תוכן עניינים:
- 1. רגרסיות שינה יכולות להתרחש יותר מפעם אחת
- 2. זו תקופת התפתחות
- 3. עקביות היא המפתח
- 4. יכול להיות שזו סיבה ביסוד
- 5. אל תיצור קביות שינה
- 6. אל תעבור לטיול
- 7. זה זמני בלבד
אתה חושב שאתה ברור. הקידו שלך ישן במשך הלילה במשך כמה שבועות, וסוף סוף התחלת להרגיש כמו עצמך. ואז, לפתע, מתעוררות שוב הערות הלילה. למען האמת, גם ילדכם התחיל להילחם בתנומות ובשינה. למרות שזה עשוי להרגיש, התינוק שלך לא ממש פוגע בך. זה מה שמכונה רגרסיה שינה. עבור הרבה הורים זה מופתע, כך שיש דברים שמומחה לשינה רוצה לדעת על רגרסיות שינה שיעזרו לכם לשרוד את התקופה הקשה הזו.
בראיון שנערך לאחרונה עם ניקול ג'ונסון - מאמן שינה לתינוקות, הבעלים של אתר השינה לתינוקות, ואם לשני בנים - למדתי שכמעט כל ההורים נאלצו להתמודד עם רגרסיות שינה בשלב מסוים. זו לא תקופה מהנה, בלשון המעטה, אבל הורים בכל העולם (אני כולל אותי) חיו כדי לספר את הסיפור. עם קצת סבלנות והתמדה, אתה יכול להיות גם מהניצולים האדירים.
הנה קצת מידע על רגרסיה של שינה שג'ונסון ועוד כמה מומחי שינה באמת רוצים לדעת שתעזור לך לעבור את השלב האיום הזה.
1. רגרסיות שינה יכולות להתרחש יותר מפעם אחת
לדברי ג'ונסון, רגרסיות שינה שכיחות בקרב תינוקות בגיל ארבעה עד שישה חודשים, שמונה עד 10 חודשים, ופעוטות בסביבות 18 חודשים ושנתיים.
2. זו תקופת התפתחות
מדוע תינוקות ופעוטות עוברים רגרסיות שינה? ג'ונסון אומר לי כי רגרסיות הן באמת תקופה של התפתחות בילדים במהלכן השינה שלהם מושפעת. תינוקות לומדים לשבת, לזחול ולדבר וזה מעסיק את דעתם במהלך הזמן שהם צריכים להתיישב לשינה. יתכן שהם אפילו מתאמנים במיומנויות החדשות הללו במקום להירדם. "ככל שהמיומנות גדולה יותר או יותר מיומנויות שהם לומדים בבת אחת נוטות להיות התקופות בהן השינה מושפעת ביותר", אומר ג'ונסון.
פעוטות נוטים גם לבדוק גבולות ולנסות להשיג עצמאות במהלך תקופה זו, ולעתים עוברים תקופה של חרדת נטישה. הכל חלק מתהליך ההתפתחות.
3. עקביות היא המפתח
ג'ונסון מציין כי חשוב לך להישאר עקבית במידה מסוימת בשגרה שלך בכדי לעזור לתינוק שלך או לפעוט להרגיש בטוח יותר בעולמם. "כל כך הרבה משתנה בתוכם שזה יעזור לשמור על שיגרה יומית מסוימת זהה, כך שהם יכולים להרגיש בטוחים ובטוחים", היא אומרת. שמור על שיגורי השינה ולוחות הזמנים של השינה בעקביות כדי לעזור לקטנה שלך ליפול שוב לשגרה בהקדם האפשרי.
4. יכול להיות שזו סיבה ביסוד
נראה כי מרבית רגרסיות השינה מתרחשות ללא סיבה ברורה, אך לעיתים, צמיחתו והתפתחותו של הילד קורים מהר יותר מכפי שההורים מוכנים אליו. דבר אחד שיכול להשאיר פעוטות ערים הוא רעב. ג'ונסון ממליץ להורים לוודא שהם מאכילים את פעוטותיהם כמויות מזון נאותות על סמך רמות הפעילות שלהם.
5. אל תיצור קביות שינה
ג'ונסון מזהיר להימנע מהשכבת ילדך במיטה רבה מדי קביים. קים ווסט, מחבר הספר הלילה הטוב של הליידי שינה, הדוק שינה אמר להורים שקב שינה הוא כשמשהו כל כך קשור לשינה במוחו של הילד שהוא לא יכול להסתלק בלעדיהם. הצגת (או הצגה מחדש) של התנהגויות כמו נדנדה, הנקה, הליכה, נדנדה, שירה ושפשוף גב יכולה ליצור הרגל שקשה לשבור אותו.
ד"ר חוסה קולון, רופא דו-משפטי ברפואה שינה ונוירולוגיה, מומחה שינה ומייסד גן העדן, יעץ לשים דגש על שיוך שינה עם פריטים שיהיו שם כשהילד יתעורר (מיטת תינוק, אהבה), ולא על התנהגות שהילד זקוק להורה (נדנדה או הנקה). ג'ונסון ממליץ לעודד את ילדך להירדם באופן עצמאי.
6. אל תעבור לטיול
לדברי ג'ונסון, על ההורים להימנע מלהיבהל ולהתעלות על הסף עם האופן בו הם מטפלים במצבי שינה אלו. שינוי כל שגרות השינה שלך לרגרסיה שעשויה להימשך רק כמה שבועות, יכול למעשה להאריך אותה בחודשים.
7. זה זמני בלבד
החדשות הטובות הן שלמרות שכל ילד הוא שונה, רוב רגרסיות השינה נמשכות רק שלושה עד שישה שבועות בממוצע, לפי ג'ונסון. זה אולי נראה כמו נצח כשאתה בעובי הקורה, אבל זה רק פרק זמן קצר כשאתה מחשיב את כל המיומנויות לכל החיים שלך התינוק שלך מפתח.
