11 הרגלים משרדיים הפוגעים באופן עדין בבריאות שלך

המשרד. זה המקום בו אתה מבלה את רוב זמנך, אוכל את מרבית הארוחות שלך ומתקשר עם רוב האנשים. זה גם המקום שעשוי לפגוע ביותר בבריאות שלך. (אוקיי, מלבד הבר שאתה מתרחש ברגע שהשעון בוחש שש.) תאמינו או לא, ישנם מספר הרגלים משרדיים שפוגעים בעדינות בבריאותכם.

איכשהו, כשאתה מתחיל לעבוד במשרד, אתה מצליח להרים הרגלים שלעולם לא תיתן לעצמך להרים בשום מקום אחר. פתאום אתה בוהה במסך המחשב שלך שעות רצופות בלי הפסקה, מדלג על ארוחת הבוקר בדרך החוצה מהדלת, או אומר כן לכל דבר כשאין לך באמת את הזמן או המרחב לומר כן. כשחיבשתי את הרשימה הזו, נחרדתי להבין כמה פעמים אני משתתף באחת, אלא ברוב הרגלי המשרד הנוראיים האלה.

עכשיו זה לא אומר שאתה צריך לפרוש מתפקידך. (סליחה למי שחיפש מוצא.) זה רק אומר שתצטרך לבצע כמה התאמות. המשך לקרוא כדי לגלות באילו מהרגלי המשרד המזיקים שאתה משתתף בהם, ושקול לשמור רשימת תזכורות על שולחנך כדי להילחם בהתנהגויות הרעות.

1. אתה רוכן את פניך בידך

ג'יפי

באיזו תדירות אתה משען את פניך בידך? ובכן תפסיקי, כי לגעת בפנים שלך מדי זה נורא לעור שלך. ד"ר אבה שמבאן, רופא עור וסופר של Heal Your Skin, אמר להופינגטון פוסט

לחץ כאן לקנייה

לגעת יותר מדי בפנים שלך עוזרת להפיץ חיידקים. היא ציינה שכמות מוגזמת של נגיעה בפנים שלך יכולה להפוך את הפנים שלך מועדות יותר לפריצות. אז התיקון המחוספס הזה התמודדת עם הסנטר שלך? זה לא רק מתח. זה שאתה נוגע יותר מדי בפרצוף שלך.

2. אתה משפשף את העיניים

ג'יפי

שמבאן המשיך ואמר להופינגטון פוסט שהסנטר שלך אינו העבריין היחיד של תופעת המגע מדי. "לשפשף את העיניים, למשל, יכול למעשה ליצור קרעים מיקרוסקופיים ברקמה", אמר שמבאן. ודמעות ברקמה יכולות להכהות מתחת לעיגולי העיניים, ולגרום לעיניים שלך להיראות מבוגרות מהר יותר. אז בפעם הבאה שתלך למרוח את העיניים העייפות האלה? תחשוב שוב.

3. אתה סלאש

ג'יפי

יש ימים שעושים חשק לשפל במושבך ולהיות בלתי נראים. אתה יודע שתנוחתך המסכנה עלולה לגרום לבעיות גב וצוואר, זה לא מוחלט. אבל האם ידעת שתנוחתך יכולה להשפיע גם על מערכות היחסים שלך עם האנשים הסובבים אותך? ג'ניס נובאק, מחברת הספרות "תבינו ישר", אמרה למניעה

לחץ כאן לקנייה

התיישבות בכיסא המשרד שלך עלולה להוביל למעשה לבעיות בקריירה. לדברי נובאק, אנשים במקום העבודה לא רואים אנשים עם תנוחה לקויה כחברים בצוות חיוני. במסגרת משרדית, הדרך בה עמיתים לעבודה והמפקחים שלך תופסים אותך ואת מוסר העבודה שלך באמת יכולים לעשות או לשבור את החוויה שלך, אז שבי קצת יותר ישר.

4. אתה עובד דרך ארוחת הצהריים

ג'יפי

אני לא זוכר את הפעם האחרונה שעשיתי הפסקת צהריים בפועל. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אני גוזר את עצמי עם חטיף מהיר או אוכל ארוחת צהריים ממש ליד שולחני. לא רק שאכילת ארוחת צהריים בשולחן העבודה מונעת מכם לקום ולעבור דירה במהלך יום העבודה שלכם, אלא שהיא ממלאת את שולחן העבודה שלכם בחיידקים. על פי נתוני מאסטר ניקיון, שולחן העבודה במשרד הממוצע מלוכלך פי 400 ממושב האסלה הממוצע שלך. אז תפוס את חומר החיטוי, נקה את שולחן העבודה שלך ואז קח את הפסקת הצהריים שלך. אתה תעשה לעצמך טובה.

5. אתה משאיר את שולחן העבודה שלך בלאגן

ג'יפי

עכשיו כשאתה יודע עד כמה יכול להיות חיידק שברשותך על שולחן העבודה שלך, הגיע הזמן לדבר על כמה הוא מאורגן. אם אתה מהסוג שיש בו ערימות של ניירות שרק אתה מבין, תיקיות על תיקיות עבודה, וכמות כאוטית של ציוד משרדי שמפוזר, אולי תרצה לחשוב לשנות את דרכייך. על פי האיגוד למדע פסיכולוגי, מחקר שנערך על ידי פרופסור קתלין ווהס וחוקרים עמיתים מאוניברסיטת מינסוטה, מיניאפוליס מצא כי שולחן מאורגן יותר יכול למעשה לקדם הרגלי אכילה בריאים יותר. המחקר גילה כי שולחן מנקה יכול גם לקדם התנהגות טובה יותר, פחות מלטות והרגלי נדיבות יותר.

6. אתה שותה יותר מדי קפה

ג'יפי

קשה לעבור ליד סיר הקפה בלי למלא את הספל. אני שותה קפה לאורך כל היום כשאני במשרד, ופעמים רבות אני עולה על הכמות המומלצת של צריכת הקפאין היומית. על פי מרפאת מאיו, שתיית יותר מארבע כוסות קפה ביום יכולה להיות תופעות לוואי שליליות. עצבנות, אי שקט, עצבנות ופעימות לב לא שגרתיות הם רק כמה מההשפעות שנלחצות עלייך יותר מדי קפה. במקום להתמסר לעצמך, נסה לסירוגין כל כוס קפה שאתה שותה בכוס מים. ואם אתה מרגיש עייף וזקוק לתגבור? צאו לטיול מהיר במשרד במקום לאט עוד כוס נוספת, אתם עשויים להיות מופתעים כמה מהר הוא יכול להמריץ אתכם.

7. אתה לא שותה מספיק מים

ג'יפי

יחד עם שתיית קפה רב מדי, אי שתיית מים מספקת מהווה סכנה בריאותית משרדית. לדברי קוסמופוליטן, התייבשות היא אחד הגורמים המובילים לעייפות, ולפעמים כל מה שצריך בכדי להכניס את אותו פיפ נוסף לצעד שלכם הוא מעט H2O. אז במקום להגיע לשתות משקאות מוגזים או משקה אנרגיה בפעם הבאה שהצמאון שלך נכנס פנימה, גלה את בקבוק המים שלך.

8. אתה יושב כל היום

ג'יפי

במקרה שאתה לא מאמין בהשפעות המחרידות של ישיבה סביב כל היום, הוושינגטון פוסט הרכיב גרפיקה קטנה של כל הדרכים שישיבה במשך זמן רב מדי משפיעה על בריאותך. מבעיות גב ועד התנוונות שרירים, רשימה זו של דאגות בריאותיות הכבדות תגרום לך לקום, לשבת ולהתמתח לעתים קרובות ככל שתוכל.

9. אתה נשאר מאוחר

אני יודע - רשימת המטלות שלך עדיין לא הושלמה ואם תישאר רק עוד 15 דקות, תרגיש כל כך טוב יותר כשתלך לעבודה מחר בבוקר. אבל זה אף פעם לא רק 15 דקות, נכון? על פי Inc, מחקרים מראים כי אנשים העובדים כמויות יתר של שעות נוספות עושים פחות מאלה הדבקים בלוח זמנים סטנדרטי. בכך שתקנו לעצמכם זמן עצירה קשה בכל הנוגע לשעות העבודה, תקדישו פחות זמן לבנייה, לרכל עם עמיתיהם ולבדוק את פייסבוק. ניהול זמן הוא המפתח.

10. אתה מביא את הטלפון שלך לשירותים

ג'יפי

על פי סקר שנערך ב"הפינגטון פוסט "ב –2013, מחצית ממשתמשי הסמארטפונים בגילאי 18–29 הודו כי הביאו את הטלפונים שלהם לשירותים. אממ, מה? הכפשת כל חפץ שאתה מחזיק בפניך באותה סביבה שאתה מסלק את הפסולת האנושית, פשוט מבקשת תקופת הזוהר של חיידקים. שלא לדבר על כך שהמיקרוביולוג צ'רלס גרבה אמר ל- Live Science כי הטלפונים הסלולריים נושאים לעתים קרובות יותר חיידקים מאשר מושב אסלה. אל תתפתו לחיידקים, פשוט השאירו את הטלפון בשולחן העבודה. ושקול לתת לו ניגוב טוב מדי פעם.

11. אתה עובד בקור הקטין שלך

ג'יפי

אתה אומר לעצמך, זה פשוט הצטננות. אך עובדה, הצטננות יכולה להוציא מכם הרבה, ואם לא תתן לעצמך זמן מתאים לנוח ולהתאושש, הבריאות היומיומית ציינה שאתה יכול להאריך את המחלה ולהחמיר אותה. שלא לדבר על העובדה שהבאת הצטננות לעבודה מוסיפה לערמת הנבט במשרד, ויכולה לפגוע בבריאותם של עמיתים לעבודה על ידי חשיפתם לנגיף שלך. אתה עלול לחשוב שאתה עושה לטובת הבוס שלך על ידי התייצבות לעבודה למרות שאתה מרגיש כמו זבל, אבל לפי WebMD, לא לקחת את יום העבודה מהעבודה כשיש לך הצטננות יכול לסיים את המעסיקים שלך יותר זמן לרוץ. אז עשו כולם טובה ונשארו בבית.