תוכן עניינים:
- 1. אתה מאבד משקל
- 2. אתה מקבל שינה עמוקה יותר
- 3. העור שלך מתנקה
- 4. אתה תהיה במצב רוח טוב יותר
- 5. חיי המין שלך מתגלים
- 6. יש לך מערכת GI בריאה יותר
- 7. אתה מוריד את הסיכון לחלות בסרטן
- 8. בריאות השיניים שלך משתפרת
- 9. אתה חוסך יותר כסף
זה לא סוד שצריכת אלכוהול אינה בהכרח הבילוי הבריא ביותר. אבל אנשים רבים, כולל אני, באמת זקוקים לכוס או שתיים של יין בסוף שבוע ארוך. רוב המבוגרים האחראים יכולים לשתות במתינות ללא השפעות שליליות דרסטיות על גופם. אם אתה שותה כבד, לעומת זאת, הסיכון שלך לבעיות בריאותיות עשוי להרקיע שחקים. אתה יכול לשקול לשתות פחות, במיוחד מכיוון שיש יתרונות פיזיים ונפשיים רבים של קיצוץ באלכוהול.
ראשית, עליכם להגדיר שתייה מתונה וכבדה. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), צריכת אלכוהול מתונה מוגדרת ככוסית של משקה אחד ליום לנשים ונשים של שתיים ביום לגברים. זהו אומדן ליום, ואסור להשתמש בו כממוצע (לדוגמא שתיית שבעה משקאות בלילה אחד, פעם בשבוע, זה לא כמו שתיית משקה אחד ביום, למשך שבעה ימים.) משקה אחד ליום, אתה יכול להיכנס לקטגוריית "השותה הכבדה", אשר עבור נשים מוגדרת כצריכה של שמונה משקאות או יותר בשבוע, ו -15 משקאות או יותר בשבוע לגברים.
אם אתה שוקל לצמצם את צריכת האלכוהול שלך, הנה כמה יתרונות שאולי לא ציפית.
1. אתה מאבד משקל
על פי מניעה, נשים ששותות כמויות מתונות של אלכוהול צורכות 300 קלוריות נוספות בימים בהן הן שותות (אשר, בהתאם למשקה, יכולות להיות מעטות כמו משקה אלכוהולי אחד). אם אינך מחליף את הקלוריות בדרכים אחרות, אולי תבחין בירידה מסוימת במשקל רק על ידי ויתור על הקוקטיילים. גם מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה מצא כי שתיינים מתונים סבלו מדיאטות גרועות יותר בימי השתייה.
2. אתה מקבל שינה עמוקה יותר
על פי דרינקוור, קרן לחינוך לאלכוהול בבריטניה, אלכוהול משפיע על איכות השינה שלך. כשאתה שותה יותר מדי, אתה מבלה פחות מהלילה בשינה של REM, השינה המשקמת העמוקה הדרושה לגופך, וסבירות גבוהה יותר להתעורר מוקדם ולא תוכל ליפול לישון.
3. העור שלך מתנקה
על פי מניעה, אלכוהול הוא משתן. המשמעות היא שגופך ועורך מתייבשים כשאתה שותה יותר מדי. ויתור על אלכוהול יכול להתייבש מחדש את עורך ולהפוך את מראהו לבריא יותר, ויכול גם לסייע בפינוי קשקשים, אקזמה ורוזציאה.
4. אתה תהיה במצב רוח טוב יותר
שמתם לב שאתם מרגישים במזבלה יום אחרי שתייתם יותר מדי? הסיבה לכך היא שאלכוהול יכול להפריע למועברים העצביים במוחנו, מזהיר דרינקוואר. כשאתה שותה, אתה רגיש יותר לחרדה ועצב בזמן שאתה שותה, ושוב ומפכח.
5. חיי המין שלך מתגלים
על פי WebMD צריכת אלכוהול מופרזת מדי פעם יכולה להגביר את תשוקתך, אך עלולה לפגוע בביצועים המיניים שלך. למעשה, הבריאות היומיומית הזהירה כי שתייה קבועה פירושה שרעלים מאלכוהול יכולים להצטבר בגופך ולהשפיע על כל האיברים שלך, כולל אלה שאתה משתמש בהם למין.
6. יש לך מערכת GI בריאה יותר
האם קמת אי פעם עם כאב בטן אחרי לילה של שתייה? מחקר שפורסם בכתב העת Alcohol Health and Research World מצא כי צריכת אלכוהול מפריעה לתפקודם של כל חלקי מערכת העיכול. שלשול וגסטריטיס הם תלונות שכיחות לאחר השתייה, ויכולים להחמיר ככל שתשתה לעתים קרובות יותר. ויתור על אלכוהול יכול לעזור למעי לחזור לבריאות.
7. אתה מוריד את הסיכון לחלות בסרטן
המכון הלאומי לסרטן, צריכת אלכוהול קשורה לסרטן הראש, הצוואר, הושט, הכבד, השד, המעי הגס והחלחולת. ככל שתשתו יותר, כך גדל הסיכון לפתח אחד מסוגי הסרטן הללו.
8. בריאות השיניים שלך משתפרת
על פי Healthline, שתיינים כבדים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות חניכיים, לעששת ולפצעים בפה. האתר הזהיר כי שימוש לרעה באלכוהול הוא גורם הסיכון השני בשכיחותו לסרטן הפה. שתייה רבה מדי יכולה להביא גם לעלייה של רובד בשיניים ולסיכון לאובדן שיניים קבוע.
9. אתה חוסך יותר כסף
כל מי שאי פעם הזמין קוקטייל או כוס יין בארוחת הערב יודע שמשקאות מהווים אחוז גדול מהשטר בארוחת הערב שלך. ויתור על אלכוהול יכול להוזיל מאוד את הוצאות הבילוי ולהעניק לך הכנסה פנויה נוספת בידך. אפילו יותר טוב? שים את כספי הבירה שלך בבנק ושמור אותם בזילוף.
