21 מחשבות שלכולם יש בשלב מסוים בשיעור היוגה הראשון שלהם

אני מה שאתה יכול לקרוא ליוגי יוגי. לקחתי את שיעורי היוגה הראשונה שלי במכללה והתאהבתי לחלוטין בתרגול. המדריכה שלי הייתה האישה הנפלאה הזו עם ההתנהגות השלווה ביותר והיא הייתה מהאנשים הראשונים בחיי שאמרו לחדר שלם מלא באנשים שכולם יפים, שהם יכולים לעשות הכל, שהם יפתיעו את עצמם אם הם רק המשיך לנסות. זו הייתה חוויה די משנה חיים, בכנות.

מאז לקחתי פה ושם כמה שיעורים ספוראדיים, אם כי בעיקר אני עוקב אחר כמה מדריכי יוגה נבחרים ברשת. אני בהחלט לא מתאמנת כמעט לעתים קרובות ככל שהייתי רוצה (כי שלום, עסוק כפרילנס בכתיבת חיי אמא לפעוטות), אבל אני עובדת על זה. אחרי הכל, ליוגה יתרונות רבים, כולל הפחתת דיכאון וחרדה (וסטרס!), שמירה על כוונון, הגברת הגמישות שלך, מספקת לך יותר אנרגיה, עוזרת לשמור על חילוף החומרים שלך. ואם זה לא מספיק, האם ידעת שיוגה יכולה אפילו לשפר את חיי המין שלך? למעשה קשה למצוא סיבה לא לעשות יוגה.

אני חייב לומר, עם זאת, שהלכה לשיעור יוגה חדש בפעם הראשונה זה תמיד מעט עוטף עצבים. ואני יודע שזה לא רק אני. בסופו של דבר יש לנו מונולוג פנימי ממושך במהלך אותו התרגיל הראשון, וזה הולך כמו משהו כזה:

אם אתה לא רגיל להיות יחף, תתחיל להיות מודע לעצמיך

כשהתחלתי לראשונה יוגה, לא הייתי מי שיחשוף את רגלי הרבה. לקח לי זמן להסתדר עם זה, שלא לדבר על חבורה של רגליהם של אנשים אחרים. ואז נזכרתי כפות רגליים הן חלקי גוף רגילים לחלוטין וכולנו אנושיים והגיע הזמן לעבור על זה לעזאזל.

ואז אתה יכול להרגיש מודע לעצמך בכל דבר אחר

תמיד יהיה מישהו בשיעור היוגה שלך שפשוט נראה שהם דוגמנית לולולימון מתחרפנת. אל תיתן לזה להגיע אליך. כולנו אנשים יפים עם גופים יפים לא פחות. יוגה היא כל כך לא תחרות.

"הו גבר, איזו מחצלת מגניבה!"

בדרך כלל יש אנשים או שניים שיש להם מחצלות יוגה מגניבות בטירוף. קדימה ושאל אותם איפה הם קיבלו את זה וליצור חבר. תסמכו עלי, הם רוצים שתשאלו. כנראה שיהיה גם מישהו עם חותלות ראד באמת או ציוד יוגה אחר. אל תדאג, תגיע לשם יום אחד.

אתה תוהה איפה אתה צריך לשים את המזרן שלך כדי להתחיל

כשאף אחד עוד לא הניח מחצלת, זה סוג של מביך לנסות להבין אם כולם מתאמנים עם מחצלות שעוברות מקדימה לאחורי הכיתה או מצד לצד, ואז תוהים גם כמה קרוב עליכם להגיע אל הבא מחצלת. אני מציע לחכות לכמה קבועים להקמת מחנה ואז ללכת בעקבותיה.

"אני לגמרי לא עושה את זה נכון"

כולנו לא בטוחים מה לעזאזל אנחנו עושים בפעם הראשונה (ואנחנו בדרך כלל לא בטוחים מה לעזאזל אנחנו עושים גם בפעם השנייה והשלישית וה 25). העניין הוא לעשות את המיטב. אף אחד לא שופט את הביצועים שלך חצי קשה כמו שאתה שופט את שלך.

תתבקש לעצום את העיניים בשלב מסוים ותהה אם אתה היחיד שנעצם בפועל

אבל אתה לא. השאר אותם סגורים. כולנו עושים את זה.

"איך אנשים יודעים מה לעשות בלי להסתכל על המדריך?"

זה לא בא אליך אוטומטית בפעם הראשונה, אז אל תהסס להציץ.

"למה נכנסתי לעצמי ?!"

תתחיל לתהות למה לעזאזל נכנסת לסטודיו מלכתחילה. לא משנה מה תעשה, אל תעזוב! זה כל כך שווה את זה.

"ווה! חכה … אין שום דרך שאוכל להתכופף ככה! "

וברגע שאתה מסתכל על המדריך והם הופכים את עצמם לבייגלה חי, תתחיל להרגיש שהביטחון שלך גולש, אבל זה בסדר. פשוט תמשיך לעשות את מה שאתה עושה.

"מדוע הידיים / הרגליים שלי ממשיכות להחליק?"

סביר להניח שתסתכל סביבך כדי לראות אם נראה שמישהו אחר גולש, והם עשויים או לא, וזה יכול להרתיע מעט, אבל זה בסדר. רק תעשה אתה.

"גבר, זו תנוחה מצחיקה למראה אחד"

ליוגה יש הרבה תנוחות חינניות, אך היא כוללת גם הרבה תנוחות שנראות מצחיקות במיוחד אם הן נעשות לבד בציבור. אחד הכלבים הנפוצים ביותר למטה, הוא לא בדיוק משהו שהיית רוצה לעשות באמצע קהל.

"לעולם לא אוכל לעשות את זה!"

אני יודע שהמוח שלך יכול להגיד לך שלא, אבל תמשיך! יוגה היא תרגול מתמשך וככל שאתה מתאמץ יותר, כך אתה מפתח יותר גמישות וכוח, וכדי שתגיע מהר יותר לבצע כמה מההיפוכים הבלתי אפשריים למראה.

אתה תרגיש פתאום שרירים שמעולם לא ידעת שקיימים

חלקם יפגעו, או לכל הפחות, הם יפתיעו אתכם. האם אתה יודע איך מרגישים גב גב הברכיים או כלוב הצלע שלך? אתה לא לבד.

והרבה מהם באמת ירגישו טוב

בעוד שתנועות מסוימות עלולות להרגיש מעט כואבות (במקרה כזה, אולי תרצו להאט או להפסיק, מכיוון שביוגה טכנית לא אמור להזיק), תנועות רבות יביאו לתחושות נעימות בגופכם. כשאני כבר לא כמה ימים על המחצלת ולבסוף אני חוזר ועושה חתול / פרה קטן או יותר טוב, תנוחת יונים, הכל פתאום מתחיל להרגיש כל כך טעים.

"אני שמן מדי / רזה / לא מתואם / לא גמיש / מה לעשות זאת"

תפסיק לחשוב על זה. אף אחד מסוגי הגוף אינו יכול יותר מדי ליוגה. זה היופי של היוגה. זה לא קשור לסוג הגוף שלך. זה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות, ומה שאתה מוכן לפתוח בפני עצמך.

"אני הולך ליפול. אני הולך ליפול. אני בהחלט הולך … אל … הו שטויות! "

כן, כולנו נופלים. מצטער! אבל, אתה יודע, כמו שאבא של באטמן אמר, "למה אנחנו נופלים? כך נוכל ללמוד לאסוף את עצמנו."

"בסדר … עכשיו מה?"

לפעמים תתבקש להחזיק תנוחה לזמן מה. ואולי תתחיל להיות חסרת סבלנות. להילחם בדחף להתקדם. תיהנו מהרגע למה שהוא.

"מאיפה הם הגיעו מזה ?!"

לפתע, אנשים יפרחו חיזוק או חסימת ותרגישו שוב לא מוכנים. זה מגניב. תלמד יותר על כל אביזרי היוגה המהנים כשאתה הולך.

"מישהו שמע או הריח את זה?"

גז. זה קורה. התעלם ממנו ועבר לתנוחה הבאה.

"האם אנו יכולים בבקשה להישאר בתנוחה זו לנצח?"

בשלב מסוים בתרגול שלך, סביר להניח שתמצא תנוחה או שתיים שאתה מעדיף להישאר בה יותר ממה שהמדריך מבקש. אל תהסס לעשות זאת אם אתה רוצה. או קחו בחשבון את הפעם הבאה שתתאמנו בבית. החביב האישי שלי הוא תינוק מאושר או אננדה בלסנה. וכן, זה בהחלט תנוחה אחת מצחיקה למראה.

"באסה. נרדמתי!"

בסוף התרגול שלך אתה עלול לגמור בשוואסנה, או בתנוחת גוויות, ואם זו תנוחה נוחה עבורך, יש סיכוי של 2 ב -3 סביר להניח שאתה נרדם, ולו לכמה שניות. אין כמו מנוחה נחמדה אחרי אימון חזק!