6 דברים מוזרים שגופך מקופח השינה עושה

בין אם נולדתם לאחרונה תינוק, אתם לחוצים מדרישות העבודה, אתם נאבקים דרך בית הספר, או שאתם סתם עסוקים יש ללא ספק זמנים בחיים בהם אתם נדרשים לתפקד על שינה הרבה פחות מכם “ אני אוהב. אתה יודע ששינה (או חוסר בה) יכולה לשנות את המידה או את המהירות שבה תוכל להשיג את רשימת המטלות היומית שלך, אבל יש גם דברים שגופך מונע השינה עושה את זה, ובכן, בדרך כלל לא היה מציג את הרשימה.

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, חסך שינה הוא בהחלט נושא בריאות הציבור האמריקני, כאשר אחד מכל שלושה מבוגרים אמריקאים מקבל שינה לא מספקת על בסיס קבוע. בנוסף, לטווח הארוך, הסובלים ממחסור בשינה יכולים להיות בסיכון גבוה יותר ליתר לחץ דם, סוכרת, סרטן, השמנת יתר ודיכאון, על פי ה- CDC. לא נהדר, אבל מניע נהדר לנסות כמיטב יכולתך לסחוט את שבע שעות השינה האלה בלילה שה- CDC אומר שמבוגרים באמת צריכים.

אבל, גם אם תפתחו שגרת שינה יציבה, יהיו בוקר כאשר פשוט אין מספיק קפה בעולם בכדי לגרום לחוסר השינה של הלילה הקודם שלכם להיות בסדר? המשך לקרוא וללמוד אילו סוגים אחרים יכולים להיות שהגוף שלך, המופרע משינה נורא, עומד לאחור באותו יום, וכמובן, שתתמודד איתו כמו הבוס שאתה.

1. אתה אוכל (ואוכל, ואוכל) הרבה

GIPHY

כשאתה לא מקבל מספיק שינה, זה מפתה לחפש צ'יפס על פני גזר. הסיבה לכך היא, שכמו שד"ר כריס וינטר אמר לבריאות, המוח שלך גורם לך להערים אותך לאכול יותר כשמחסור בשינה. בעיקרו של דבר, המוח שלך מחליף את האנרגיה שתקבל בדרך כלל משנת לילה טובה באנרגיה ממזון - וזה לא תמיד אוכל בריא.

2. אתה נאבק במילים

GIPHY

על פי נתוני Baby Center, תופעת לוואי אחת שכיחה של שינה לא מספקת היא חוסר היכולת לתקשר בצורה מספקת עם אחרים. לא מצליחים למצוא את המילים? נאבקים על ביטוי מחשבות בקלות? יכול להיות שזה בגלל שהבת שלך העירה אותך שש פעמים אמש.

3. אינך יכול לשלוט ברגשות שלך

GIPHY

אם אינך מקבל מספיק שעות שינה, אתה עלול לחוש אקסטזה דקה ומטה במזבלה לאחר מכן. הסיבה לכך היא שלדברי מרפאת קליבלנד, חסך שינה עלול לגרום לך למצב רוח יותר מהרגיל.

4. יש לך בעיות עור

GIPHY

כאילו לא די בסבל באמצעות התלקחויות אקנה הורמונאליות, אי השינה מספקת יכולה לעמעם את עורך ולגרום לך להיראות מבוגרת יותר, לדברי גרדיסט. וכבונוס מצער, חסך שינה הקשור למתח עלול לגרום לאקנה ומחסור במנוחה מוצקה יכול לגרום לעיגולים כהים מתחת לעיניים.

5. אתה מקבל קצת קלוזי

GIPHY

רק בגלל שאתה נופל מכחול, זה לא בהכרח אומר שאתה מקופח משינה, עם זאת, שינה מספקת עלולה לגרום לסרבול, אמר וינטר לבריאות. זמן התגובה שלך הורד, כך שקשה יותר להימנע מתאונות פוטנציאליות.

6. אתה חולה

GIPHY

חווה את הצטננותך השלישית בחודשיים האחרונים בזמן שאתה יורה לקידום? יתכן שתצטרך לפנות זמן ליותר שינה. כפי שצוין בעצמי, אם אינך מרוויח מספיק שינה, יתכן שמערכת החיסון שלך לא תוכל להילחם באותה יעילות.