תוכן עניינים:
- 1. גאון שינה
- 2. צלילי כרית שינה
- 3. הרגע ושינה טוב
- 4. שעון מעורר שינה יזום
- 5. יוגה לנדודי שינה
- 6. SleepTime +
- 7. הרפי מנגינות
- 8. נשימה עמוקה ארוכה
- 9. סליפיו
- 10. גשם של שובר שינה
- 11. SleepBot
זוכרים מתי יצאו מכשירי האייפון לראשונה והסיסמה שלהם הייתה "יש אפליקציה לזה"? ובכן זה היה קמפיין שיווקי די גאוני, כי באמת שיש אפליקציה לכל דבר. רוצים תמונה תלויה ישר? יש אפליקציה לזה. רוצה לעקוב אחר יעדי הכושר שלך? יש אפליקציה לזה. רוצה שנת לילה טובה יותר? יש גם אפליקציה לזה.
נכון, אתה יכול לתפוס יותר Z בזכות הטלפון החכם שלך עם אפליקציות שעוזרות לך לישון טוב יותר. אלה ככל הנראה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר בשוק, מכיוון שהיתרונות של שנת לילה טובה בהחלט עולות על היתרונות של הכאת קנדי קראש (אם כי זו באמת קריאה קשה.)
רוב האנשים כבר מזמינים את מחזור השינה שלהם בשימוש בטלפון - אם אתה משתמש בטלפון שלך כשעון המעורר שלך, אתה צריך להגדיר אותו לפני השינה ואז לכבות את הדבר הארור בבוקר. אבל הטלפון שלך יכול לעשות הרבה יותר מאשר פשוט להבהיל אותך ער בבוקר. זה יכול להרגיע אותך לישון, לעקוב אחר הנודניק שלך ולעזור לך להבין את תרדמתך. בעזרת אפליקציות אלה תוכלו לעבוד בדרך למנוחה טובה יותר, ללא צורך בספירת כבשים.
1. גאון שינה
Sleep Genius (4.99 $) די עושה כל מה שתרצה שאפליקציית שינה תעשה. באמצעות מחקר ואלגוריתמים מדעיים ונוירולוגיים, אפליקציה זו מבטיחה להעניק לך שנת לילה טובה יותר, והיא הוכרה גם על ידי נאס"א. אז זה חייב להיות טוב.
2. צלילי כרית שינה
אם אינכם יכולים לשתוק בזמן שינה, צלילי כרית שינה ($ 1.99) כוללים ספרייה מלאה של רעש לבן שתעזור לכם להירגע, כולל כל דבר, החל מגשם ועד ציפורי מערות בג'ונגל ועד מכונת כביסה.
3. הרגע ושינה טוב
Relax & Sleep Well (חינם) היא אפליקציית שינה של היפנוזה עצמית שתעביר אותך באמצעות מדיטציות מודרכות כדי לעזור לך להתגבר על נדודי שינה שלך ונפלת פחות חרדה.
4. שעון מעורר שינה יזום
שינה פרואקטיבית (חינם) היא יותר מסתם שעון מעורר - היא גם מפקחת על תנועת גופכם במשך כל הלילה כדי לעקוב אחר השינה שלכם, והאזעקה נכבה בתוך חלון של 30 דקות על בסיס שלב השינה הקל ביותר שלכם. הוא מציע גם תכונה של יומן שינה, מכיוון שכתיבת ביומן היא דרך נוספת לעזור לנדודי שינה לקבל יותר שינה.
5. יוגה לנדודי שינה
אין דבר מתסכל יותר מאשר לשכב במיטה ולא להיות מסוגל לנמנם. ובכן, התשובה עשויה להיות לקום מהמיטה. נסה את התנוחות של Yoga For Insomnia ($ 2.99) כדי להמתח את עצמך לישון.
6. SleepTime +
SleepTime + ($ 1.99 דולר) משמש כשעון מעורר וכגש שינה. אבל מה שהופך את היישום הזה ליותר נהדר הוא שהוא מספק גם תכונה של היסטוריית שינה. על ידי שמירת כל התהליך שלך לענן, אתה יכול להסתכל אחורה על דפוסי השינה שלך כדי לראות כיצד המחזורים שלך משתנים, ובתקווה, להשתפר.
7. הרפי מנגינות
Melodies Relax (בחינם) מספק לך צלילים מרגיעים שיזרימו אותך לארץ החלומות. זה מאפשר לך לערבב את הצלילים שלהם כדי ליצור שילובים ייחודיים משלך, ותוכל לנסות משהו שונה בכל לילה.
8. נשימה עמוקה ארוכה
אחת הדרכים הטובות ביותר להערים על גופכם למצב שינה היא לשנות את נשימתכם. נשימה עמוקה ארוכה ($ 0.99) מלמדת אותך לעשות בדיוק את זה, שעוזר להרפות את הגוף ולהכות נדודי שינה.
9. סליפיו
חזור לבית הספר עם Sleepio (חינם) - אפליקציה המלמדת אותך טכניקות שונות להירדמות. הפרופסור, הפרופסור האישי שלך מונפש, מעניק לך שיעורים בנושא טיפול שינה CBT, המתבונן הן בהיבט הנפשי והן בהתנהגות של נדודי שינה, ועובד עם שלך להשגת הרגלי שינה טובים יותר.
10. גשם של שובר שינה
האם אתה ישן טוב יותר במהלך סופת רעמים או בלילה מטפטפת? ובכן גשם של יצרנית שינה (חינם) משתמש בהקלטות של גשם בפועל בכדי להרגיע אותך בשינה, אפילו בשעות הלילה הבהירות ביותר.
11. SleepBot
SleepBot (חינם) הוא אפליקציית מעקב שינה ושעון מעורר לשבחים. הוא מספק לך מידע וסטטיסטיקות לגבי השינה שלך, יש אפשרויות רעש הסביבה להירדמות, ויש לו שעון מעורר שמעיר אותך בשלב השינה הקל ביותר שלך, מה שמקל על הקמה מהמיטה בבוקר.
