7 מסמן שהפעוט שלך לא מרדם מספיק וכיצד להחזיר אותם למסלול

כולנו מכירים בעצמנו את הסימנים המעידים על חסך שינה. אנחנו רגזניים, חסרי סבלנות, שוכחים ומנומנם. ואנחנו יודעים מה אנו אמורים לעשות כדי למנוע את כל זה: ללכת לישון מוקדם יותר (כן, נכון). אבל מה לגבי כאשר מדובר בפעוט שלך? מהם הסימנים שהם צריכים כדי להרוויח יותר שינה?

אם אתה מבחין בסימנים לכך שהקטנה שלך לא מרדימה מספיק, אל תפחד, כי אתה בחברה טובה. "לאחד מכל ארבעה ילדים יש בעיות שינה", אומרת אנסי לואיס, מחשב ה- LCSW, מ- Sleeping Little Dreamers.

החדשות הטובות הן שיש כמה צעדים ברורים שתוכלו לנקוט כדי לשפר את דפוסי השינה של הפעוט שלכם. מליסה זדרודובסקי מאחיות שינה, יועצת שינה ללידה וילדים מוסמכת, ממליצה לדבוק בשגרה עקבית מדי יום. "פעוטות זקוקים במיוחד לחיזוי ועקביות, " היא אומרת. זה כולל תנומות שאינן ניתנות למשא ומתן, שעת שינה המותאמת לגיל, פעילות גופנית סדירה, תזונה טובה ו"סביבה תורמת שינה (קריר, כהה, רעש לבן, ללא הסחות דעת) "מסביר זדרודובסקי.

כמו זדרודובסקי, גם אנג'ליק מילט, הדוקטורט, מאמן הורים ומשפחה, ממליץ על גבולות וגבולות ברורים סביב השינה. ברגע שאתה מתחיל לדחוף את הגבולות האלה, בעיות מתפרצות לרוב. לדוגמה, אם הורה מתחיל לישון בחדר הילד או במיטה של ​​הילד איתם, או אם הילד מתעורר בשעה 4 לפנות בוקר וההורה נותן להם אייפד לשחק איתו, "הילד מתחיל לפתח הרגל חדש או ציפייה שהם זקוקים לאייפד כל בוקר בשעה ארבע לפנות בוקר "או שהם תמיד צריכים את אבא בחדר, אומר מילט. אם הורים "מנדנדים ילד עד לישון כל לילה", הם לא ילמדו כיצד להירדם בעצמם, אומר לואיס.

לעתים קרובות ישנם גורמים תורמים כאשר מתרחשים שיבושי שינה, אומר מילט. בדרך כלל זה נובע משינוי מסוג כלשהו, ​​כמו שלב התפתחותי חדש, שינוי בשגרה, תינוק חדש במשפחה, החל לסיוטים או לעבור מהעריסה למיטת פעוטות, היא מסבירה. כדי לתקן את הבעיה, מילט מתחילה בניסיון טיפולים פשוטים כמו משחק מחבואים. על ידי למידת התמודדות עם חרדת הפרידה שמגיעה כשההורה שלהם מסתתר, ילד מגלה שהוא "מרגיש בטוח להיפרד מהוריהם." מאוחר יותר, כשמגיע שעת השינה והם צריכים לומר לילה טוב למשך מספר שעות, הם לומדים "להרגיש בטוחים בגופם, לווסת את עצמם בגופם, באמת להאט, להירגע, להרגיש בטוחים וללכת לישון."

אך ייתכן שתצטרך להקדיש זמן לזמן מה, אך עליך להיות מוכן לעמוד בשטח. זדרודובסקי, "אם הורים נאבקים במשך יותר מ- 2-4 שבועות לאחר שהם עולים בקנה אחד עם שינויים, הם עשויים לשקול עזרה מקצועית". והיא מזכירה להורים להיות ערניים לכל בעיה רפואית אפשרית, כמו נחירות או נשימה מופרעת (שרופא הילדים שלך בדרך כלל ישאל עליהם בכל מקרה). "אם הורים מבחינים בתנאים האלה, עליהם לפנות לרופא כדי לדון במחקר שינה", מייעץ זדרודובסקי.

לא משנה באיזה נושא שינה אתה מתמודד, לואיס יש קצת ביטחון: "הורים עשויים להרגיש שהם עשו משהו לא בסדר או שזה מאוחר מדי." אבל זה לא המקרה. "הם לא עשו שום דבר רע והילד שלהם יכול ללמוד להיות רדום טוב גם בגיל מבוגר."

אז אם אתם תוהים למה להיות בתצפית, הנה שבעה דגלים אדומים שהפעוט שלכם זקוק ליותר שינה.

1. הם נרדמים מייד במהלך פעילויות בלתי מעוררות

ג'יפי

זה דבר אחד אם אתה מוצא את עצמך מנמנם מול הטלוויזיה, או כשאתה הנוסע במכונית. זה דבר אחר אם אתה רואה את הפעוט שלך עושה את זה. אם הם "נרדמים ברגע שהם במכונית או נעים טיולון, " זה סימן ברור שהם עייפו, אומר לואיס. על פי פתרונות הדרכה לשינה, ילד שמרדם מספיק לא אמור להיות מסוגל לנמנם בקלות במהלך היום. כך שאם תשימו לב שזה קורה, תרצו לבדוק את לוח השינה של ילדכם, במיוחד את תנומותיהם, כדי לבדוק אם יש בעיה.

2. הם ישנים יותר בסופי שבוע מאשר בימי חול

גם ג'ודית אוונס, מרפאת, MPH, מנהלת רפואת שינה בבית החולים לילדים בבוסטון, וג'ודי א. מינדל, דוקטורנט, מנהלת שותפה של מרכז השינה בבית החולים לילדים בפילדלפיה ומחברת הספר שינה דרך הלילה מצביעים על זה כבעיה. למרות שאנו המבוגרים למדנו לנצל את לוח הזמנים של סוף השבוע הרגוע יותר בכדי להדביק את ה- ZZZ שלנו, פעוטות לא צריכים שיהיו להם ZZZ's שיאפשרו להם להתעדכן. אם הם ישנים בסופי שבוע בכל פעם שהם מקבלים את ההזדמנות, זה יכול להצביע על שהם זקוקים ליותר שינה במהלך השבוע.

3. הם נעשים יותר מבדרים

ג'יפי

אנו מצפים שילדים חסרי שינה יסרבו להקשיב, ויעשו דברים כמו עקיצות וחבטות, אומרת מילט. אבל לפעמים הם "נעשים יותר מבדרים והופכים לילדי מסיבות ככל שהם הופכים לקופחת שינה", היא מסבירה. במקרים אלה, מדובר על הכרת ילדכם האישי ולברר מה נורמלי עבורם. אם המופנם הקטן והשקט שלך הופך פתאום ל"יותר משעשע ושטותי ושטותי והיפר ", כלשונו של מילט, ייתכן שתצטרך לבדוק מקרוב את לוח השינה שלה.

4. קשה להעיר אותם בבוקר

פעוט זקוק ל 10-12 שעות שינה ללילה, לא סופר תנומות, אומר מילט. לכן פעוט שמרדם מספיק לא צריך להזדקק לעזרה בקיצור. "אם אתה צריך להעיר את הילד שלך כדי לקום ללימודים או טיפול בילדים, הילד שלך לא מקבל את השינה שהיא צריכה", אמרה מינדל ל- Today. היא המליצה להורים "להבין כמה שינה ילדך זקוק, ולספור לאחור מהזמן שעליו לקום בבוקר. זה יעזור לך לקבוע מהי השינה האידיאלית שלה."

5. הם מקבלים פרצי אנרגיה

ג'יפי

זה ההפך הגמור ממה שהיית מצפה מהפעוט שמונע ממנו שינה, אבל זה בהחלט קורה. למעשה, לדברי דנה אובלמן מתכנית Sleep Sense, זה למעשה הרבה יותר סביר מאשר איטיות ועייפות. "ילדים נקלעים למצב מאוד היפראקטיבי כשהם מותשים." אז שימו לב לרוח השנייה ההיא: זה יכול להיות אינדיקטור למחסור בשינה.

6. הם עמידים בצורה בלתי רגילה בפני תנומות או לפני השינה

פעוטות ידועים בהתנהגות רעה, אבל "אם הם מתנגדים לשינה וזה הופך לקטטה … זה נמשך חודש ואף יותר", זה סימן מובהק לבעיית שינה, אומר מילט. יתכן ותבחין בהתנהגות זו לפני השינה, בתנומות או בשניהם, ואם זה ימשיך להתרחש, תרצה לטפל בזה.

7. אתה מבחין בשינויי מצב רוח

ג'יפי

"הורים יכולים בדרך כלל לדעת מתי הפעוטות זקוקים ליותר שינה על פי התנהגותם", אומר זדרודובסקי. "אף כי מבחינה התפתחותית, פעוטות בודקים הכל, כך שזה עשוי להיות מסובך לקבוע אם ההתנהגות נובעת מעייפות יתר." נסה להשוות בין התנהגויות חדשות או שינויים במצב הרוח לקו הבסיס של ילדך: האם הם מצפופים מהרגיל? לזרוק פתאום יותר התפרצויות זעם מבעבר? כפי שכתבה Obleman באתר שלה, "כולנו יודעים שעייפות גורמת לעורפינו להתלקח. זה לא שונה עבור ילדים. אם אתה מגלה שהילד שלך בעקביות קצר רוח ומכעס בקלות, זה אולי אומר שהוא צריך יותר מנוחה."

בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.