תוכן עניינים:
- 1. זה מרחיק את החרדה והמתח של השינה
- 2. זה יכול לעזור לך להגן על התינוק שלך בזמן שהוא ישן
- 3. אתה יכול להבין טוב יותר את דפוסי התינוק שלך לאורך כל היום
- 4. זה עוזר לך לקבל יותר שינה ללא הפרעות
- 5. זה מפחית חרדה כללית בעור לעור
- 6. זה עוזר לשמור על אספקת החלב שלך
- 7. זה מקטין את הסיכון למוות בעריסה בעריסה ב 50 אחוז
הורות וחרדה הולכים יד ביד, במיוחד עם כל אותו חוסר שינה. (אוף.) קבלת החלטות הורות כשאתה בלחץ מתמיד זה לא כיף וזה יכול לגרום לך לבהלה וחרדה, אבל יש כזו שאולי תוכל לפתור הכל - שינה משותפת. אם המחשבה על שינה משותפת הופכת את עצמך ליותר עצבנית ומודאגת, אני מבין את זה, אבל למעשה יש כמה דרכים ששינה משותפת עוזרת לחרדה שלך.
גם אם אינך סובל מהפרעת חרדה מאובחנת בפועל, אתה עלול להיאבק בדאגה לילדך או לחוש עצבנות לרווחתו. כשמדובר בשינה, קשה במיוחד לכבות את כל ה"מה יהיה אם "שעובר במוח שלך. ב"טלגרף "ציינו כי החוקרים ערכו מחקרים שמצאו כי שינה של תינוקות הושבעה לרוב על ידי אמהות עם חרדה ולא להפך. אמהות שחששו חרדה היו הולכות להעיר את התינוק שלהן, בודקות אותן לעתים קרובות כל כך במשך הלילה שהתינוק לא ישן טוב, וממהרות לכל צליל שהתינוק השמיע.
נשמע מוכר? אני מבין את זה, אבל יכול להיות פיתרון. שינה משותפת עלולה לגרום לחלק מהחרדה שלך להיעלם לפני השינה, בין אם זה כולל את ילדך שישתף איתך מיטה או ישן בעריסה או בעריסה שלהם בחדר שלך. לא תצטרכו לבדוק אותם לאורך כל הלילה או למהר לכל צליל שהם משמיעים כי הם ממש שם, ישנים בשקט. שינה משותפת יכולה לעזור בחרדה שלך בשבע הדרכים הללו וליצור שנת לילה טובה לכולם.
1. זה מרחיק את החרדה והמתח של השינה
יש כמה דברים מלחיצים יותר להורים וגם לילדים מאשר לפני השינה. בין אם זה בגלל שהילדים שלך מפחדים מהחשכה או בגלל שהם פשוט רוצים להיות איתך, שינה משותפת יכולה לחסל קצת מהחרדה הזו. קלי אמא ציינה שיש פחות טרדות לפני השינה כשאתה ישן יחד, מה שיכול להקל על השינה הרבה יותר ומהנה אפילו יותר.
2. זה יכול לעזור לך להגן על התינוק שלך בזמן שהוא ישן
מרגישים חרדה מהנשימה או דופק התינוק בזמן שהוא ישן? מובן. אבל אתה לא צריך לתת לחרדה שלך להפיק את המיטב שלך. לפי נתוני La Leche League International, גופך יכול למעשה להגן על תינוקך על ידי ויסות נשימתו כשאתה ישן משותף. מעבדת שינה התנהגותית אם-תינוק מאוניברסיטת נוטרדאם ציינה כי גופך מספק גם את הוויסות הפיזיולוגי ותמיכה שילדך זקוק לו רק על ידי שינה לידם.
3. אתה יכול להבין טוב יותר את דפוסי התינוק שלך לאורך כל היום
כל השינה המשותפת הזו יכולה לגדול יותר מאשר רק להתכרבל. במאמר של Attachment Parenting International צוין כי על פי הדיווחים, הורים ישנים משותפים מרגישים רגישים יותר לצרכיהם של ילדם, ולכן הפכו אותם ליותר פתוחים לדפוסים של ילדיהם במהלך היום. הרבה חרדת הורות נבנית כשאינך יודע מה ילדך זקוק, אך ככל הנראה, שינה משותפת יכולה לעזור לך להיות מומחה לקטנטן שלך.
4. זה עוזר לך לקבל יותר שינה ללא הפרעות
בונוס גדול, נכון? זה לא סוד שיש צורך בשינה, אך לפי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, חרדה יכולה לגרום להפרעות שינה ומחסור בשינה יכול לגרום לחרדה. קלי אמא ציינה שההורים והתינוקות מרבים לישון יותר בזמן שינה משותפת, כך שההתאמה על ה- Zs עשויה לחסוך מכם לחוש חרדה לאורך הקו.
5. זה מפחית חרדה כללית בעור לעור
שינה משותפת פירושה בדרך כלל המון התכרבלות ועור לעור, במיוחד עם תינוק יונק. למרבה המזל, מגע של עור לעור יכול למעשה להפחית את החרדה שלך על פי מחקר אחד. שניכם ואת התינוק שלכם זקוקים למגע הזה, אז קחו קשר נוסף נוסף בזמן שאתם ישנים.
6. זה עוזר לשמור על אספקת החלב שלך
אף אחד לא רוצה לדאוג לאספקת חלב האם שלהם, נכון? קלי אמא ציינה שהנקה בלילה עוזרת לשמור על אספקת החלב שלך וההנקה שלך שם קטנה הופכת את ההנקה לסופר קלה. אתה לא ישן בשום האכלה משום שהתינוק שלך נמצא שם כשהוא רעב ולא תצטרך להתעורר לגמרי כדי לעבור את הבית, אתה יכול פשוט להביא את התינוק שלך למיטה איתך.
7. זה מקטין את הסיכון למוות בעריסה בעריסה ב 50 אחוז
אם חלוקת המיטות של התינוק שלך, הנתונים האלה לא חלים, אך על פי מאמר משנת 2011 של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, שיתוף חדרים (לא שיתוף במיטה) יכול להפחית את הסיכון של ילדך למוות בעריסה בערך 50 אחוזים. איך זה להפחתת החרדה שלך? שוב, הדבר החשוב לזכור הוא שהנתון הזה הוא על חלוקת חדרים ולא על חלוקת מיטות. התינוק שלך חייב להירדם בעריסה או בעריסה שלהם על מנת להפחית את הסיכון למוות בעריסה בעריסה, אך אם יש להם בחדר שלך, זה יכול לשמור על ביטחונך ואתה רגוע.
