11 פריצות שינה של יילוד כדי לעזור לתינוקך להירדם

החיים עם היילוד יכולים להיות נסיעה פרועה. דקה אחת אתה חסר מילים, ביראת הנפש המדהימה הזו שיצרת; וחמש דקות אחר כך אתה מושך את שיערך מכיוון שאתה כל כך עייף והתינוק שלך לא ילך לישון. ברגעים האלה אתה מתחיל לעשות סיעור מוחות רעיונות, כי אתה נואש גם לאיזו עצם עין. למרבה המזל, ישנם כמה מומחים בחוץ שיודעים את כל פריצות השינה שזה עתה נולד כדי לעזור לתינוק שלך להירדם, מכיוון שאתה לא יכול לשרוד על תנומות וקפה לאורך זמן רב.

בעולם ההורות, שינה היא מצרך חם. ככל שאתה מקבל יותר, אתה מרגיש טוב יותר. אבל רוב הסיכויים שאם התינוק שלך לא ישן, גם אתה לא ישן. עזרה לתינוקך להירדם תועיל לשניכם. לא רק שתינוקך ילמד לקיים קשרים חיוביים עם שינה ושינה, אלא תוכל להשיג את הרדמה שאתה משתוקק לה. זהו אחד מאותם מצבים נדירים שבהם כולם מנצחים.

אם היילוד שלך זקוק לעזרה קטנה בהירדמות בלילה, נסה את 11 פריצות השינה שזה עתה נולד כדי שהקטנה שלך תיסחף לארץ החלומות תוך זמן קצר.

1. צור שגרה

כדי לעזור לקטנות את הגעתם לארץ החלומות, יצירת שגרת שינה מרגיעה יכולה לעשות את העבודה, על פי אתר האינטרנט של What To Expect. חלק מהמרכיבים הניסויים והאמיתיים לשגרת לילה שלווה כוללים אמבטיה, שירי ערש וקריאת ספרים.

2. עשה את העמותות הנכונות

על פי אתר השינה לתינוקות, התינוקות צריכים להירדם באותם תנאים שהם עשויים להתעורר אליהם בלילה. המשמעות היא שאם נדנדה ומוצצים קשורים לשינה, תינוקות עשויים להתקשות בהירדמותם בלי האוכרות הללו. אבל אם הם לומדים להירדם בלי דברים כאלה, יש סיכוי גבוה יותר להחזיר את עצמם לישון מהר יותר.

3. הניחו שינה בראש הרשימה

טיפוח הרגלי שינה טובים בתינוק שלך פירושו עדיפות לשינה. כפי שציין מגזין הורים, גופנו ומוחנו זקוקים לשינה כדי לתפקד, וככל שאנו שמים יותר על שינה, כך הבריאות שלנו תהיה טובה יותר.

4. שמור על עוצמת הקול נמוכה

בגלל האכלות מסביב לשעון וצרכי ​​החיתול, היילוד שלך הולך להתעורר מעת לעת לאורך כל הלילה. כדי לסייע בשמירה על זרימת הוויברציות המנומנמות, המלצות ילדים בריאות המליצו לשמור על סביבה שקטה להאכלות בחצות ולחלופי חיתולים.

5. קבעו אותו בתכנית

כאשר התינוק שלך יגדל, צרכי השינה שלה ישתנו. אולם בייבי סנטר מציינת כי קביעת לוח לישון ליילודך תשתלם בטווח הרחוק. החיזוי יסייע לגוף התינוק שלך לווסת את זמני השינה ואת זמני הערות.

6. דאג לעניין בשעות היום

קטנות לא יכולות להסתדר בהתחלה בימים ולילות אלה, אבל זה לא אומר שאתה נידון. ההורה של היום הציע לחשוף את תינוקך לאור שמש ורעשים בשעות היום (גם כשהם מנמנמים) כדי לעזור לגופם ללמוד את הרמזים למחזורי הלילה והיום.

7. מושלם התנאים

בדיוק כמו מבוגרים, התגובה מגיבה לרמזים מרגיעים המתחילים לישון. כפי שציין מגזין ההורים, יצירת תנאים רגועים בחדר התינוק שלך תגדיל את הסבירות שלהם לשינה טובה. נסה להעלות חלונות שחורים, ארומתרפיה וטמפרטורה קרירה של 70 מעלות כדי להתחיל.

8. נמנום הוא המקום המתוק

תזמון הוא הכל, במיוחד כשמדובר להרדים את היילוד שלך. רשמו פתק מאתר האינטרנט של ד”ר סירס, שהציע להניח את תינוקכם מנומנם, אך עדיין ער כששעת השינה.

9. נסה להאכיל חלומות

הערת תינוקכם בעדינות להאכלת חצות יכולה לעזור לקטנה שלכם לישון זמן רב יותר, לפי נתוני מרכז התינוקות. ידוע כ"הזנת חלומות ", שמירה על אורות וקולות נמוכים כשאתה מעניק לתינוקך שהאכלה נוספת עשויה לעזור לו לראות כמה בולי עץ למשך זמן ארוך יותר.

10. הישאר עקביים

יתכן שתרצה לשמור על תינוקך עוד יותר כשהוא במצב רוח שמח ומשחק, אך התעסקות בלוח הזמנים של השינה הקדושה עלולה להביא לתוצאות לא רצויות. על פי המחלקה לרפואת שינה בבית הספר לרפואה של הרווארד, דבקות בלוח זמנים לישון עוזרת להגדיל את הסיכוי לקבל את סוג השינה הדרוש לך. טיפ זה עובד לתינוקות ולמבוגרים, כאחד.

11. הישאר חיובי

לידה של יילוד זו עבודה קשה, וביסוס שינה עקבית יכול באמת לשטף את העצבים שלך. מה שהכי עזר לי כשהילד שלי היה קטן נשאר חיובי ולא ניסה להתייאש מדי. כל הזמן הזכרתי לעצמי שלילות ללא שינה לא יימשכו לנצח, וכעת כשאני בצד השני של הילודים, אני מבין שהגישה שלי עזרה לי לעבור את הלילות הקשים האלה.