11 תרגילים בכדי לתת לך אורגזמה טובה יותר (כך שהסיבות הטובות ביותר להכות בחדר הכושר)

זקוק למוטיבציה כלשהי בכדי להתמיד בתכנית האימון שלך? ובכן, ישנם טונות של תרגילים לאורגזמה טובה יותר שיכולים לעזור להביא את חיי המין שלכם לשלב הבא. זה נכון: הכנת קבוע של פילאטיס שלך באופן קבוע עשויה להביא לשיפורים מסוימים בתחומים אחרים בחייך.

בין אם אתם נכנסים ליוגה רגועה או לסיבוב שואב לב, תשמחו לדעת שלרוב הפעילות יכולה להיות השפעה חיובית על חיי המין שלכם. זרימת דם מוגברת, אנדורפינים והגברת הביטחון המלווה לעתים קרובות באימון נהדר יכולים לתרגם להנאה רבה יותר בחדר השינה. וגם אם אינך אחד האנשים ברי המזל שחווים קורגזמות, או אורגזמות הנגרמות על ידי התעמלות, סביר להניח שאתה יכול לחוות שיא גדול יותר כתוצאה מאימוניך. אם הייתה אי פעם סיבה להירשם לשיעור הקרדיו ההוא, יכול להיות שזה.

זה עשוי לשמש מוטיבציה גדולה לא רק להגיע לחדר הכושר, אלא לנסות תרגילים חדשים. אתה עשוי לגלות אהבה חדשה לאימוני משקולות (או לפחות את תופעות הלוואי הסקסיות שלה). וכדי להכפיל את הכיף, הביאו את בן / בת הזוג לכמה אימונים. מי יודע? מפגשי ההתעמלות שלך עשויים להיות המובילים הראשיים לשעשועון בחדר השינה. לאחר שניסיתם את 11 התרגילים הללו לאורגזמות, לעולם אינכם יכולים להסתכל שוב על אותם פעמונים בקצוות.

10 פאונד קטבול, 8 $, אמזון

1. פלייה

כפי שמסבירה על בריאות הנשים, הסיבה עוזר לחזק את השרירים האחראיים לאורגזמה. מהלך בלט זה פועל גם לרכך את השרירים ולקידום גמישות, מה שיכול לעזור לכם לשלוט בכמה מאותם תנוחות מעוררות אורגזמה.

2. גשרים

כדי לעבוד על מפרקי הירכיים והגלגלים שלך, בית הזיקוק 29 מציע לבצע גשרים באופן קבוע. תנוחת יוגה זו יכולה לעזור לך לקבל את הכוח והגמישות הדרושים בכדי להפוך פעילויות נוספות מחוץ לכדור הארץ עוד יותר מהנות.

3. פילאטיס

צורה מציין כי שיעורי פילאטיס יכולים להועיל מאוד בחיי המין שלך. מכיוון שרבים מהתרגילים עוסקים בשרירי רצפת האגן, טכניקות אימון אלה עלולות להוביל לאורגזמות חזקות יותר.

מחצלת סיוון פילאטיס ויוגה, 19.99 דולר, אמזון

4. ריצה

ריצה, או כל פעילות גופנית המתבצעת למשך זמן ממושך, יכולה לשחרר אנדורפינים, שיכולים גם לעורר שחרור של הורמוני מין, כך מדווח Psychology Today. תרגיל מסוג זה גם מגביר את מצב הרוח שלך.

5. הטיה אגן

השם אומר הכל. Redbook מציע שינוי זה של מהלך הקרש הקלאסי לעבוד את שרירי רצפת האגן.

ערכת השעיה TRX, 189.95 $, אמזון

6. אימוני התנגדות

אימוני התנגדות הם דרך נהדרת לגרום לשאיבת הדם שלכם, וכפי שמציין Greatist, התענוג המיני של הנשים מסתמך על זרימת דם בריאה דרך הדגדגן ודפנות הנרתיק. עוזרים לחלקי הלב והגברת שלך? כולם מנצחים.

סט להקת התנגדות בלאק-הר, 29.99 $, אמזון

7. נדנדה של קטלבל

שרירים וכושר ממליצים על גרעין חזק וירכיים לביצוע מיטבי של חדר השינה. שלוש עד ארבע קבוצות של נדנדות קטלבל יעזרו לליבה שלכם להתחזק תוך זמן קצר.

סט טונג כושר קטלבול, 48 דולר, אמזון

8. אימונים Ab

WebMD מציין, עם חלקם באופן מעשי, כי שרירי ה- ab שלך משמשים בזמן קיום יחסי מין, ולכן הגיוני לעבוד על חיזוקם. קראנצ'ים הם תרגיל ה- ab הקלאסי, ותוכלו לשלב גם קגלס לאימון ממוקד באמת.

9. מטפס ההרים

מגזין הכושר ממליץ על מהלכים כמו מטפס ההרים כדי לסייע בהגברת הסיבולת. זה גם עוזר לך לעבוד על שרירי ה- ab החשובים.

10. יוגה

מחקר שפורסם בכתב העת לרפואה מינית דיווח כי נשים שטיפלו בתפקוד המיני דיווחו על תפקוד מיני טוב יותר, כולל אורגזמה, לאחר השלמת מספר מפגשי יוגה. יום האישה ממליץ על מהלכים כמו Downward Dog שיעזרו לכם לשחרר מתח ולהיכנס למצב הרוח הנכון לסקס.

11. לקפוץ סקוואטים

דיווח ב"דיילי מייל " ממליץ לנשים לנסות מהלכים כמו קפיצת הריבוע כדי להגדיל את סיבולת ולהתאים יותר לגופם. לקבלת קושי נוסף, קפוץ וסובב 180 מעלות תוך כדי הנחיתה בעדינות ככל האפשר.