תוכן עניינים:
- 1. התאם למושבי משאבה מהירים כשאתה יכול
- 2. קנו ערכת שאיבה נוספת
- 3. עסו את השדיים בזמן שאיבה
- 4. אינך צריך לשאוב לפי לוח זמנים
- .5 החלף את חלקי המשאבה שלך
- 6. השקיעו בחזייה דיבורית
- 7. אחסן את חלקי המשאבה שלך במקרר
שאיבה זה דבר נהדר להרבה דברים, אבל לא כשמדובר לתת לך זמן לעשות דברים אחרים. לא משנה למה אתה שואב - בין אם זה לשמור על אספקת החלב שלך, לבנות סטש מקפיא, או לשתות את הקידו שלך חלב בזמן שאתה נעלם - זה יכול להיות מציצת זמן מוחלט. שווה את זה? בטוח. אבל כולם יוכלו להשתמש בכמה פריצות לשאיבת חזה כך שתוכלו לבצע ריבוי משימות ביעילות.
לעולם לא אשכח את הפעם הראשונה שהצלחתי לשאוב ידיים ולמעשה להשיג כמה דברים בזמן שישבתי ליד שולחן האוכל שלי. יכולתי לכתוב, לענות על מיילים, לסיים את כל כרטיסי התודה האלה (סוף סוף) - העולם היה הצדפה שלי. זה היה כמו כשהתינוק שלי סוף סוף גילינו הנקה ויכולתי לקרוא ספר בזמן שהיא מניקה או ממש אוכלת כריך בלי להפיל עגבניה על ראשה. זה היה מחליף משחק רציני.
גם שבעה פריצות השאיבה של השד יכולות לעזור לך. השאיבה היא נהדרת וזהו עזרה עצומה להרבה נשים, אבל זה גם יכול להיות ממש מגביל. אתה כבר דבק בכל מקום שאתה מחובר אליו, אז למה לא לנצל כמה מהפריצים האלה כדי שתפיק את המרב מהזמן שלך וביעילות ריבוי משימות.
1. התאם למושבי משאבה מהירים כשאתה יכול
ג'יפילא תמיד ניתן להשתלב בפעולת שאיבה של 20 דקות, כך שלעתים, סחיטה ברגעים מהירים לשאיבה עובדת הכי טוב. לורי איסנשטאדט, יועצת ההנקה הבינלאומית מוסמכת על ידי הנקה, והבעלים של All About Breastfeeding, אומרת לרומפר כי שימוש במתאם לרכב למשאבה שלך יכול להקל על ההתאמה בפגישות הללו. "דבר אחד שיכול לעזור הוא לחשוב במונחים של מפגשי שאיבה מהירים ולא לחכות לזמן שתוכל להקדיש 20 דקות שלמות לשאיבה", אומר איזנשטט. היא מציעה גם חזייה נטולת ידיים, כך שתוכל אפילו לשאוב בזמן שאתה נוסע קדימה ואחורה לעבודה.
2. קנו ערכת שאיבה נוספת
ג'יפיניקוי החלקים, הובלתם קדימה ואחורה בין העבודה לבית והקפדה על קשר עם כל החלקים יכול להיות כאב מוחלט. איסנשטאט ממליצה להחזיק ערכת שאיבה נוספת בכדי שתוכלו לחסל חלק מאותו הזמן. "רכוש ערכת שאיבה נוספת כדי שלא תצטרך לדאוג לנקות את החלקים שלך בין המשאבות, " היא אומרת לרומפר. בדרך זו תוכלו לשאוב במהירות לאורך כל היום ולא לבזבז דקה מזמנכם.
3. עסו את השדיים בזמן שאיבה
ג'יפייועצת ההנקה המוסמכת על ידי מועצת המנהלים הבינלאומית, נדין פורנייר מ- KW הנקה אומרת לרומפר שפשוט לחבר את המשאבה שלך לא תמיד יעיל מספיק - לפעמים אתה צריך לעזור לעצמך. אם אתה מבחין בשד אחד אינו משחרר חלב רב כמו השני או שהאספקה שלך נראית נמוכה, פורנייה ממליצה להשתמש בחזייה ללא ידיים, כך שתוכל לשאוב ולעיסוי שדיים במקביל כדי לעזור לזרימת החלב שלך. היא מציינת שגם הבעת יד לאחר השאיבה יכולה להגדיל את הנפחים שלך.
4. אינך צריך לשאוב לפי לוח זמנים
ג'יפיאמהות רבות דואגות אם הן לא משאבות באותה שעה בכל יום, אך החיים קורים, במיוחד אם אתה במקום העבודה ומנסה לשאוב. יועצת ההנקה המוסמכת של מועצת המנהלים הבינלאומית והבעלים של שירותי Oasis Lactation Services, דניאלה דאונס ספראדלין, ציינה באתר שלה שממש כמו שהתינוק שלך לא ניזון מתזמון קבוע, אתה לא צריך לשאוב על לוח זמנים מוגדר. אז עשו את מה שאתם צריכים לעשות בזמן שאתם עובדים ודעו שהמשאבה שלכם מוכנה כשאתם נמצאים.
.5 החלף את חלקי המשאבה שלך
ג'יפיזה אולי נשמע כמו לא-מוח, אבל זה לא פיתרון שרוב האמהות השואבות חושבות עליו. ספרדלין אומר לרומפר כי החלפת חלקי המשאבה שלך עשויה לפעמים לגרום למשאבה לעבוד ביעילות רבה יותר. היא ממליצה שאם תפוקתך אינה גבוהה ככל שתרצה שיהיה, עליך לבדוק את התאמתם של אוגני המשאבה שלך וכדאי גם לוודא שהצינורות והממברנות שלהם תקינים. "יש הרבה יותר משאבות שבורות ולא מתאימות מאשר לאמהות שבורות", אומרת ספרדלין.
6. השקיעו בחזייה דיבורית
ג'יפיבין אם אתם שואבים לבנות סטאש ובין אם אתם נעדרים מהקטנה שלכם בכל יום, חזייה ללא ידיים היא הכלי האולטימטיבי בתחום ריבוי המשימות והשאיבה. אם אין לך חזייה ללא ידיים, לקלי אמא יש הדרכה נהדרת ליצור חזייה ללא ידיים, כך שתוכל לשאוב ולהפנות את הידיים לעבודה או לטפל בעסק אחר. משנה משחק.
7. אחסן את חלקי המשאבה שלך במקרר
ג'יפיאתה יודע מה מבלגן עם ריבוי המשימות שלך? צריך להפסיק את מה שאתה עושה כדי לנקות את חלקי המשאבה האלה. על פי The Leaky Boob, אתה יכול לאחסן את חלקי המשאבה שלך במקרר בין הפעלות לשאיבה במקום לנקות אותם מיד אחרי. אם עליכם לשאוב שוב לפני שאתם מנקים אותם, חלקם פשוט מנקים את מגן השד לקראת הפגישה הבאה.
