תוכן עניינים:
- 1. ליווה אותה לפגישות לפני לידה
- 2. תכנן מקלחת לתינוק
- 3. הוצא אותה לדייט
- 4. פנקו אותה ביום ספא
- 5. עזור לה להקים את המשתלה
- 6. תביא לה ארוחה
- 7. השאילו אוזן
- 8. המלץ על איש מקצוע
ככל הנראה שמעת על דיכאון אחרי לידה, אך האם ידעת שאמהות בהריון יכולות לסבול ממצב דומה המכונה דיכאון לפני הלידה? זה זמן בחייהם שבהם הם צריכים להרגיש שמחים מתכוננים לקראת בוא צרור שמחה קטן, אבל במקום זאת אמהות עם דיכאון לפני הלידה חשות עצב עמוק ולעיתים אפילו חוסר תקווה. מכיוון שהם יכולים להשתמש בכמה שיותר תמיכה בתקופה קשה זו, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור למישהו עם דיכאון לפני הלידה.
על פי המשרד לבריאות האישה במשרד הבריאות ושירותי אנוש בארה"ב, סימפטומים של דיכאון לפני הלידה כוללים תחושת חוסר מנוחה, מצב רוח, עצוב, חסר תקווה או מוצף; בכי מוגזם; אנרגיה נמוכה או מוטיבציה; לאכול או לישון מעט מדי או יותר מדי; בעיות במיקוד או בקבלת החלטות; מרגיש חסר ערך ואשם; לאבד עניין או הנאה מפעילויות שהיית נהנית בהן; נסיגה מחברים ומשפחה; כאבים, כאבים או בעיות בטן שלא נעלמות. בנוסף, האיגוד האמריקני להריון (APA) ציין כי 14 עד 23 אחוזים של נשים יתאבקו עם כמה תסמיני דיכאון במהלך ההיריון.
אמהות הנאבקות עם דיכאון צריכות לבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום הבריאות ותמיכה מחבריהם ובני משפחתם. להלן כמה דרכים בהן תוכלו לעזור למישהו הסובל מדיכאון לפני הלידה.
1. ליווה אותה לפגישות לפני לידה
לפעמים אמהות בהריון נופלות לפאנק בדאגה שהן בסופו של דבר יעשו הכל לבד. אם היא בת הזוג שלך, ללכת למינויים שלה לפני הלידה יראה לה שכולכם נמצאים בו. אם בן הזוג שלה לא יכול ואתה חבר שלה, הציע ללוות את הפגישות שלה כדי שהיא לא תרגיש לבד בזמן הפגיע הזה.
2. תכנן מקלחת לתינוק
תינוק יכול להוות נטל כלכלי להורים טריים, במיוחד אם הכנסות המשפחה הופחתו במהלך החודשים הראשונים. אמהות בהריון עלולות ליפול לדיכאון ומדאיגות כיצד הן יוכלו להרשות לעצמן את כל הדברים שתינוק יצטרך. כדי להקל על דעתה, הצע לתכנן מקלחת לתינוק שתאפשר להקל על העומס שלה.
3. הוצא אותה לדייט
על פי ה- APA, בעיות יחסים יכולות להיות טריגר לדיכאון לפני הלידה. אם בן / בת הזוג שלך נאבק עם דיכאון, דאג לקחת פסק זמן רק לשניכם כדי שתוכל להחזיר את הביטחון במערכת היחסים שלכם. אם מדובר בחבר שמרגיש במזבלה, הציע לקחת אותה בערב לילדות לארוחת ערב, לסרט, או אפילו סתם לקפה ושיחה.
4. פנקו אותה ביום ספא
על פי נתוני ה- NCT National Depanation Trust (NCT) דיכאון טרום לידתי יכול להיגרם גם מהאופן בו אתה רואה את עצמך, כולל התפיסות השליליות שאתה מרגיש לגבי השינויים הגופניים שלך כמו עלייה במשקל. התייחסות לחבר שלך למני-פדי או לפנים יכולה לעזור לה להרגיש טוב יותר עם עצמה ולמנוע כמה מהרגשות העצובים שלה.
5. עזור לה להקים את המשתלה
כשהייתי בהריון, אחת הדאגות הגדולות ביותר שלי הייתה לא שהפעוטון שלי יהיה מוכן לתינוק החדש שלי. בעלי עבד שעות ארוכות והיה לי קשה לטפס על סולם כדי לצבוע או להניח וילונות. כל כך דאגתי שהמשתלה לא תהיה מוכנה שהיא הפכה לאובססיה ותגרום לי להישבר בכי כמעט כל לילה בשליש השלישי שלי. עזור לחברך לחצות משהו ממנה "לעשות רשימת" על ידי עזרה להקים את חדר הילדים.
6. תביא לה ארוחה
כשאתה נמצא במזבלות, הצורך להכין ארוחת ערב כל לילה יכול להיראות כמו משקל עצום על כתפיך. הביאו לה ארוחה ביתית, או איזו טעימה מהבית שלכם מהעבודה שלמה עם צלחות נייר, מפיות וכלי אוכל שניתן להשליך לפח לצורך ניקוי קל.
7. השאילו אוזן
שיחה על הבעיות והדאגות שלך יכולה להעניק לך נקודת מבט חדשה על מצבך. היה זמין כדי שחברך יוכל לפרוק מכל הרגשות, הדאגות והלחץ שלה. אל תשפוט או תציע את דעתך האישית. כמה פעמים כל שנדרש זה לשחרר אותו.
8. המלץ על איש מקצוע
לא כל אמהות לעתיד יהיו פתיחות לרעיון של חיפוש עזרה מקצועית. עם זאת, אם אתה חושב שחברך עלול להזיק לעצמה או לאחרים, המלץ בעדינות על איש מקצוע בתחום הבריאות שיוכל לעזור לה לעבוד דרך הדיכאון שלה. עליכם גם לוודא את בן / בת זוגה או את אחד מקרובי משפחתה אם יש לכם דאגה לשלומה.
