מרבית האמהות שעומדות להיות מבלות בהריונות שלהן בציפייה להמתנה ליום בו נולד תינוקן. הם מצפים סוף סוף לפגוש ילד חדש, ונרגשים לספוג את הכרכורים המדהימים האלה. אבל יש רק דבר מרכזי אחד שעומד בדרך - לעבור עבודה ומסירה. יש נשים שמגלות שההפרעה קלה יותר ממה שציפו. אחרים, כמוני, מתקשים הרבה יותר ממה שהם יכלו לדמיין. אם אתה מחפש דרכים להפוך את התהליך לקצת יותר לניהול, יתכן שאתה תוהה כיצד לעשות פילאטיס כשהריון יכול לעזור בעבודה. ותשמחו לדעת שיש כמה יתרונות מפתים.
היתרון הגדול ביותר לביצוע פילאטיס לפני הלידה עשוי להיות פשוט מדריך פילאטיס אחד שג'ו ד'אג'סטינו דן במאמר קודם של רומפר: אתה לומד איך לדחוף. הידיעה באילו שרירים להשתמש כדי לדחוף בצורה היעילה ביותר יכולה להיות בעלת השפעה עצומה על הלידה שלך. תהיו פחות עייפים והמאמצים שלכם יהיו יעילים יותר, וזה בתורו יכול לקצר את העבודה. כמי שדחפה ללא הצלחה במשך כשעתיים וחצי עם הבת שלי רק בסופו של דבר ללידה בחתך C, אני לא יכולה שלא לתהות אם הדברים היו שונים אם הייתי מבלה את 37 שבועות ההריון שלי בתרגול פילאטיס.
ביצוע פילאטיס הוא לא באמת אימון בעל השפעה גבוהה ולדברי Baby Center, נשימה עמוקה ורגיעה הם שניהם מרכיבים עיקריים בה. אם אי פעם לקחת שיעור לימז, תזהי שהנשימה והרפיה יכולים גם להיות מרכיבים עיקריים בעבודה מצליחה. הם יכולים להקל על ההתמודדות עם התכווצויות, על פי Fit הריון. על פי פיוז פילאטיס, פילאטיס לפני הלידה יכול להגביר את רמות האנרגיה והסיבולת שלך. ברור שתזדקק למאגרים חזקים של שניהם כדי להגיע ללידה.
נשים רבות ימצאו כי ההחלמה מעבודה קשה כמעט כמו העבודה עצמה. גם לעשות פילאטיס כשאתה בהריון יכול לעזור שם. לדברי מארי קלייר, פילאטיס לפני הלידה יכול לשמור על שרירי הבטן שלך שרירים אפילו כשהם נמתחים בבטנך הגוברת, וזה יכול לשמור עליהם במצב טוב יותר לאחר שילדת.
