תוכן עניינים:
התחייבות ללידה ללא רפואה היא החלטה מפחידה באותה מידה שהיא החלטה מעצימה. אם זהו ההריון הראשון שלך או שמעולם לא חווית לידה לא-מורכבת לפני כן, סביר להניח שאתה עושה כמיטב יכולתך להכין ולחקר את האסטרטגיות היעילות ביותר לעבור לידה לא-מורכבת, כך שתוכל להיות מוכן ככל האפשר ברגע שאתה הולך לעבודה.
אני מכיר את התחושה: אתה מפחד, אבל מחויב לעשות דברים "באופן טבעי" ככל האפשר. למרבה המזל, גופך יודע מה הוא עושה כשמדובר בגידול ולידה של אדם, ואם יש לך הריון נטול סיכון, רוב הסיכויים שתהיה לך עבודה חלקה ולא תזדקק להתערבויות רפואיות. אמנם אין שום דבר רע ברצון תרופות, אך עבור אמהות מסוימות המחשבה על לידה טבעית היא מרגשת ונראית כדרך הטובה ביותר לתת לטבע לעשות את הדבר שלה.
ישנן אסטרטגיות רבות לעבור את כאב הלידה. רובם מדגישים שימוש במיצוב, נשימה עמוקה וטכניקות אחרות לטיפול בכאב שאינם פולשניים. לא משנה מה השיטה שתחשיב שהיעילה ביותר תהיה, עדיף לקרוא על יותר מאחת, כך שאתה בקיא בטכניקות הנפוצות כשמגיע היום הגדול שלך.
אמהות מסוימות בוחרות להשתתף בשיעורי לידה, שבדרך כלל דנים באחת או יותר מ"שיטות הלידה "הנפוצות, ואחרות מחליטות לקרוא על טכניקות אפקט בנפרד ולחלק אותן יחד בכדי להפוך שיטה ייחודית להן. עם זאת אתה מחליט לעשות זאת, הכרת שיטות הלידה הנפוצות ביותר וטכניקות נפרדות לניהול כאב תעזור לך להחליט מה הכי טוב עבורך.
1. טכניקת אלכסנדר
על פי נתוני איגוד ההריון האמריקני (APA), ניתן להשתמש בטכניקת אלכסנדר למגוון נושאים כדי לשחרר מתח שרירים ולהגדיל את יכולת הנשימה כדי לאפשר לגופכם את "היציבה הנכונה" ללדת. למרות שזו לא שיטת לידה בלעדית, על פי אתר טכניקת אלכסנדר, ניתן להשתמש בה כדי להגביר את הרגיעה ולהגדיל את יכולת הנשימה עמוק, שתיהן כישורים חשובים להפליא לעבודה טבעית.
2. שיטת ברדלי
ליליאן סדיליות ביוטיובאחת משיטות הלידה הידועות ביותר, שיטת ברדלי משתמשת גם בטכניקות הרפיה, תזונה בריאה ומעורבות של מאמן לידה או בן זוג, על פי המאמר של APA לעיל. בדרך כלל, שיטת ברדלי נלמדת בשיעורים ברוב בתי חולים או מרכזי לידה, ותלמד אותך את עמדות העבודה הטובות ביותר בכדי להקל על הכאב, כמו גם כיצד להתאים בצורה הטובה ביותר לגופך ולדעת מה הוא צריך כדי ללדת בצורה חלקה.
על פי אתר האינטרנט של שיטת ברדלי, השיעורים נמשכים בדרך כלל 12 שבועות במהלך ההיריון שלך ויציידו אותך במיומנויות הדרושות כדי ללדת באופן טבעי.
3. שיטת הלאמז
מעגל הרופאים - שאלו את הרופאים. תשובות וידאו חינם. ביוטיובשיטת Lamaze היא טכניקת לידה נוספת פופולרית הנשענת על נשימה עמוקה, עיסוי והסחת דעת כדי לעזור לאמהות לעבור כאבים במהלך התכווצויות. על פי נתוני בייבי סנטר, מטרת שיטת הלאמז היא להגביר את האמון של האישה במהלך הלידה על ידי למידה של מגוון "אסטרטגיות התמודדות" בהן ניתן להשתמש במהלך התקדמותן במהלך הלידה.
4. לידת מים
מכיוון שכמעט כל שיטת לידה תסתמך מאוד על נשימה עמוקה, כדאי לחקור בעצמה, גם אם לא תלמדו בשיעור לידה. נשימה עמוקה, או נשימה בדוגמת, לא רק מספקת לגופך יותר חמצן ואנרגיה, אלא מסיחה את דעתך, שומרת על גופך רגוע ומקדמת התקדמות חלקה של צירים, על פי נתוני APA.
7. עיסוי, מגע ומיקום
מגי האוול ביוטיוביחד עם הטכניקות האחרות שהוזכרו לעיל, עיסוי ומגע מכוון מצד מאמן הלידה, המיילדת או בן הזוג שלך יועילו מאוד. הריון בכושר ציין כי עיסוי בכל מקום שאתה מרגיש שגופך זקוק לו, יעזור לך להירגע ויכול לסלק לחץ רב או כאב רב שאתה חווה. העיסוי יעיל במיוחד לעבודות גב, שכן ניתן ללוש נקודות לחץ מסוימות כדי להקל על המתח, כך לפי נתוני Baby Center.