7 דברים קטנים שלא הבנתם מלחיצים אתכם, ואיך לשמור על רוגע למרותם

התמודדות עם שינויים גדולים בחיים, כמו מעבר ברחבי הארץ או פתיחת קריירה חדשה, מובטחת שתגרום לחצים גדולים. אבל הדברים הקטנים של החיים הם הגורמים להופעת לחץ רציני במהלך היום, מבלי שאתה מודע לכך. לצוד את המפתחות שלך בארנק מוגזם, לשבת בתנועה במשך שעה ולהילחם בתיבת הדואר האלקטרוני שלך שהולכת וגדלה היא בהחלט לא הדרך המרגיעה ביותר לבעוט בבוקר יום שלישי. אז מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את הטרדות הקטנות האלה?

למרות שזה עשוי להיות מפתה פשוט לומר "לעשות זאת", ולגור לגור בבקתה נידחת ביער איפשהו, רובנו מעדיפים ללמוד להתמודד עם הלחצים הקטנים הטמונים בחיי היומיום המודרניים. יש לצפות בטיפים צפויים, כמו לישון מספיק על בסיס עקבי ולשים לב לצרכי גופכם, אך היו גם כמה ממצאים מפתיעים לגבי ההשפעות של נסיעות משעממות, עומס יתר ואפילו לחץ יד שנייה. אז הנה סקירה מהירה של כמה גורמים מתח נפשי להפליא, כמו גם טיפים לדרכים הטובות ביותר להתמודד איתם.

1. יש לך דברים רבים מדי

בעוד שטיפולים קמעונאיים הם דרך שנבדקה בזמן להפרץ לחץ, תופעות הלוואי של כל הקניות הללו יכולות להלחיץ ​​אותך יותר. בעלות על דברים רבים מדי עלולה להוביל ללחץ מכיוון שבסופו של דבר יש לטפל ולתחזק את כל הבלגן הזה. שמירה על אורח חיים מינימליסטי יותר יכולה למעשה לעזור לך להיות מאושרת יותר בסך הכל.

2. אתה מתעלם מגופך

נפילה מהסנכרון עם התגובות של גופך יכולה גם לגרום ללחץ. אם אתה מעביר דרך ייסורי רעב, למשל, אתה רק פוגע בעצמך בסך הכל (וקבל הנגר, שאף אחד לא רוצה לראות שהוא יקרה.) כדי להתגבר על הרגל זה, נסה כמה אימונים במודעות שיעזרו לך להישאר בקשר עם הגוף שלך המשתנה ללא הרף.

3. אתה נכנס לעומס מדיה חברתית

בשעות היום אנשים נהגו לדאוג "להתעדכן בג'ונס", בדרך כלל קרובים שכנים או חברים. אבל בזכות ריבוי המדיות החברתיות, אותם ג'ונס - עם הקאפקייקס המצוירים והקופסא ארוחת צהריים בנטו מקסימים - הם בכל מקום. אם אתה נלחץ מכישלונותיך, זה עשוי לעזור לקצץ מעט בחשיפה שלך במדיה החברתית.

4. אתה לא ישן מספיק

אף אחד לא היה מצפה להיות מאושר במיוחד אחרי הכל טוב יותר, אבל בעקביות שינה מעט מדי מדי לילה יכולה לגרום גם ללחץ. למעשה, על פי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה, מבוגרים שישנים פחות מ- 8 שעות בלילה מדווחים על רמות מתח גבוהות יותר מאלו שמקבלות את העין העצומה המומלצת. נסה ליישם כמה טיפים שאושרו על ידי רופא להירדמות ולקבל את המנוחה שגופך זקוק להם.

5. אתה מבלה הרבה זמן בנסיעה לעבודה

יש אנשים שיש להם נסיעות סיוט שאורכות שעות בכל יום, כך שזה לא חדשות עבורם. אבל אפילו אנשים עם כונן מנוהל יותר עשויים למצוא את היוממות מלחיצות מכיוון שזה גוזל זמן ומשעמם לחלוטין. כדי לשמור על דעתך במקום שמח גם כשגופך תקוע בתנועה, נסה כמה פודקאסטים או ספרי שמע מעולים.

6. יש לך התמכרות לדוא"ל

הדבר הקטן הזה שמצביע על הגעת הודעה חדשה מועיל, אך בדיקת אימייל לעיתים קרובות מדי עלולה לגרום ללחץ על ידי הסחת דעתך ולמעשה לגרום לך להיות פחות פרודוקטיבי. למרבה הצער, אינך יכול להתעלם מהודעות אלה ולכן חשוב ללמוד כיצד לנהל את תיבת הדואר הנכנס שלך ולבדוק את הרגל הדוא"ל שלך.

7. אתה מתמודד עם לחץ של אנשים אחרים

מתח יכול להיות מדבק, כך שאם חבר שלך עובר תקופה קשה בעבודה, אתה עלול להרגיש מוצף וחרד. כדי להתמודד עם מתח יד שנייה מבלי להיראות לא סימפטטי, עבד על שמירה על גבולות בריאים והישאר מודע למה שאתה יכול - ולא יכול - לעשות באופן מציאותי עבור הסובבים אותך.