11 הרגלים של זוגות שנלחמים הוגנים, על פי איש מקצוע

יש זמן בכל מערכת יחסים שבה הדברים לא בדיוק מציגים ורדים. ירח הדבש מסתיים, ונשארת לכם קטטה. זה בלתי נמנע. אף זוג לא מושלם או שמח כל הזמן. דבר את דעתך, שודר את טענותיך, עובד יחד כדי לתקן את עוולותיך - כל אלה יכולים להיות תוצאות בריאות כשנלחמים עם בן / בת הזוג, אם אתה מתרגל / ת הרגלים של זוגות שנלחמים הוגנים.

לדברי יועצת הזוגיות והפסיכולוג אליזבת גרהאם, הלחימה עם בן / בת הזוג נחשבת לבריאה למדי. "אנשים חושבים שלחימה היא הסימן לקשר רע, אבל הלחימה היא נורמלית כל עוד אתה נלחם בהוגן" אומר לי גרהם בראיון. האלטרנטיבה ללחימה היא להחזיק את הכעס שלך, וזה לא גורם לך לשום מקום, במיוחד בזוגיות. "חשוב להתייחס לבן זוגך בצורה הוגנת, אפילו כשאתה נלחם", אומר גרהאם. "במיוחד כשאתה נלחם." במקום להחזיק מעמד את כל הכעסים והטינה שלך, גרהם ממליץ לשחרר אותו - ויפה שעה אחת קודם. "להיות פתוחים וכנים עם בן / בת הזוג והמעשים שלהם שגרמו לך להרגיש דרך מסוימת זה המפתח למערכת יחסים חזקה, " אומר גרהאם. ולעשות זאת באופן הוגן חשוב עוד יותר לבריאות הזוגיות. אז בפעם הבאה שתרגיש קרב מתרחש, הוציא את רשימת הטקטיקות הזו כדי לעזור לך להילחם בהוגן.

צ'ק אאוט: יריד קרב: ניצחון בסכסוך בלי לאבד אהבה, 12 דולר, אמזון

1. הם מכירים את רגשותיהם

לפני שתתחיל בקטטה, חשוב על מה אתה באמת כועס. האם זה בגלל שבן הזוג שלך לא הוציא את האשפה? או שמא בגלל שבן הזוג שלך הגיב תגובה שלושה ימים לפני כן ואתה עדיין מתכוון לזה? "לדעת מדוע אתה כועס ולדעת להציג את רגשותיך לפני שתתחיל להתווכח עם האחר המשמעותי שלך יעזור לחסל כל עודף משתנים", אומר גרהאם. תגלה מדוע אתה כועס לפני שאתה מביא אותו לשולחן ותוכל להסביר את עצמך בצורה ברורה יותר.

2. הם נלחמים בהסכמה הדדית

זה לא תמיד אפשרי, אבל כשאתה יכול, להילחם כששניכם בעד זה. "לריב עם בן זוגך כשהם נתפסים לא מוכנים, עייפים או אחרת, זה לא נלחם בהגינות", אומר גרהאם. קחו בחשבון שאם אתם רוצים לשמוע את טרוניותיכם, עליכם לשדר אותם כאשר בן הזוג שלכם מוכן להקשיב.

3. הם לא קוראים לשיחה

כמו שמפתיע לקרוא לבן / בת זוגך את כל השמות בספר לאחר שהם עשו משהו שאתה לא מרוצה ממנו, זה לא תורם למאבק הוגן. "שמור על ניקיון", אומר גרהאם. תחשוב על זה. אתה לא מעריך שקוראים לך שמות באמצע קטטה, אז למה שתסתמך על הטקטיקה הזו מלכתחילה?

4. הם דבקים בנושא

זה יכול להיות קשה לדבוק בנושא העומד לרשותך, אך חשוב לעשות זאת. "אל תביא גבולות עבר או טרוניות", אומר גרהאם. "קח נושא אחד בכל פעם, אחרת הבעיות שלך לא יטופלו." הפיכת נושא אחד לגיליון גדול יותר מפתה, אך אינה מועילה לטווח הרחוק.

5. הם מציינים את הנושא בכנות

זה המקום שבו צעד ראשון נכנס לתמונה. גלה את הרגשות שלך לפני שאתה יוצא לריב, כדי שתוכל להצהיר במדויק את הבעיה שלך. "להיות כנה עם בן / בת הזוג שלך למה אתה מוטרד יכול להיות קשה, אבל זו הדרך היחידה לפתור קטטה, " אומר גרהאם. היה נועז, היה אמיץ, היה כנה.

6. הם לא מתחמקים מהנושא

אל תריב סביב סוגיה אחרת. אולי אתה נבוך או עצוב בגלל הסיבה שאתה כועס, ונראה שיותר קל להאשים אותו במשהו קל יותר. "אל תנסה לדחוף את אשמת הכעס שלך לנושא אחר, " אומר גרהאם. "להיות פגיע ומחוספס עם בן / בת הזוג רק יגרום לך להיות חזק יותר."

7. הם לא מכים מתחת לחגורה

בעיצומו של קטטה, התרחקו מטיבולים קטנוניים אצל בן / בת הזוג. "אל תקרא בשותף של בן זוגך ואל תביא חולשות רק כדי לפגוע בבן / בת הזוג שלך", אומר גרהאם. "שמור את המאבק שלך ממוקד, וקח בחשבון איך תרצה שיתייחסו אליך כשאתה אשם."

8. הם נותנים לבן זוגם להגיב

אל תסתפק באוזן. צריך גם להקשיב להם. "בלי להקשיב לבן / בת הזוג שלך, אתה לא יכול לצמוח או ללמוד מההחלפה", אומר גרהאם. הקשבה היא חלק מרכזי בכל מערכת יחסים, וחלק מרכזי בכל קטטה. "זה יכול להיות קל לכוונן את בן זוגך במהלך קטטה, אבל חשוב להקשיב למה שיש להם לומר."

9. הם שומרים את המאבק שלהם לעצמם

אל תחיה ציוץ לקטטות שלך, כן. "קטטה בינך לבין בן זוגך צריכה להישאר בינך לבין בן זוגך", אומר גרהאם. שידור הכביסה המלוכלכת שלכם לשכנים, לחברים, למשפחה, מעמיד אתכם ואת בן / בת הזוג בעמדת נחיתות. שמור על המריבות שלך לעצמך כדי להרחיק את חבריך ומשפחתך.

10. הם נלחמים מאחורי דלתות סגורות

"למצוא מקום בטוח לשרוף מילולית עם בן / בת הזוג שלך הוא חשוב, " אומר גרהאם. אתה לא תמיד יכול לתכנן מתי מתרחש קטטה, אבל אתה יכול להכיר בכך שמדור התוצרת במכולת אינו המקום הכי טוב שיש בו.

11. הם מיישמים שינויים

מה הטעם בלחימה אם שום דבר לא ישתנה? "כשאתה מקשיב לבן זוגך במהלך קטטה, אתה שומע את טרוניותיהם", אומר גרהאם. "כשבן הזוג שלך מקשיב לך, הם שומעים את שלך. בכדי שהקטטה תהיה הוגנת וכדאית, אתה צריך לעבוד יחד כדי ליישם שינויים." תיקון הבעיה, ובאמת לתקן אותה, יעזור לך ולבן / בת הזוג שלך לצמוח ולהתבגר במערכת היחסים ביניכם, ולהפוך את הקשר שלך חזק יותר מבעבר.