תוכן עניינים:
- 1. אתה נמנע מלהיות מרכז תשומת הלב
- 2. אתה נבוך בקלות
- 3. אתה מזיע. . . הרבה
- 4. אתה נמנע ממבואות
- 5. אתה חושש מפסק הדין
- 6. הלב שלך פועם מהר
- 7. אתה סובל ממתח שרירים
- 8. אתה משתמש באלכוהול כדי להתמודד עם מצבים חברתיים
- 9. אתה מנתח אינטראקציות
- 10. יש לך פחד מדברים בציבור
- 11. אתה סובל מבחילות וכאבי בטן
במשך שנים רבות, אנשים שלא היו נוחים במצבים חברתיים או התחמקו מכולם ביחד, הובנו במידה רבה שלא. לעתים קרובות קבוצה זו של אנשים נקראה "ביישנית" או "מתבודדת" על ידי אחרים שלא הבינו את הסימנים של חרדה חברתית. למרבה המזל, במהלך העשורים האחרונים, מצב זה זכה לתשומת לב הראויה לו, והעניק לאנשים הנאבקים עם הפרעה זו דרכים נוספות למצוא קהילה ותמיכה. האתר של עמותת החרדה החברתית מגדיר חרדה חברתית כחשש ממצבים חברתיים הכרוכים באינטראקציה עם אנשים אחרים. פחדים אלה מלווים בדרך כלל גם בסימפטומים גופניים ורגשיים.
על פי נתוני מכון החרדה החברתית, חרדה חברתית היא הבעיה השלישית בגודלה בתחום בריאות הנפש, אותה חווים מיליוני אנשים בכל רחבי העולם, מספרם של דיכאון ואלכוהוליזם. למרות שכל כך הרבה אנשים חיים עם חרדה חברתית, לא ידוע הרבה על הגורם המדויק. עם זאת, Healthline דיווח כי מחקרים עדכניים תומכים ברעיון שהוא נגרם על ידי שילוב של גורמים סביבתיים וגנטיקה."
על פי הסיכויים, אתה או מישהו שאתה מכיר חיים עם מצב זה. 11 הסימנים הללו של חרדה חברתית יעניקו לך תובנה לגבי עולמה של הפרעה זו.
1. אתה נמנע מלהיות מרכז תשומת הלב
GIPHYאם אתה יוצא מגדרך לוודא שאתה לא תחילת המופע, אתה יודע כמה אתה לא מרגיש לא נוח כשכל העיניים בך. מאמצים להימנע ממרכז תשומת הלב הם סימן לחרדה חברתית, על פי מרפאת מאיו.
2. אתה נבוך בקלות
GIPHYתחושת מבוכה בכל יום עלולה לגרום לתגובת לחץ חזקה עבור הסובלים מחרדה חברתית. כפי שהסביר אתר האינטרנט של איגוד החרדות החברתיות, המצב מופעל כאשר מתביישים בקלות, וגורם להסמקה וטלטול ברגע.
3. אתה מזיע… הרבה
GIPHYאנשים הסובלים מחרדה חברתית יכולים לחוות הזעה משופעת כאשר הם נמצאים במצבים חברתיים לא נוחים או לא רצויים, על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה. תסמין זה יכול להופיע לבד או עם תסמינים גופניים אחרים של המצב.
4. אתה נמנע ממבואות
GIPHYלפגוש אנשים חדשים יכול להיות כיף ומרגש עבור חלקם, אך עבור אנשים הסובלים מחרדה חברתית, המצב נפגש באימה. הכרות עם אנשים חדשים גורמת לסובלים ממצוקה רגשית חברתית, כך על פי אתר מכון החרדה החברתית.
5. אתה חושש מפסק הדין
GIPHYהייתי מנחש שבמידה מסוימת כל האנשים דואגים מדי פעם לשפוט על ידי אחרים. עם זאת, אם הפחד להישפט הוא מתמשך, מוגזם ובלתי סביר, זה סימן להפרעת חרדה חברתית, לפי פסיכ סנטרל.
6. הלב שלך פועם מהר
GIPHYכשחשוב על אינטראקציות חברתיות מסוימות או משתתף בהן גורם לדופק ללב שלך, זה סימן לחרדה חברתית, כפי שהסביר Healthline באתר האינטרנט שלהם.
7. אתה סובל ממתח שרירים
GIPHYקשרים אלה בכתפיים שלך מנסים להגיד לך משהו. על פי מגזין הבריאות, מתיחות שרירים או הידוק הולכים לעתים קרובות יד ביד עם הפרעות חרדה.
8. אתה משתמש באלכוהול כדי להתמודד עם מצבים חברתיים
GIPHYמישהו הסובל מחרדה חברתית עשוי להשתמש במה שמכונה "הימנעות חלקית" במצבים בהם עליהם להיות נוכחים. צורה אחת של הימנעות חלקית היא שימוש באלכוהול כדי להתמודד עם הרגשות החרדים שהם חווים, כפי שציין פסיכולוגיה היום.
9. אתה מנתח אינטראקציות
GIPHYיש המון פעמים שהלוואי והייתי יכול לחזור אחורה בזמן ולטפל אחרת במצב, אבל פחד מתמשך לחשוב שאמרת או עשית את הדבר הלא נכון הוא שונה לחלוטין. כפי שציין מרפאת מאיו, אנשים עם חרדה חברתית מבלים זמן לאחר מצב חברתי בניתוח הביצועים שלהם ומוצאים פגמים באינטראקציות.
10. יש לך פחד מדברים בציבור
GIPHYרוב האנשים יגידו לך כי הצגת מצגת או נואם אינה בראש הרשימה שלהם כדי לעשות דברים מועדפים. אולם התגובה הגופנית הממושכת לנאום בפומבי היא סימן לחרדה חברתית, כפי שהסביר איגוד החרדה החברתית.
11. אתה סובל מבחילות וכאבי בטן
GIPHYתסמינים גופניים יכולים ללבוש צורות רבות כשאתה נאבק בחרדה חברתית. תגובה שכיחה למצבים שמעוררים חרדה חברתית היא תחושות בחילות או כאבי בטן, כפי שציין איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה.
