תוכן עניינים:
- 1. אתה נרתע מהתגובות להודעות טקסט
- 2. אתה מסמיק בשפע כאשר תשומת הלב נמצאת בך
- 3. אתה מפחד להביך את עצמך
- 4. אתה מקבל עצבים כשאתה צריך להציג את עצמך בפני אנשים חדשים
- 5. אתה נלחץ לפני מעורבות חברתית גדולה
- 6. אתה נאבק למצוא את המילים כשאתה בקבוצה
- 7. אתה דואג ומנתק אינטראקציות חברתיות בעבר וחושב על ביצוע דברים באופן שונה
לקום מול חדר צפוף ולתת מצגת, להביך את עצמך (בשביל הכיף או לא) בציבור, או לצאת לדייט ראשון עם מישהו חדש יכול להיות בעל פוטנציאל להפוך את מישהו כמעט לחוץ, אבל עבור חלק אנשים הנאבקים עם חרדה חברתית עם תפקוד גבוה, אפילו כביכול מצבים חברתיים או אינטראקציות נמוכים יותר, יכולים לגרום לדאגה מסוימת. עבור אלו בעלי תפקוד גבוה, זה לא אומר בהכרח שהם ידלגו לגמרי על אירועים חברתיים, וזו גם הסיבה שבחלקה זה יכול להיות קשה לזלזל. הסימנים שיש לך חרדה חברתית בתפקוד גבוה אינם ברורים או קיצוניים כמו אלה שעוברים עם אבחנה ישירה, אך עלולים לאנשים להקשות על כל אלה.
לאנשים עם הפרעות חרדה בתפקוד גבוה, זה יכול להיות קשה להסביר את מה שהם מתמודדים עם אלה שלא מבינים אותה חוויה. אין להם הפרעת חרדה מאובחנת, בהכרח, והם בדרך כלל אינם מושפעים מחרדה בקרב משקיפים חיצוניים. בעיקרון, אנשים לא חושדים שהם מתמודדים עם חרדה חברתית, למרות שהם כן. הידיעה שמה שאתה מתמודד איתו הוא משהו יותר ממה שאחרים עשויים להיות, עם זאת, יכולה לתת לך קצת שקט נפשי. זה לא מקל על התסמינים, אבל נותן לך סוג של הסבר מדוע הדברים הם כמו שהם, ואולי מדרבנים אותך לדבר עם מישהו על אופן הטיפול.
1. אתה נרתע מהתגובות להודעות טקסט
ג'יפיבמאמר שכתב עבור ה- Mighty, התורם אחמד אבוג'ארדה כתב כי מבחינתו, חלק מחרדה חברתית מתפקדת הוא קבלת טקסטים ופוסטים ברשתות החברתיות, מנסה למצוא דרך להגיב ואז לנטוש את התקווה לתגובה. מאוחר יותר כשהוא לא בטוח מה לומר. לדאוג איך מישהו יגיב על מה שאתה אומר יכול להיות מלחיץ ומתיש, וההודעות שאתה כן חוזר ממישהו עם חרדה חברתית היו אולי מחשבים בקפדנות.
2. אתה מסמיק בשפע כאשר תשומת הלב נמצאת בך
ג'יפיכשכולם פונים להביט בך ואתה מסמיק צבע ארגמן עמוק מהחזה כלפי מעלה, אתה יכול להרגיש אותו. אתה יודע שאתה מסמיק, אתה פשוט לא יכול לעזור בזה. אתר האינטרנט של Bridges to Recovery ציין כי הסמקה היא אחד הסימנים הפיזיים לחרדה חברתית מתפקדת גבוהה. תשומת הלב מונחת עליך וזה עוטף עצבים ברצינות.
3. אתה מפחד להביך את עצמך
ג'יפילפעמים אנשים מביישים את עצמם (או לפחות מוכנים בשמחה להסתכן בכך) כדי לעשות משהו מהנה, אך עבור אנשים שמתמודדים עם חרדה חברתית מתפקדת גבוהה, הפחד הקשור להביך את עצמם הוא אמיתי, כמו הקודם- פוסט מוזכר מגשרים להחלמה צוין.
4. אתה מקבל עצבים כשאתה צריך להציג את עצמך בפני אנשים חדשים
ג'יפילפגוש אנשים חדשים יכול להיות כיף ומרגש, זה יכול להיות מטלה, או שזה יכול להיות אחד הדברים הכי מלחיצים שתעשו כל היום. הבריאות דיווחה כי סימן ההיכר של חרדה בתפקוד גבוה הוא עצבים ודאגה שאינם מפריעים ליכולתך להמשיך לחיות את חייך. עבור אנשים עם חרדה חברתית מתפקדת גבוהה, הם עשויים עדיין להיות מסוגלים להיות חברתיים ולפגוש אנשים חדשים לגמרי, אך זה לא אומר שזה לא קשה לעשות זאת.
5. אתה נלחץ לפני מעורבות חברתית גדולה
ג'יפיכפי שצוין במאמר שפורסם בעבר מ- Health, דאגות, עצבים, חוסר שינה ועוד יכולים להופיע כשאתם מתמודדים עם חרדה מתפקדת גבוהה. התנסות בלחץ הקשור לאירוע גדול שאתה יודע שיהיה לך קשה זה בכלל לא יוצא דופן עבור מישהו שמתמודד עם חרדה חברתית גבוהה. שוב, זה לא אומר בהכרח שאינך הולך לאירוע, אך קשה לך יותר לעשות זאת מאשר לחלק מהאחרים שנכחו.
6. אתה נאבק למצוא את המילים כשאתה בקבוצה
ג'יפימכיוון שחלק מחרדה חברתית קשור לכמות מסוימת של פחד מאיך שאנשים אחרים יראו ויגיבו אליך, מביך את עצמך מול אנשים יכול כמובן להיות דאגה אמיתית. זה אומר שאתה יכול להיות יותר מודע להשפעה הפוטנציאלית של הדברים שאתה אומר ממה שאתה יכול להיות אחרת. איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה ציין כי מאבק במציאת מילים יכול להוות סימן לחרדה חברתית מכיוון שאתה חושש שאנשים יידעו שאתה חרד או יראה שאתה מסורבל או לא נוח. זה ממש קשה כשאתה יודע מה אתה רוצה לומר, אבל לא מצליח להבין איך לעשות זאת, במיוחד כשנדמה שרבים אחרים לא דאגו לאותו דאגה.
7. אתה דואג ומנתק אינטראקציות חברתיות בעבר וחושב על ביצוע דברים באופן שונה
ג'יפיהעצמי דיווח כי הדאגה מאינטראקציות חברתיות בעבר וחשיבה על כל הדברים שיכולתם לעשות (או הייתם צריכים לעשות) אחרת זה סימן נוסף לחרדה חברתית. אם לא נראה שאתה יכול להפסיק להילחץ על הדבר הזה שאמרת לבן זוגו של עמית לעבודה בשנה שעברה במסיבת החג של החברה או את הדבר הזה שאמרת לבריסטה בבית הקפה האהוב עליך לפני חודש וחצי, יכול להיות שאתה אומר עצמך שקורה עוד משהו.
אם אתם נאבקים עם חרדה חברתית אמיתית או גרסה מתפקדת גבוהה, שיחה עם מטפל מוסמך עשויה לעזור לכם להגיע להרגשה טובה יותר. אתה לא צריך ללכת לבד, אפילו אם לא הבנת שאתה נאבק יותר מאנשים אחרים בעבר.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר , Bearing The Motherload, בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
