13 ארוחות צהריים בריאות שיש לקחת לעבודה כדי שתוכלו להימנע ממזון מהיר

בין אם קיבלת החלטה לאכול קצת יותר טוב בשנת 2016 ובין אם לא, אני חושב שכולם יכולים להשתמש בכמה רעיונות לארוחות צהריים בריאות לקחת לעבודה, נכון? אני מכיר יותר מדי אנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר (אשמים), אבל ארוחת צהריים היא חלק חשוב להפליא מהיום שלך שאי אפשר להעביר. לא רק שאתה זקוק להפסקה הנפשית, אלא שאתה זקוק להגברת האנרגיה הזו בכדי להניע אותך בשאר היום. והסתמך על המבורגרים של מזון מהיר פשוט לא יעשה זאת.

אבל גם ארוחות הצהריים הבריאות שלך לא צריכות להיות מורכבות מקלות גזר ופרוסות תפוחים. אכילת ארוחת צהריים בריאה יכולה להיות אכילה של משהו שאתה באמת נהנה וזה טוב לך לחלוטין. שלא לדבר על תחסוך קצת כסף רציני. זה לא סוד שאכילה בחוץ היא יקרה להפליא, במיוחד כשאתה יכול לקנות רכיבים בכמויות גדולות במכולת כדי להחזיק אותך שבוע של ארוחות צהריים.

עדיין צריך לשכנע? חשוב על כמה סחוט ומותש אתה מקבל בשעה 15:00 זו שעת המכשפות שבה אתה מאבד פוקוס וחסר אנרגיה, וכל מה שאתה רוצה זה קפה ענק ומשהו נורא לחטיף. הקפדה על הבאת ארוחת צהריים בריאה לעבודה תעניק לכם את המזון להתמיד בתסריט הסיוט הזה.

כן, אתה עסוק. אבל 13 הארוחות הבריאות הללו לקחת לעבודה קלות להכנה, קלות להובלה, והן טעימות גם כן. אתה תרגיש מרוצה מאוד בכל יום, שיכול גם לעזור לך כשמגיע הזמן להכין ארוחת ערב בבית. לא עוד אוכלים את הכל באופק ברגע שאתה נכנס ומקלקל את תוכניות הארוחות שלך. בונוס למתכונים האלה? אתה לא צריך להכניס אותם לצנצנת בנייה אם אתה לא רוצה.

1. סלט שעועית שחורה ואורז

ארוחת צהריים סופר מהירה ובריאה שאפשר להרכיב מוקדם יותר השבוע היא סלט האורז והשעועית השחורה הזו מבית Feed Me Phoebe. האורז ימלא אתכם מספיק כדי לעבור את היום בזמן שהשעועית השחורה נותנת לכם המון חלבון טעים. הוסף מעט עוף בגריל למען הקפדה יתרה אם אתה חושב שאתה צריך יותר.

2. עטיפות חסה טורטייה עוף

אוכל מקסיקני עשוי להיות הדבר האהוב עלי בעולם, ולכן אני לא יכול לחכות לנסות את עטיפות החסה של הטורטיה העוף של Averie Cooks. עם הרבה ירקות ועוף עטופים בעלה של חסה, זוהי אלטרנטיבה קלה להכנה לצ'יפוטלה.

3. סלט עוף תפוח ירוק

כל סוג של סנדוויץ 'סלט בדרך כלל מלא במיאו וקלוריות, אך סלט העוף הירוק של תפוחי האדמה של קיטש קונפידנטה מיוצר עם יוגורט יווני והרבה מרכיבים פריכים כדי לתת לכם ארוחה בריאה ומשביעה.

4. מיני פיצות כרובית

פיצה נותנת לכולנו את עיני הלב, ולכן פיצות הכרובית המיני של הארורים צריכים להכין את רשימת הצהריים הבריאה שלכם. כלומר כמה חמודים וטעימים הם נראים?

5. כריכות חומוס קראנצ'יות

כריכות קלות להכנה וקלות לאכילה במהלך יום עמוס, כך שעטיפות חומוס פריכות מבגדים גדולים, מטבח קטן נהדרות לארוחת הצהריים שלכם. זה תכליתי לחלוטין, אבל החומוס המתובל, האבוקדו הקרמי והירקות הפריך הם טעימים!

6. קערת גואקמולה מתובלת של טונה

האם קערות אינן ארוחת הצהריים הגדולה ביותר אי פעם? מלא בכל מיני מרכיבים טעימים, קערת הגוואקמולה הטונה המתובלת של tBudget Bytes נוחה על הארנק ושומרת על המסלול הבריא. זוהי ארוחת צהריים נוספת שניתן להתאים אותה כך שתתאים לירקות והחלבונים האהובים עליכם, וניתן להכין אותה עד שלושה ימים מראש.

7. סלט פסטה יווני

ממוצא אוכל יש לסלט הפסטה היווני הזה את כל הטעמים שאתם אוהבים עם פסטה מקמח מלא כדי להפוך אותו לארוחת צהריים סופר בריאה. הוסף מעט טונה או עוף בגריל מלמעלה לאגרוף נוסף של חלבון.

8. סלט ארוגולה חם עם קינואה וגבינת עיזים

קל להפליא להרכבה ומלא תזונה, סלט ארוגולה חם זה מ- Good Life Eats הוא חובה לתפריט הצהריים שלכם.

9. כריך צלי, פלפל, וכריך צ'דר

עם הוגי מקמח מלא, הרבה פלפלים ובצל, ורוטב גבינת צ'דר בהיר, כריך הצלייה, הפלפל והצ'דר הזה מבית Cooking for Keeps הוא גרסה בריאה יותר לארוחת צהריים קלאסית.

10. ממיס טונה עם חומוס פתוח

נמס טונה הוא סופר טעים, אך יכול להיות משמין לחלוטין. בחזרה לשורשים שלה יצר נמס טונה לחומוס עם פנים פתוחים שמחליף מאיו בחומוס לכריך הכה כ -300 קלוריות.

11. סלט אורז כרובית ים תיכוני

ארוחת צהריים מגוונת לחלוטין, סלט אורז כרובית ים תיכוני זה מקרפי זעם קל לזרוק יחד, סופר בריא וטעים. אתה אפילו לא תוכל להגיד שאתה אוכל כרובית פועמת במקום אורז!