15 ארוחות בוקר בריאות לאכול בדרכים וממהר

כולנו שמענו את זה אלף פעמים בעבר: "ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום." אבל בבקרים מסוימים, אין לך זמן או אנרגיה להקציף חביתה עגבניות ותרד לפני שאתה יוצא מהדלת. אפילו להרכיב קערת דגני בוקר נראה בלתי אפשרי. אז בסופו של דבר קנית קפה בדרך לעבודה וקורא לו יום. אבל אם אתה רוצה לאכול משהו כדי להתחיל את היום בחופש, תמיד תוכל לקחת ארוחת בוקר בריאה שתוכל להשתחרר בה במהלך הנסיעה או במשרד.

נחמד ככל שיהיה לאכול ארוחת בוקר ישיבה נינוחה תוך כדי הרדת עיתון הבוקר, שמדובר במותרות שאנשים כמעט ולא יכולים להרשות לעצמם בימינו. מאריזת ארוחות צהריים לילדים וכלה בשיערך וכלה רק במאמץ לקום מהמיטה, שגרת הבוקר ממהרת. ומכיוון שילדיכם צריכים להגיע לבית הספר ואתם לא יכולים לצאת בחודש ינואר בטמפרטורות עם שיער רטוב, ארוחת הבוקר היא מה שבדרך כלל לוקח את הלהיט, ואתם מדלגים לגמרי על הארוחה.

אבל אתה לא צריך, אפילו אם אתה מאחר ללא הרף. תוכלו לאכול תוך כדי תנועה אם תכינו את אחד המתכונים הטעימים והבריאים האלה ותופסו מנה בדרך אל מחוץ לדלת. ורבים מהפינוקים הללו ניתן להכין ערב קודם, מה שיקל על הבוקר שלכם. תן להם צילום, ותרגיש מרוצה כשאתה מתחיל את היום שלך.

1. גרנולה טבעונית ונטולת גלוטן

איזו דרך טובה יותר להתחיל את היום מאשר עם הטעם של נוטלה? גרנולה "נוטלה" הטבעונית של ארי תפריט לא ממש משתמשת בנטלה, אלא מחקה את טעם הממרח. הכניסו כמה קומץ לתוך שקית ונשנוש את הפינוק המתוק הזה בדרך לעבודה.

2. שייק חלבון בוטנים וחלבון ג'לי

PB&J הוא לא רק לילדים. מתכון שייק ה- PB&J הזה, מ- Back To Her Roots, משטף את הכריך הקלאסי ומוסיף לו אגרוף חלבון, מה שהופך אותו לארוחת הבוקר המושלמת המבוגרת תוך כדי תנועה.

3. מאפינס צ'יפס בננה טבעונית-אגוז

מאפינס הבננה ואגוזי הבננה של בריאים בריאים אורזים במנה בריאה של סיבים תזונתיים. ואם אתה מרגיש בריא במיוחד, אתה יכול לוותר על השוקולד צ'יפס (אם כי אני לא בטוח למה כן.)

4. עוגיות ארוחת בוקר טבעוניות ונטולי גלוטן

עוגיות לארוחת הבוקר? כדאי לך להאמין לזה. עוגיות ארוחת הבוקר ללא גלוטן של קינואה, קייל ונשיפה הן למעשה דרך בריאה להתחיל את היום. והם גם ללא אפייה, שזה יתרון ענק.

5. תרד ארטישוק גבינה פריטטה מיניס

אתה יכול לעשות ביצים ללכת עם מיני פריטטות של דלעת Scrumptious. הם בגודל ביס, מה שהופך אותם למושלמים לאריזה.

6. ברים ללא-אפייה גרנולה

בארים הם ארוחת הבוקר החיונית בדרכים, אז למה לא להכין בעצמכם? האכילו לי חטיפי גרנולה ללא אפייה של פיבי הם דרך מזינה וקלה להשיג את הדלק הדרוש לכם בכדי להגיע אליו במהלך היום.

7. שייק לחם בננה

כשמדובר באכילה תוך כדי תנועה, ישנם יתרונות רבים לארוחת בוקר שתוכלו ללגום עליהם קש, ושייקת לחם הבננות של ארי בתפריט היא אפשרות טעימה.

8. סריררכה שקד, בייקון וסקונס חד צ'דר

הוסף בבוקר קצת תבלינים עם סרוני סריראצ'ה של Back To Her Root עם בייקון וצ'דר. זה בהחלט ארוחת בוקר לא שגרתית, אבל עם כל הטעמים הנהדרים האלה, איך יכולת להשתבש?

9. מאפינס תפוחים ללא גלוטן

למשהו מסורתי יותר, נסה את המאפינס של התפוחים של Love & Lemons. אתה יכול להכין אותם עם או בלי גלוטן, כך שכולם יוכלו ליהנות.

10. עקיצות שוקולד צ'יפס גולמי ביס

דרך שונה וידידותית יותר לנסוע לאכול שיבולת שועל, אוכלים את עוגיות השוקולד הגולמיות של צ'יבי שבבי של פיבי עשויים להרגיש כמו קינוח, אבל הם למעשה אפשרות לארוחת בוקר בריאה.

11. יוגורט תחתון פירות ביתיים

הכינו חופן פרי של שורש שלה ליוגורט התחתון ותפסו אחד בכל בוקר לפני שתצאו. הם אולי לא קלים לאכילה בזמן שאתה הולך או נוסע, אבל הם נהדרים לאכול ליד שולחן העבודה שלך.

12. מאפינס שעועית וניל שעועית בתיבול צ'אי

המאפינס המתובלים בצ'אי של ארי בתפריט בהחלט טעימים שהם גרועים לך יותר מכפי שהם, מה שאומר כל הטעם של מאפין לא בריא ללא כל הקלוריות והשומנים.

13. בוריטוס ארוחת בוקר

אני מאמין באמונה שלמה שאין אוכל בוקר טוב יותר מאשר בוריטו לארוחת בוקר, והלו זוהר נותנת מגוון רעיונות למילוי וטיפים להכנת בוריטואים קפואים, כך שתוכלו ליצור אצווה גדולה לשבוע.

14. שייק ג'ינג'ר משולש

ג'ינג'ר נהדר לעיכול, כך שלוגמים את קינואה, שייק הג'ינג'ר של Kale & Exhale הם דרך נהדרת להתחיל את היום עם בטן שמחה.

15. מאפינס בשר ביצת עוצמה

למאפי הבשר של הביצה הבריאה של פודרי יש את כל הכישורים של כריך ארוחת בוקר מבושם, אך ברכב הנוח של מאפין. קל לקחת זאת תוך כדי תנועה ומלא בכל החלבונים והחומרים המזינים הדרושים לך בכדי להתחיל, אלה הם בחירה מושלמת לארוחה החשובה ביותר ביום.