפגעי חנק אינה בהכרח קשורה לתזונה, אך היא בהחלט חשובה. הילדים שלי עדיין צעירים (כמעט 3 ו -19 חודשים), ולכן אני צריך להיות ערני כשאני מכין את האוכל שלהם. לפני כמה ימים היינו בבית של סבא וסבתא שלי, וסבתא שלי ניסתה להאכיל את הפעוטה שלי מנטה. מכיוון שהוא מעולם לא התנסה בממתקים קשים לפני, ומכיוון שהוא כל הזמן רץ, משהו פשוט כמו מנטה עלול להזיק. אז בבקשה, אם אתם אוכלים מסביב לילד שלי, הקפידו לשים לב כדי שלא "יגנבו" משהו מהפלטה שעלולה להיות מסוכנת.
אל תחגגו קערה מלאה בסוכר
ברצינות, אני מודע להפליא עד כמה סוכר ממכר. למעשה, מחקרים הראו כי קוקאין והגיבורה ממכרים פחות מאורוס. ברצינות! אני לא רוצה להיות גאווה כשמדובר בממתקים, אבל אני גם לא רוצה שהילדים שלי יחשקו בהם כאילו הם סמים קשים. אם אתם אוכלים סביב הילדים שלי, אולי פשוט שמרו את הקינוח כשהם לא מחפשים, ונסו לא לשבח את המתיקות הסוכרת של סנדות פאדג 'לוהטות סביבם."
העמד פנים כאילו אתה אוהב ירקות, גם אם לא
אני לא חובב ירקות ענק. כלומר, אני אוכל אותם, אבל הם בהחלט לא משהו שאני מצפה אליו. אני מנסה להפוך את ההרגל הזה על ידי שילוב של יותר ירקות בתזונה שלנו. כשאני אוכלת אותם, אני מעמיד פנים כאילו נשכתי בקאפקייקס ענק. אני "oooh" ו- "ahhhh" ו- "mmmm", ואני תמיד חוזר לעוד כדי שגם הם יראו אותי אוכל אותם. אני חושב שאם הם יראו אותי נהנה מירק, יעודדו אותם יותר לנסות אותם. אם אתה יכול ו / או היית מוכן לעשות את אותו הדבר, זה יהיה פנטסטי.
הראה להם שמנסה משהו חדש יכול להיות מהנה
חלק מהאכלת אוכל אוכל בררן מנסה לשלב כיף בזמן הארוחות או בזמן החטיפים. אני מנסה להיראות הכי נרגש בכל פעם שמשהו אחר נמצא בצלחת שלי, והילדים שלי בהחלט שמים לב. הם ישקפו את מה שהם רואים מבוגרים עושים, כך שגם אם אתה לא מתלהב מדי מהאספרגוס בצלחת שלך, העמיד פנים כאילו אתה.
להיות מנומס
זה לא קשור לאוכלי בררנים, אבל אני מנסה לא לגדל טלטולים קטנים. אז אם אתם סביב הילדים שלי, ובמיוחד אם אתם אוכלים במסעדה, היו שוטרים. טיפ את המלצרית ואל תהיה גס רוח כלפי מישהו שמגיש או מכין את הארוחה. זאת אומרת, מדובר באנושיות בסיסית 101, חבר'ה.
נסה לאכול אוכל אמיתי, במקום שמשהו מעובד לחלוטין
אני מבין את זה, אוכל מעובד הוא מהיר וקל, ודי אם זה לא טעים. אני בסדר עם ההגשה של ילדי מעובד במתינות (אני בן אדם שמתיש ולא תמיד רוצה לבשל), אבל אני מנסה להפוך אותו למוצא אחרון, ולא לדעתי אפשרות לארוחת ערב. אם היית יכול לעשות את אותו הדבר, הייתי אוהב אותך לנצח. והיי, עדיף להם ולך.
אל תרגיש אותם ברע אם הם לא רוצים לנסות משהו
אם אתה מנסה לא לגרום לילד שלי לנסות משהו חדש, אל תדאג. אני נכשל בזה די בכל יום, ואני מעריך את המאמץ שלך. אם הם מפנים את האף למשהו שאתה מציע להם, פשוט אל תעשה בהם אשמה. אל תביישו אותם או השוו אותם באופן קולני למישהו אחר או נסו להכריח אותם לאכול משהו שברור שהם לא רוצים לאכול. אני אוהב את אבי לרסיסים, אבל הוא נותן לבני מבט כל כך זלזול כשהוא מפנה משהו שאבא שלי מנסה להאכיל אותו. האכלת אוכלי בררנים היא קשה, וכישלון, בשלב מסוים, בלתי נמנע.
השבח אותם כשהם מנסים משהו חדש
חיזוקים חיוביים עוברים דרך ארוכה עם ילדים. אם הם לוקחים אפילו רק ביס אחד של ברוקולי, תנו להם ביוץ עומד. לשיר את שבחיהם. ספר לחבריך. תודיע הודעה. העמיד פנים שאתה ביראת כבוד. ואז, תני לעצמך טפיחה על הגב, כי אתה גיבור, ידידי!
בקרת חלקים
כולנו אשמים באכילת יתר בשלב מסוים, כי לעזאזל אם הבישול של סבתא שלנו אינו משנה חיים. זה קורה כל הזמן, לכולנו. אני רוצה ללמד את ילדי לקיים יחסים בריאים עם אוכל, מה שבעצם מתרגם ל"אכול עד שתהיה מלא ". אני לא רוצה שהילדים שלי יחשבו שהם לא יכולים לאכול אוכל או שהם יהיו "גדולים מדי" או יחיו מהתזונה המגבילה, ואני גם לא רוצה שילדים יזללו יותר מדי. אז תרגול לעשות את אותו הדבר יעשה דרך ארוכה להבטיח שהילדים שלי לא יאכלו יותר מדי, או מעט מדי, אלא רק את הכמות הנכונה.
אין סודה. פרק זמן.
אם אתה אוכל עם הילד שלי ורוצה לשתות משקאות מוגזים, זה בסדר, אבל בבקשה אל תיתן להם לנסות את זה. שקול סודה, "מי שלא ייקרא בשם" חלק מחיי של ילדתי. ברגע שהם מקבלים לגימה אחת מהמתיקות הסוכרת הזו, אין דרך חזרה.
יש שאלות?
