תוכן עניינים:
- 1. הם לא יכולים לשלוט כשהם מתעצבנים
- 2. הם מרגישים אשם לאחר שהם מביעים את הכעס שלהם
- 3. הכעס שלהם בא לידי ביטוי בצורה לא בריאה
- 4. הם כל הזמן מתוסכלים
- 5. הביטוי שלהם משתנה
- 6. הם לא זוכרים את הדברים שאמרו כשהם במצב של זעם
- 7. הם אלימים פיזית
הכעס הוא חלק מהחיים. לא אתה וגם בן / בת הזוג לא תשמחו כל הזמן. זה גם יכול להיות בריא לכעוס לפעמים ויש דרכים בריאות שבאפשרותך לבטא את הכעס שלך. עם זאת, ייתכן שתבחין גם בכמה דברים הנוגעים לכעס של בן / בת הזוג שסביר להניח שלא תרצו להתעלם מהם. חשוב לזהות את הסימנים שכעסו של בן זוגך הוא הפרעת זעם מכיוון שייתכן שתצטרך לנקוט בצעדים כדי לוודא שאתה יכול להגן על עצמך ולהישאר בטוח. כעס יהיה ככל הנראה, במידה מסוימת, חלק מכל מערכת יחסים, לפחות מעת לעת, אך הטיפול בזה בדרך בריאה הוא חיוני - והפרעות זעם או כעס הם דבר שונה מאוד מכעסים שנערכו.
"אתה צריך להיות ממש זהיר כשאתה ניגש לאנשים בדברים האלה שאתה לא מאשים, שאתה לא מבייש, ושאתה פשוט מדבר איתם על איך זה משפיע עליך ועל מה שאתה צריך מה מערכת יחסים, "ד"ר סוזן וולך, PsyD, LMFT, מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית, מספרת לרומפר. "אז אני מניח שדוגמא לכך יכולה להיות, 'כשאתה מתרגז, זה גורם לי להרגיש פחד. אני תוהה אם היית מוכן לדבר איתי או לדבר עם מישהו אחר על זה.'"
וולך אומר שאם אתה מתקרב לבן / בת הזוג שלך לגבי הזעם שלהם בכלל, שהיא לא ממליצה עליו אם אתה חושש שהם ייכנסו אלימים, עליך לנסות לגייס מטפל שיעזור לך. בין אם אתה מתכוון לנסות לדבר עם בן / בת הזוג שלך על הזעם שלהם, אם אתה מבחין בסימנים האלה שכעסם הוא משהו חמור יותר, חשוב שתפנה לעזרה.
1. הם לא יכולים לשלוט כשהם מתעצבנים
כאשר אנשים שיש להם כעס בריא מתעצבנים, הם בדרך כלל מסוגלים לשמור על רגשות אלו בבדיקה אם יש צורך בכך. אבל אם הכעס של בן זוגך הוא משהו חמור יותר, יתכן שהם לא יוכלו להסתדר כשהם מתרגזים. וולך אומר כי "חוסר יכולת להתנהלות" הוא אחד הדברים העיקריים שמבדיל הפרעת זעם או כעס מהכעס הבריא.
2. הם מרגישים אשם לאחר שהם מביעים את הכעס שלהם
אם בן זוגך אינו מסוגל לשלוט בהתפרצויות שלהם, יתכן שהם ירגישו קצת אשמים או יתביישו לאחר שאמרו או עשו את מה שהם אומרים או עושים במצב של זעם. ד"ר ברנרד גולדן, דוקטורט, פסיכולוג ומייסד חינוך לניהול כעס בשיקגו, אומר לרומפר במייל כי רגשות אשם או בושה לאחר התפרצות של זעם או כעס יכולים להוות סימן למצב שנקרא הפרעה נפיצת לסירוגין.
3. הכעס שלהם בא לידי ביטוי בצורה לא בריאה
וולך אומר שכאשר זה זעם, ולא כעס בריא, הם עשויים שלא לבטא את כעסם בהתנהגויות בריאים, במקום להשתמש בפניית כעסם לעיסוקים לא בריאים. לא משנה באיזו התנהגות מדויקת לא בריאה הם בוחרים, זה סימן לכך שייתכן שהדברים אינם בשליטה מוחלטת - הכעס שלהם עשוי להיות חמור יותר ממה שחשבת.
4. הם כל הזמן מתוסכלים
רמה נמוכה של תסכול בכל עת היא סימן פוטנציאלי נוסף להפרעה מתפרצת לסירוגין, אומר גולדן. אם נראה שבן הזוג שלך מתוסכל בדרך כלל, אפילו כשהמצב לא יכול להצביע לכך, זה יכול להיות שזה משהו אחר מאשר סתם כעס בריא.
5. הביטוי שלהם משתנה
אם אתה יכול לראות באופן ברור את הכעס של בן זוגך מתרחש, גם זה עשוי להיות סימן לכך שקורה משהו אחר. "אנשים ידברו על כך שהביטויים של אנשים משתנים ועיניהם מתרוקנות", אומר וולך. אם זה סוג של ספר, זה יכול להיות הפרעת זעם. אם אתה מרגיש בנוח לדבר עם בן / בת הזוג על זה, הקפד לעקוב אחר העצות של וולך, כולל התמקדות באיך זה משפיע עליך ולא להאשים אותם בכך שהם עושים משהו לא בסדר או רע.
6. הם לא זוכרים את הדברים שאמרו כשהם במצב של זעם
"לעיתים קרובות אנשים ישתקעו בזעם והם לא יזכרו דברים שאמרו או עשו", אומר וולך. אם בן זוגך שוכח או מתעקש באופן קבוע שהם לא זוכרים חלק ממה שקרה בזמן שכעסו, זה בהחלט יכול להיות סימן לכך שקורה יותר מאשר רק כעס טיפוסי ובריא. אם זה משהו שמעסיק אותך או אותם (או את שניהם), גיוס איש מקצוע יכול לעזור לך לרדת לעומק הדברים.
7. הם אלימים פיזית
אלימות פיזית בין בני זוג לעולם אינה בסדר. אם בן הזוג שלך מתעצבן כשהוא מתעצבן, זה סימן נוסף לכך שהוא משהו גדול יותר ממה שאולי חשבת, אומר וולך. במקרה זה, אתה בהחלט צריך לפנות לאנשי מקצוע מוסמכים שיעזרו לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר לשמור על עצמך.
אם אתה מבחין בסימנים שהכעס של בן זוגך עשוי להוות הפרעת זעם במקום כעס בריא, ישנם דברים שניתן לעשות כדי לעזור לשניכם. אם אתה מפחד מבן / בת הזוג שלך, וולך ממליץ לפנות לבעל מקצוע בעצמך, אבל אם זה משהו ששניכם עומדים לעבוד עליו ביחד, ייעוץ זוגי עשוי להיות מסוגל לעזור. לכל הפחות, יהיה לצדך מישהו שיכול לעזור לך להבין את הדרך הטובה ביותר להתקדם בבטחה, עם בן / בת זוגך או בלי.
