תוכן עניינים:
- 1. ההורמונים שלך
- 2. הויטמינים לפני הלידה שלך
- 3. לחץ על מעיים שלך
- 4. התייבשות
- 5. הדיאטה שלך
- 6. לחץ
- 7. לא מתאמנים מספיק
השבועות הראשונים של ההיריון הם זמן מרגש עבור רוב האמהות. הידיעה שאתה אכן מנהל חיים יכולה למלא אותך אושר והתרגשות. וזה דבר טוב, מכיוון שההיבט הגופני של ההיריון עשוי לאמלל אתכם. העיכול שלך הוא לרוב אחד הדברים הראשונים שנזרקים מהאף בעקבות ההיריון, ואתה עלול למצוא את עצמך לא מסוגל לקקי כתוצאה מכך. ישנן כמה סיבות לעצירות בתחילת ההיריון, אך למרבה המזל ישנן כמה דרכים להתמודד עם זה.
בהריון או לא, אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בעצירות היא להוסיף עוד סיבים לתזונה שלך. פירות יער, שעועית וברוקולי הם כל המקורות הגדולים לסיבים על פי הבריאות היומיומית. דגנים מלאים, אגוזים ואפילו פופקורן קפיצי אוויר יכולים לחולל פלאים. עם כל כך הרבה אפשרויות טעימות, יתכן שתוכל לרפא את העצירות שלך בעזרת כמה קביעות תזונה בלבד.
תרצה גם להודיע לרופא שלך על כל בעיות בשירותים שאתה נתקל בהריון שלך. יתכן שהם יוכלו לתת לך המלצה על מרכך צואה ללא מרשם או משלשל, שיעניק לך מעט הקלה.
בלי קשר, תרצה לדעת מדוע יש גיבוי במערכת שלך. להלן שבעה דברים שעשויים לגרום לעצירות ההריון שלך.
1. ההורמונים שלך
ג'יפיכמעט כל סימפטום הריון לא נעים מוביל חזרה להורמונים. על פי Kid Spot, עליית רמות הפרוגסטרון שלך גורמת להאט של העיכול. פירוש הדבר שלוקח זמן רב יותר לבצע תנועת מעיים, מה שמוביל אותך לחוש עצירות.
2. הויטמינים לפני הלידה שלך
ג'יפיאם אתה נוטל ויטמינים לפני הלידה, הם עלולים לגרום לעצירות שלך. רבים מהם מכילים ברזל נוסף שנשים בהריון צריכות, ובהתאם למה לצפות, זה עשוי לחבר אותך.
3. לחץ על מעיים שלך
ג'יפיהרחם הגדל שלך עשוי להאשים בצרות שלך בשירותים. על פי הרפואה של ג'ונס הופקינס, לחץ הרחם הגובר על המעיים ועל פי הטבעת שלך, מה שמקשה על הכניסה כשאתה צריך ללכת.
4. התייבשות
ג'יפישמירה על לחות היא תמיד חשובה, אך זה עשוי להיות כפליים במהלך ההיריון. על פי צומת אמא, נשים הרות שאינן שותות מספיק מים עשויות להתמודד עם עצירות.
5. הדיאטה שלך
ג'יפיאם בתשוקה להריון שלך אתה נוהג באופן קבוע לגבינה או לגלידה, אולי תרצה להאט. על פי נתוני הבריאות היומיומית, ידוע כי מוצרי חלב גורמים לעצירות.
6. לחץ
ג'יפיקשה לא להרגיש לחוץ לפעמים במהלך ההיריון, אך יתכן וזה מחמיר את העיכול שלך. על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני (APA), תחושה לחוצה או חרדה יכולה לגרום לעצירות.
7. לא מתאמנים מספיק
ג'יפייתכן שאין לך אנרגיה לקום ולהתאמן כשאתה בהריון, אבל חשוב לסחוט קצת תרגיל. מלבד העזרה לשמור על כושרך, ה- APA ציין גם כי אימון מדלג עלול להוביל לעצירות.
