9 תרופות למחלות בוקר כדי שתוכל סוף סוף לאכול אוכל שוב

כשהייתי בהריון עם בתי, התכופפתי באופן קבוע לכיסא החרסינה. כל בוקר, כמו עבודת שעון, הייתי נכנע לבחילה שהטרידה אותי מאז שהתעוררתי ומשחרר את בטני מתכולתה. אבל היה למעשה צד פלוס לזה. ברגע שגמרתי לחלות? הבחילה שלי נעלמה במאה אחוז. הרגשתי מושלמת לחלוטין ויכולתי להמשיך עם היום שלי. אבל בשעות הראשונות האלה בבוקר? רציתי כמה תרופות לחולי בוקר שלא היו כרוכות בשירותים.

על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני, מחלת הבוקר פוגעת בלמעלה מ- 50 אחוז מהנשים ומתחילה בסביבות השבוע השישי להריון. למרות שיכולים להיות יותר סוגים מתישים של מחלות בוקר (או כל היום), מחלת בוקר רגילה אינה מזיקה לך או לתינוקך. האיגוד האמריקני להריון ציין כי בדרך כלל הוא מתנקה בסביבות שתים עשרה שבועות ואינו עושה קאמבק רב בהריון. קח בחשבון שאם מחלת הבוקר שלך מתבררת מוקדם יותר או מאוחר יותר, זה לא אומר שאתה לא חווה הריון רגיל ובריא. ההריון של כולם הוא שונה, אבל אני חושב שכולנו יכולים להסכים שיש צורך בכדי להשאיר את הבחילה בזמן שאתה בדרך לעבודה, להתמודד עם ילדים גדולים יותר, או פשוט לנסות להשיג כוח במהלך היום. בעזרת תשעת הסעדים הללו לבריאות בוקר, תוכלו לעבור את הרגשות הסוערים ולגרום לנמנמת זמן.

1. אכלו כמה עמילנים

לאמא שלך הייתה סיבה למלא אותך במלחים האלה כשהיית חולה בילדותך. מלוחים, טוסט יבש ובייגלה מכילים עמילנים פשוטים הסופגים חומצת קיבה ויכולים ליישב את הבטן הרגועה שלך.

2. תוסף עם ויטמין B6

איגוד ההריון האמריקני המליץ ​​לנשים בהריון ליטול עד 50 מ"ג מדי יום של ויטמין B6 כדרך להילחם בחולי בוקר. ויטמין זה ניתן למצוא גם בכמה דגנים, דגנים מלאים, עופות, ביצים ודגים, אם אתה יכול לבשל ארוחה מלאה.

3. נסה סוכריות חמוצות

אם היית חובב סוכריות לימון-קדס בילדותך, תשמח לדעת שאלו יכולים לעזור להילחם בבחילה. כנראה שהחמצניות של הלימונים מקלה עליהם על הבטן, אז אל תהסס לחתוך לימון טרי ולמצוץ אותו אם אתה מוכן לפרצוף הפאקר.

4. לגמו מתה ג'ינג'ר

רבים ממליצים על משקאות זנגביל לבחילה, אך המתיקות יכולה להיות מעט הרבה לפעמים. נסה לגרר שורש ג'ינג'ר טרי בספל תה ולגום לאט. מחקר שנערך במרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד ציין כי גרם ג'ינג'ר אחד ליום הביא הקלה מבחילות והקאות.

5. אכל ארוחות קטנות ותכופות

החלק הגרוע ביותר בתחושת חולה במהלך ההיריון הוא שאתה עדיין רעב ועדיין זקוק לחומרים המזינים שלך. במקום שלוש ארוחות גדולות, נסו לאכול ארוחות קטנות ותכופות לאורך כל היום. הורמון ההריון פרוגסטרון מאט למעשה את העברת המזון דרך מערכת העיכול שלך, כך שארוחות קטנות יותר יכולות למנוע מכם להיות מלאים מדי או להיות רעבים מדי.

6. נסה ארטיקים או משקאות קפואים

כדי למנוע בטן ריקה או בטן כבדה, הרם כמה ארטיקים בחנות או הכינו בעצמכם. בדומה לשבבי הקרח בחדר הלידה, ארטיק מונע מהפה להתייבש ומסייע לך להישאר לחות בלי כל אותם מים על הבטן. אתה יכול אפילו להכין בעצמך עם כמה ארטיקים של ג'ינג'ר בכדי להכפיל את הכוח שמביא בחילה.

7. לרחרח או למצוץ למנטה

בין אם אתה מעדיף להחזיק כמה עלי נענע לאף שלך, לפזר מעט שמן נענע, או למצוץ נענע, עשב זה יכול למנוע ממך להרגיש חולה מדי. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד מציין כי תכונותיו המרגיעות והמטהורות של מנטה יכולות ליישב את העיכול שלך והריח יכול להרחיק כל ריחות מרגיזים מהאף שלך.

8. שמור על קור רוח

לאוכלים חמים יש ניחוח חזק יותר והם בדרך כלל ארוחה כבדה. התמקדו בארוחות קרות וקלילות כמו סלטים, פירות או כריכים.

9. להקות מחלת תנועה

אם מיצית את כל הסעדים האחרים, תוכל לנסות להקה לחולי תנועה. הלהקות משמשות לעתים קרובות למטיילים, מפעילות לחץ על נקודות מסוימות בפרקי כף היד כדי להקל על גלי הבחילה ולשמור על זקיפותך.