10 דברים שאתה לא ממש צריך לעשות כשילדך סובל מבעיות שינה (לא, באמת)

אני ינשוף לילי עם מוח שמתחיל לרוב לרוץ עם רעיונות ושאלות ממש בזמן שאני מנסה להירדם, אז אני לא מתפלא שהפעוטה שלי זהה לחלוטין. אפילו כתינוק, הוא היה נלחם כדי להישאר ער כדי שיוכל להמשיך לשחק, או להסתכל סביבו, או להקשיב לסיפורים. אחרי שעשיתי הרבה מחקר ודיברתי עם אחרים בתקווה למצוא דרכים שיעזרו לו לישון, למדתי שיש המון דברים שאתה לא צריך לעשות כשילדך סובל מבעיות שינה, למרות שכמעט כולם אומרים אתה כן. (למדתי גם כי יתכן שיש קשר בין התנגדות לשינה לסקרנות / מחוננות, אם כי אני תוהה אם המאמרים האלה - והאנשים שמאמינים בהם - אולי רק מנסים לגרום לי ולהורים אחרים חסרי שינה להרגיש טוב יותר, כמו כל הכתבות האומרות שאנשים שנשארים עד מאוחר ומסתובבים הרבה נוטים להיות גאונים.)

אני בהחלט רוצה לציין שאני לא אומר שאנשים לעולם לא צריכים לעשות אחד מהדברים הבאים ברשימה זו. רבים מההצעות הללו בהחלט עובדים עבור אנשים מסוימים, ולכן אנשים אלה צריכים להרגיש חופשיים להמשיך ולעשות את מה שעובד עבורם ובני משפחותיהם. אבל אם אתה לא מאותם אנשים, אל תמשיך לדפוק את הראש ללא שינה בקיר ולנסות לעשות משהו שפשוט מאמלל אותך ואת ילדך. אני משתף את מה שמצאתי שהוא אופציונלי, מכיוון שאני רוצה שאנשים יבדקו מה מתאים להם ולמשפחותיהם, במקום להרגיש כמו כישלון שחוק ועייף מכיוון שהטריק "הבטוח" של מישהו אחר פשוט אין את אותה השפעה על ילדם.

אז עם זה בחשבון, לפניכם אוסף של דברים אופציונליים לחלוטין שאולי אתם חושבים שעליכם לעשות, או שאולי מישהו אמר לכם שעליכם לעשות, כאשר ילדכם סובל מבעיות שינה. הנה מקווה שכל מה שקורה לילדך הוא רק תקלה זמנית בחיי שינה רגועים אחרת, ושהוא יעבור בקרוב.

אתה לא צריך להשתמט

קל יותר לומר מאשר לעשות, אני יודע. כדי להבהיר: זה טבעי לחלוטין ונורמלי להתחרפן נפשית מכיוון שאם הילד שלך לא ישן טוב ואתה כנראה גם לא ישן טוב. עם זאת, אינך צריך לעשות דבר בהתבסס על הפריק הבלתי נמנע שלך. זה נורמלי שקטנטנים יחוו שינויי שינה ונושאים הקשורים לצמיחתם ואבני הדרך ההתפתחותיות שלהם, כך בהנחה שבעיות שינה משמעותיות באופן אוטומטי שמשהו לא בסדר אצל ילדכם, ונקיטת צעדים קיצוניים בתגובה לשינוי נורמלי (ועשוי להיות זמני), יכולה לעשות יותר נזק מתועלת.

אתה לא צריך להניח שאתה עושה משהו לא בסדר

ישנם הורים הנושאים את מצב ה"ילד שלי ישן דרך הלילה "כמו תג של כבוד בגן המשחקים, מה שיכול לגרום להורים אחרים לחשוב שהם בטח עושים משהו לא בסדר כי הילד שלהם לא עושה זאת. אבל בכנות, יש ילדים שבאופן טבעי יש להם דפוס שינה נעים יותר מאחרים. רוב הסיכויים שההורים האלה פשוט ברי מזל. זה נורמלי ואף יתרון פוטנציאלי לתינוקות מתחת לגיל שנה להתעורר במהלך הלילה, וזה נורמלי שילד יחווה שינויי שינה בנקודות מסוימות בהתפתחותם. במילים אחרות, אתה לא צריך בהכרח לקחת את זה באופן אישי אם הילד שלך סובל מבעיית שינה זמנית.

אתה לא צריך לבחון את שגרת השינה שלהם

אלא אם כן לילדך אין שום שגרת שינה לפני כן, אינך צריך בהכרח לשנות את שגרת השינה של ילדך באופן מוחלט אם הם פתאום יתקשו בבעיות שינה. יתכן שהם פשוט עוברים שינוי התפתחותי.

תמיד שימו לב למה שאינו עובד עם המקצבים הטבעיים של הקטנה שלכם, כך שתוכלו לצבוט דברים בהתאם, אך אל תרגישו שאתם צריכים להתחיל מחדש מאפס על מנת להתאים בהצלחה להצעות של מישהו אחר (אלא אם כן אתם בטוחים השגרה הישנה שלך לא עובדת בשבילך או על ילדך).

אתה לא צריך לבחון את שטח השינה שלהם

כנ"ל לגבי מקום השינה. בסופו של דבר כל הילדים מגדלים את הבאסנטים, העריסות וכדומה, אבל אם הם לא בהכרח מוכנים למיטה הבאה, או אם מה שיש במיטה שלהם או לא מפריע להם, אל תרגיש כמוך צריך לשנות את זה לחלוטין כי מישהו אחר אמר.

אתה לא צריך להרחיק את כל "קביים שינה"

אם בדרך כלל אתה עושה משהו כדי לעזור לילדך להירדם - כמו אחות, סלע או ללבוש אותם - והדברים האלה כבר לא עובדים בשבילך; להבין תוכנית חדשה. בהחלט אל תשברו את הגב שלכם כשהם לובשים ילד של £ 18, או מרגישים שאתם חייבים להישאר ערים כל הלילה ומטלטלים תינוק או פעוט.

עם זאת, אם אתה עדיין מרגיש נוח מבחינה גופנית ורגשית או עוזר להם אחרת לישון, שוב, אל תרגיש שאתה צריך להפסיק מכיוון שמישהו אחר הציע שזה איכשהו לא בסדר.

אינך צריך לשכור יועץ שינה או לקנות עזרי שינה / גאדג'טים בעלי יכולת שינה

ככלל, אני באופן אוטומטי ספקן בכל פתרון לבעיית הורות המחייב אנשים לבזבז כסף. ברור שרכישות מסוימות יכולות להיות מועילות או נחוצות באמת, אך לעיתים קרובות ניתן לבצע עבודות אחרות על ידי חשיבה מחודשת על מה שאתה כבר עושה במקום להפגיז משהו אחר חדש. מלבד הצרכים, מרבית הדברים והשירותים שעולים כסף הם דברים שאנשים הצליחו לעשות בעצמם או לחיות בלעדיהם, ומטפלים בבעיות. אתה לא צריך לקנות שום דבר רק בגלל שמישהו אחר אומר שהוא עובד.

אתה לא צריך "לבכות את זה"

אני לא אומר שזה רע לבכות את זה. ישנן הרבה גישות שונות לעזור לילד לישון, והרבה שיטות שגוזלות זו בזו תחת התווית "לצעוק את זה" עבדו עבור כמה משפחות. עם זאת, אם ילדכם מתעורר פתאום יותר בלילה או מתקיים במאבק שינה נוסף ומעולם לא עשיתם זאת לפני כן, אל תרגישו שאתם צריכים פשוט להשאיר אותם להבין זאת בעצמם כדי שלא יעשו זאת קבל "תלוי מדי" בך. ילדים אמורים להיות תלויים בהוריהם, וילדכם עשוי להזדקק לתשומת לבכם אם פתאום יש להם בעיות שינה חדשות.

אתה לא צריך להציב מגבלות מחמירות יותר על תנומות וזמני ההשכמה

למרות שזה טוב לקבוע שגרת חיים שמכבדת את המקצבים הטבעיים של ילדכם, לנסות לאלץ אותם ללוח הזמנים שמצריך מכם לגרום להם ללכת לישון כשהם עדיין לא עייפים, או להעיר אותם כשהם ישנים, יכול פשוט בסופו של דבר הופך את שניכם לעייפים ואומללים.

אתה לא צריך להשאיר את ילדך ער במהלך היום

למרות שיש היגיון פנים מסוים בעצה כי שמירה על ילד ער כל היום תסייע להם לישון טוב יותר בלילה, אך למעשה זה עלול לגרום להם להיות עייפות יתר על המידה, ובתורם, הם מקשים עליהם ליפול ולהירדם מאוחר יותר. זה פשוט יביא לכך שהם לא ישנים מספיק שינה בסך הכל.

אתה לא צריך לשנות באופן קיצוני את הדיאטה שלהם

חלק מהאנשים נשבעים כי הכנסת אוכל מוצק, מעבר מחלב אם לפורמולה ושינויים אחרים הקשורים למזון תביא לכך שילדים ישנים יותר.

עבור תינוקות צעירים, אין מחקר שתומך בכך, ולכן ההורים צריכים באמת לשקול בחירות שינה ובחירות האכלה בנפרד. בסך הכל, אם ילדים אוכלים תזונה בריאה ומאוזנת בזמנים מתאימים, קרוב לוודאי שאין טריקי מזון שהולכים להשפיע על שנתם. לחתוך מזונות מסוימים, או להכניס אותם לדיאטה חדשה שהומלצה על ידי מישהו אחר מלבד איש מקצוע רפואי, זה ממש לא הכרחי, לא משנה מה אותה גברת אחת בקבוצת אמא שלך אומרת.