תוכן עניינים:
- 1. הנשימה שלך הופכת להיות רדודה
- 2. אתה נהיה עייף מאוד
- 3. מחזור הדם שלך פוחת
- 4. אתה סובל מבעיות בטן
- 5. אתה פוגע בלב ובריאות שלך
- 6. אתה מתמודד עם כאב לסת
- 7. אתה חווה כאב בכתף
- 8. יש לך כאבי ראש
- 9. אתה מרגיש כאב גב
- 10. אתה מפתח גב
- 11. אתה מגביר את הסיכון שלך לפגיעה
חשיבה על תנוחה טובה עשויה להעלות זכרונות של מורים קפדניים שנזפו בך בכדי לשבת זקוף. אחרי הכל, זה בעצם הטבע השני להמיס לכיסא שלך בכל פעם שאתה יושב לאורך כל פרק זמן. עסק יציבה זקוף דורש מודעות עקבית לגופך, ולמי יש זמן לזה? עם זאת, הדברים הרעים שקורים לגופכם כשאתם שוקעים בכיסא שלכם במשך יותר משלושים דקות הם מדאיגים במקצת ויגרמו לכם לשקול מחדש את עמדותיכם.
בעיקרון, כל מהמחזור למחזור לבריאות העיכול שלך יכול להיות מושפע על ידי צניחה לאורך זמן רב. מתן אפשרות לגופך להתכווץ קדימה לפרקי זמן ארוכים עלולה גם להזיק לעמוד השדרה, לריאות ואפילו ללסת שלך. כאבים וכאבים בגופך שאתה לוקח כמובנים מאליהם עשויים להיות כתוצאה משיכוך.
עם זאת, אם אתה משהו כמוני, כמעט בלתי אפשרי לשבת כמו שצריך במשך כל פרק זמן. אני תמיד מתנפנף על המקלדת כמו מין גמל שלמה מתפלל. המאבק לשבת זקופה הוא אמיתי. כמובן שישנן טונות של דרכים קלות ליציבה טובה יותר לאורך היום, כך שהרגלים אלה אינם חייבים להימשך לנצח. ולאחר שתלמד יותר על הדרכים הרבות ששפלות יכולות להזיק לגופך, הישיבה יפה תתחיל להיראות מושכת עוד יותר.
1. הנשימה שלך הופכת להיות רדודה
ג'יפיכשאתם נושמים עמוק, זה נורמלי לרבוע את הכתפיים ולעמוד בגובה. אחרי הכל, קשה לנשום עמוק כששוטפים אותך. וזו הסיבה, כאמור במניעה, תנוחה מרושלת יכולה לגרום לך לנשום בצורה רדודה.
2. אתה נהיה עייף מאוד
GIPHYזה הגיוני לחלוטין. כאשר עמוד השדרה שלך אינו מיושר, שאר השרירים צריכים לפצות כדי לעזור לך להישאר זקופים, כפי שצוין על ידי שירות הבריאות הלאומי. זה יכול להוביל לתחושות של עייפות מוגברת.
3. מחזור הדם שלך פוחת
ג'יפישמירת הדם שלך זורם בחופשיות היא מרכיב מכריע בבריאות. כפי שצוין על ידי Greatist, צניחה עלולה לגרום למחזור הדל, מה שבתורו יכול גם לגרום לך להרגיש עייף יותר. כנראה שרוב כל מה שקשור ליציבה לקויה יכול לגרום לך להרגיש עייף.
4. אתה סובל מבעיות בטן
GIPHYיציבה עשויה אף להשפיע על בריאות העיכול שלך. כפי שצוין במניעה, ישיבה במצב תלוש עלולה לגרום למעי שלך להתקפל, מה שעלול להוביל לבעיות עם עצירות. שמירה על יציבה טובה יותר עשויה לעזור גם לבטן.
5. אתה פוגע בלב ובריאות שלך
ג'יפילרוע המזל, חלק מההשפעות של ישיבה עלולות לגרום לדאגות רציניות למדי. על פי הכושר, תנוחה לקויה יכולה להשפיע על כלוב הצלעות שלך, מה שבתורו עלול לפגוע בלב ובריאות שלך. מי ידע שישיבה זקופה יכולה להיות כל כך חשובה לבריאות הכללית שלך?
6. אתה מתמודד עם כאב לסת
ג'יפיצניחה עשויה אף לגרום לבעיות שיניים מסוימות. כפי שצוין על ידי Dynamic Dental, זינוק בזמן ישיבה עלול ליישר את עמוד השדרה שלך בצורה לא נכונה, מה שעלול להוביל בסופו של דבר לכאבים בלסת. אפילו רופא השיניים שלך רוצה שתשב זקוף.
7. אתה חווה כאב בכתף
ג'יפיזה נושא די אינטואיטיבי. מתן עמוד השדרה לשבת מחוץ ליישור יכול להוביל לבעיות עם כאבי כתפיים, כפי שהוסבר על ידי מרפאת וולדגראווה. זה יכול לשים יותר מדי מאמץ על השרירים שלך.
8. יש לך כאבי ראש
GIPHYלכאבי הראש הבלתי פוסקים שלך עשוי להיות מקור בלתי צפוי. על פי נתוני שירות הבריאות הלאומי, תנוחה לקויה עלולה לגרום לכאבי ראש פועמים. אולי ישיבה זקופה יכולה לעזור גם לראש שלך להרגיש טוב יותר.
9. אתה מרגיש כאב גב
GIPHYזו כנראה האפקט הצפוי מכולם. עמוד השדרה הבריאות ציין כי כאבי גב הם לרוב תוצאה של יציבה לקויה, במיוחד אם הם מחמירים בזמנים מסוימים ביום. כפי שהוסבר על ידי האתר, השרירים, המפרקים והדיסקים יכולים להיות מושפעים לרעה כתוצאה מהתרסקות.
10. אתה מפתח גב
ג'יפיעם הזמן, צניחה עלולה להוביל לגיבן, שידוע יותר רשמית בשם קיפוזיס יציבה, על פי Hunchback.org. עמוד שדרה מעוקל באופן בולט יכול להיות התוצאה הסופית.
11. אתה מגביר את הסיכון שלך לפגיעה
ג'יפיאם אתה ספורטאי, יתכן שחשוב לדעת זאת במיוחד. על פי Peak Performance, עדויות אנקדוטיות מצביעות על כך שיציבה לקויה יכולה להוביל לסיכוי גדול יותר לפציעה. לכל הפחות, הכאב הקשור לעיתים קרובות ביציבה מושחתת יכול להפריע לביצועים שלך.
