תוכן עניינים:
- 1. צפו בציפיות ריאליות
- 2. הגדר טיימר
- 3. הישאר רגוע
- 4. העבירו את הריח שלכם למשהו
- 5. השתמש במכונת רעש
- 6. קביעת שגרה צפויה
- 7. אל תתחיל להיות צעיר מדי
המילים "זועקות" ו"קלות "כמעט ולא נופלות באותו משפט מסיבה כלשהי. למרות שלעתים קרובות לא מובנים זאת השיטה שמשמעותה לאפשר לתינוק שלך לבכות כל עוד לוקח להם להירדם, אפילו השימוש הנכון בשיטת אימון השינה יכול להיות קשה. למרבה המזל, ישנם כמה דברים קטנים שמקלים על הבכי להקל על התינוק וגם על ההורים שתוכלו לכלול בשגרת השינה שלכם מייד.
שיטת ה- cry it out, אף שהיא שנויה במחלוקת, היא למעשה לא נוראית כמו שהשם מרמז. על פי נתוני מרכז התינוקות, המונח פשוט חל על כל שיטת אימון שינה שאומרת שזה בסדר לתת לתינוק לבכות למשך פרק זמן מוגדר לפני שהוא מציע נוחות. ולמרות שבדרך כלל זה נראה שונה עבור משפחות שונות, מעולם לא מומלץ להשאיר את התינוק לבכות בעצמם לישון.
הנחת היסוד העומדת מאחורי זו היא לאפשר לתינוק שלך ללמוד לאט לאט כיצד להרגיע את עצמך, להחליף אסוציאציות שינה ישנות בחדשים וללמוד כיצד לישון לאורך מתיחות ארוכות יותר בלילה או אולי אפילו לאורך כל הלילה (אם הם ישן מספיק). אם אתה מתחיל לישון באימוני התינוק שלך, השתמש בכמה מהטריקים האלה כדי להבטיח שהלילות שלך יהיו חלקים ויעילים ככל שיהיו.
1. צפו בציפיות ריאליות
ציפייה לתינוקך לישון במשך הלילה אינה רק לא מציאותית, אלא תכונן אותך אוטומטית לכישלון. על פי אתר השינה לתינוקות, זה יכול להימשך בין מספר לילות למספר שבועות, כך שיש סבלנות ולהיות עקבי זה הכלי הטוב ביותר שלך לגרום לשיטה לעבוד.
2. הגדר טיימר
קביעת טיימר תמנע ממך להיכנס לנחם את תינוקך מוקדם מדי (כדי שהשיטה תעבוד, הם יצטרכו להיות לבד לפחות כמה דקות בכל פעם), ומצד שני, זה יהיה למנוע ממך להישאר בחוץ יותר מדי זמן (מכיוון שתינוקך צריך לדעת שגם אתה קרוב). Baby Center המליץ להתחיל עם מספר דקות ולהגדיל בהדרגה את הזמן ככל שתרגישו בנוח.
3. הישאר רגוע
לדברי ההורים התינוק שלך מכוונן מאוד לרגשות שלך. אם אתה לחוץ וחרד, התינוק שלך יחוש את זה ויהיה להם יותר קשה להירדם. הישארות רגוע תמלא חלק בהרגעתם.
4. העבירו את הריח שלכם למשהו
דבר אחד שהורים רבים מוצאים לו מועיל הוא יצירת "מצורף שינה" לתינוקך. פופסוגאר הציע להשתמש במאמר של בגדיך שתינוקך מכיר, מכיוון שהדבר יאפשר לך לחוש שאתה קרוב.
5. השתמש במכונת רעש
מכונת צליל תחסום כמובן כל רעש חיצוני, תיצור סביבה מרגיעה יותר ותוודא שברגע שהם ישנים הם יישארו ככה.
6. קביעת שגרה צפויה
על פי מה שצפוי, יצירת שגרת שינה צפויה ומרגיעה לפני השינה היא חיונית בכדי להחדיר אצל תינוקך הרגלי שינה טובים. לא משנה איך נראית השגרה שלך, שמירה על עקביות והרגעה תעזור לתינוק שלך לדעת למה לצפות כשמגיע הזמן להניח אותם.
7. אל תתחיל להיות צעיר מדי
אתר השינה לתינוקות ממליץ לא לאמן שינה לפני גיל ארבעה עד שישה חודשים. בכל פעם לפני שהתינוק שלך לא מספיק מבוגר לישון במשך הלילה, אחרי אותה נקודה, זה זמן נהדר להתחיל בשיטת אימון שינה.
