7 סימנים שביישנותך היא למעשה מצב בריאותי נפשי גדול יותר

אף שאנשים מסוימים משגשגים בקבוצות גדולות, בטוחים ביותר כשמרכז תשומת הלב, פוגשים מספרים אינסופיים של אנשים חדשים או מוצאים את עצמם שם בחוץ, אחרים הם הרבה יותר ביישנים. ובעוד שאנשים מסוימים באמת ביישנים (או שטעו את הפרשנות שלהם בביישנות), זה יכול להיות גם משהו אחר. יש כמה סימנים שהביישנות שלך היא למעשה מצב בריאותי נפשי גדול יותר, שאם אתה נוטה להיות ביישן, ייתכן שתצטרך לדעת. אבל ביישנות יכולה ללבוש צורות רבות, לכן הכרה באיך היא נראית לך - ומה אופייני ומה יכול להיות עסקה גדולה יותר - היא באמת חשובה.

"אין להשוות לביישנות בהיותה מופנמת, " אומרת ד"ר שילה אדיסון, PhD, LMFT, מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית. "ביטחון הוא ההפך מביישנות. אנשים רבים ביישנים הם גם מוחצנים - ברגע שהם מרגישים בנוח להיכנס לשיחה, הם באמת נהנים מחלק מהאינטראקציות שיש להם, הם מרגישים מלאי כוח על ידי יחסים טובים עם אנשים אחרים. אנשים ביישנים פשוט בסדר עם אנשים שהם מכירים היטב, או בקבוצות קטנות מאוד או במצבים של אחד על אחד. חלקם אפילו ביישניים רק מבחינה מצבית והם דוברי ציבור נהדרים! אם יש להם תפקיד לשחק, והם מרגישים מוכנים, אין בעיה. זה כשהמצב חדש או לא ידוע, והם לא בטוחים מה הציפיות החברתיות או איך הם ישתלבו בכך שהם חווים ביישנות. קשה מאוד להיות מוחצן שנהנה מאנשים אחרים, אבל חסר את ביטחון ליצור קשרים ולנווט במצבים לא מוכרים."

אם אתה מבחין בסימנים מסוימים בקשר לביישנותך, יכול להיות שווה לך לדבר עם איש מקצוע שיכול לעזור לך לקבוע אם זו ביישנות או לא, אחת ולתמיד, ולעזור לך לעבוד על מה שקורה.

1. זה מעכב אותך

ג'יפי

"ביישנות אולי בעיה בעייתית יותר אם היא משפיעה על התפקוד במידה משמעותית", אומר ד"ר אנאנדי נאראסימן, ד"ר פסיכיאטר, לרומפר במייל. "לדוגמא, אם אדם אינו מסוגל להשתתף בעבודה או בבית הספר כתוצאה מחרדה, הדבר עשוי לדרוש טיפול אסרטיבי יותר כמו טיפול או הערכה לניהול תרופות. הפרעות חרדה מופיעות לעתים קרובות במשפחות, כך שלא נדיר לראות משפחה חברים שהתמודדו עם אותם סימפטומים."

אם הביישנות או החרדה שלך ביחס לאינטראקציה עם אחרים מפריעה ליכולת שלך לחיות את חייך, יתכן שתצטרך לשוחח עם מומחה כדי לקבוע אם זו חרדה חברתית או פוביה חברתית. נרסימהן אומר שטיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא טכניקה אחת שיכולה להיות יעילה, אך ישנם דברים אחרים שיכולים לעזור גם כן. אם זה לא יפריע לחיים שלך, זה יכול להיות פשוט ביישנות.

2. אתה לא מקבל פחות עצבים או חרדה גם כשהמצב מוכר

ג'יפי

עבור אלה שרק ביישנים, מצבים המוכרים להם יכולים לעזור להקל על מעט מביישנותם. ד"ר רחל אופנהיימר, PsyD, פסיכולוג מורשה, "יש לכולנו קצת חששות במצבים חדשים, אבל אם אדם עדיין חווה עכבות וביישנות קיצונית בשבוע האחרון של הקורסים בסמסטר שלהם. ב- Upside Therapy, מספר לרומפר במייל. זה לא טיפוסי ועבודה עם מטפל עשויה לעזור.

3. אתה מתח על דברים שאמרת בעבר

ג'יפי

אם אמרת משהו פוגע או מביך, יתכן שזה לא מפתיע שאתה מרגיש רע בקשר לזה או שאתה עדיין נבוך מעט לאחר מעשה. עם זאת, אם אתה כל הזמן עובר על זה בראש שלך במשך ימים, זה כנראה משהו יותר מביישנות טיפוסית. "אנשים ביישנים מסתכלים לפעמים אחורה ודואגים לדברים שאמרו (או לא אמרו) בשיחה, אבל הם לא מתייסרים בגלל זה שעות או ימים אחר כך", אומר אדיסון. אם זו החוויה הקבועה שלך, עבודה עם מטפל או אפילו לנסות לעבוד על זה קצת לבד (או שניהם) עשויה לעזור, היא מוסיפה.

4. אתה נמנע ממצבים חברתיים

ג'יפי

מצבים חברתיים לא צריכים לגרום למצוקה קיצונית רק בגלל שאתה ביישן, כך שאם אתה נמנע ממצבים חברתיים מכיוון שהם כל כך קשים עבורך, זה יכול להיות משהו יותר. ד"ר מיסטי ניקולסון, PsyD, פסיכולוג קליני ומנהל מומחי אוסטין חרדה ומומחי OCD, מסביר ד"ר מיסטי ניקולסון, PsyD, פסיכולוג קליני ומנהל מומחי אוסטין חרדה & OCD. "במהלך האירוע הם נוטים להיות עסוקים בדאגות מתפיסתם או הערכתם של אחרים כלפיהם. הם עשויים לדאוג שאחרים ישפטו אותם או שאנשים יכולים לדעת שהם חרדים. לרוע המזל, החרדה נמשכת לעתים קרובות גם לאחר שהאירוע הסתיים משום אנשים עם חרדה חברתית נוטים להתמיד בקשר לחוויה."

זה בהחלט לא עוזר לך להרגיש יותר בנוח כשאתה מתמודד שוב עם מצב חברתי בעתיד.

5. אתה יודע מה אתה רוצה לומר, אבל לא יודע איך להגיד את זה

ג'יפי

"בסופו של דבר, אני יכול לנסח את זה עכשיו כיוון ששמעתי את מה שרציתי לומר, אבל לא הצלחתי להוציא את המילים." מספרת מישה ט. היל, פעילה בתחום בריאות הנפש, יזמית, מחברת ועוד.. היא מסבירה שכל מה שהיא רצתה לומר היה שם "במוח שלי", אבל שהיא פחדה שהיא תגיד את הדבר הלא נכון. פחד זה יכול להקשות עליכם לדבר או להכיר אם בחרתם במילים הנכונות כדי להביע את מחשבותיכם.

6. אתה נושם בכבדות בציבור

ג'יפי

היל מציין כי נשימה כבדה יכולה להיות סוג אחר של סימן עדין לכך שביישנותו של מישהו היא משהו שקשור יותר לחרדה מכפי שחשבו. "אם יש לך חבר שהוא סופר שקט ופשוט נושם ממש כבד בציבור, זה יכול להיות סימן לכך שיש בזה קצת יותר", היא אומרת.

7. אתה במצוקה מביישנותך

ג'יפי

"בדרך כלל כל מצב או אבחנה בתחום בריאות הנפש כוללים את הסימפטום של 'גרימת מצוקה או ליקוי ניכר'. אני חושב שכאשר הולכים בקו שבין ביישנות למשהו משמעותי יותר, זה סמן מפתח", אומר אופנהיימר. אם אתה במצוקה מהביישנות שלך, זו כשלעצמה זו סיבה טובה לשוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם יצטרכו לקבוע אם אתה עומד בקריטריונים לאבחון, אך גם אם לא תעשה כן, הם יוכלו לעזור לך להתמודד עם ביישנותך ולעבוד כדי שיהיה מעט יותר ניתן לניהול.

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר , Bearing The Motherload, בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.