7 תופעות לוואי מפתיעות של שתיית קולגן שאתה צריך לדעת

תוספי קולגן הפכו פופולריים יותר ויותר במהלך השנים האחרונות, ועברו מתוסף שוליים לתוסף שמוכר יותר ויותר, כאשר בלוגרי הבריאות האהובים עליכם מפרסמים עליו וחבריך וחבריכם לעבודה מוסיפים את זה לכל דבר, מכוס קפה הבוקר שלהם, ועד השייקים שלהם. אך ככל שזה ימשיך להיות יותר ויותר פופולרי, אתם עשויים לתהות כמה זה בטוח ויעיל באמת. אם אתה כבר שותה (או אוכל) קולגן או רוצה להיכנס לטרנד, יש כמה תופעות לוואי מפתיעות של שתיית קולגן שאתה צריך לדעת.

ראשית, קולגן הוא רקמת חיבור שאתה מייצר באופן טבעי בגופך. עם זאת, קשה יותר לייצר מספיק קולגן ככל שמתבגרים, לכן יש אנשים שפונים למקורות אחרים (כמו תוספי מזון ופרוצדורות קוסמטיות) כדי להשיג את מה שהם מקווים שהם כמה מאותם השפעות שהם יגיעו לקולגן בגופם. מיוצר.

"חלבון קולגן ממלא פער בתזונה המודרנית; זה לא סתם הבזק בתבנית", פמלה שוינפלד, מ.ס., RD, LDN, דיאטנית רשומה וכותבת "דיאטת קולגן": התחדשות העור, חיזוק המפרקים והרגשה צעירה יותר מאת בוסטינג צריכת קולגן והפקה, מספר לרומפר במייל. "אתה לא צריך לקנות חלבון קולגן בצורת אבקה. אוכלים כמו מרק עצם, קינוחי ג'לטין וסלטים, מרק זנב שור, צלעות קצרות וכנפי עוף הם מקור נהדר."

ובכל זאת, אם אתה מתכוון להשתמש בקולגן אבקה (או סוג אחר של תוסף), שלדעת שוינפלד יכול להיות הקל והיעיל ביותר, כדאי לדעת אילו סוגים של תופעות לוואי עשויות להופיע במהלך הנסיעה.

1. קולגן עשוי לעזור להקל על כאב משותף

אוצרות ומסעות / מלאי

מרק מויד, מנהל המחלקה לתכנית לרפואה משלימה ואלטרנטיבית במרכז הרפואי באוניברסיטת מישיגן, אמר ל- Web MD כי "רבים מהמחקרים שנעשו עד כה על קולגן הם קטנים ולפחות חלקם ממומנים על ידי התעשייה", אך על פי דיווחי האתר הוא מוצא כי "העדויות המצביעות על כך עשויות לשפר את הרכב הגוף, את בריאות המפרקים ואת שיעורי הריפוי מסקרנים."

שוינפלד מצדה אומרת לרומפר כי אנשים רבים המשתמשים בפפטידים בקולגן במשך כחודשיים עד ארבעה חודשים יכולים לראות יתרונות מסוימים מבחינת כאבי מפרקים, כך שאם זה משהו שאיתו אתה נאבק, זה עשוי לעזור לך. בנוסף, מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי חוקרים מאוניברסיטת פן סטייט מצא כי קולגן עשוי לעזור להפחית או למנוע כאבי פרקים אצל אנשים שאחרים אינם סובלים ממחלת מפרקים כלשהי.

2. זה עשוי לעזור בשיפור העור שלך - או אולי לא

דורה וונדקאמפ, תזונאית ומומחית ליופי טבעי, אומרת לרומפר במייל כי קולגן יכול לעזור לעור שלך - ושנפלד מסכים. למעשה, אנשים רבים הצורכים תוסף קולגן באופן קבוע אומרים שהם מבחינים בשיפורים בעורם, אולם ישנם רופאי עור המפקפקים בכך שבאמת יש לכך השפעה. ישנן הוכחות מדעיות לכך שקולגן עשוי לעזור בשיפור העור; לדוגמה, זוג מחקרי 2014 הראו כי נשים שנטלו קולגן הראו שיפור באלסטיות העור, בעוד שנבדקי הביקורת שלקחו פלסבוס לא עשו זאת,

3. זה עשוי לעזור למערכת העיכול שלך

Vandekamp מציין כי קולגן יכול גם לסייע בהגברת בריאות המעיים, כך שאם יש לך בעיות בטן, זה יכול להיות משהו לבדוק. ובפוסט באתר שלו כתב ד"ר ג'וש אקס, DNM, DC, CNS, רופא מוסמך לרפואה טבעית ותזונאית קלינית, כי קולגן עשוי לעזור במצבים כמו מעי דולף.

עם זאת, ניתן לומר כי השפעת הקולגן על המעיים היא תחום נוסף בו יש צורך במחקר נוסף.

4. זה יכול להיות מסוגל לשפר את צמיחת השיער והציפורניים

שנפלד אומר כי בנוסף לשיפור בכאבי המפרקים, אנשים רבים הצורכים קולגן באופן קבוע מבחינים גם בגידול בצמיחת שיער וציפורניים. ד"ר בארי סירס, דוקטור, יוצר הדיאטה באזור, מספר לרומפר גם במייל כי הקולגן הוא מקור טוב לפרולין, שהיא חומצת האמינו העיקרית שגופך זקוק להיווצרות שיער וציפורניים.

עם זאת, "לקולגן הניתן לצריכה, כמו שייקים, תוספי תזונה או אבקות, אין כל יתרון מוכח משמעותי בהשבת כל סוג אחר של חלבון", רייצ'ל נזריאן, מרפאת עור, עורמת עורכי דין בניו יורק ועמיתה באקדמיה האמריקאית לאוניברסיטה דרמטולוגיה (FAAD), אמרה ל- Health.com.

5. קולגן עשוי לשפר את היכולת שלך לרפא פצעים

מחקר משנת 2006 שפורסם בכתב העת Advances in Skin & Wound Care מצא כי נטילת קולגן במהלך שמונה שבועות האיצה את ריפוי כיבי הלחץ במתקני טיפול סיעודי. המחקר היה קטן, אך התוצאות מסקרנות.

6. ישנן דאגות למתכות כבדות ודברים לא רצויים אחרים

אם אתה מתכוון להשתמש בתוסף קולגן (או בכל תוסף אחר), כמו בכל דבר אחר, חשוב לבצע את המחקר שלך. "חשוב למקור את הקולגן שלך ממקור אורגני ובעל מוניטין, מכיוון שבדיקות מעבדה עדכניות גילו כי מזהמים כמו אנטיביוטיקה, פרבנים וסטרואידים נמצאו במוצרי קולגן פופולריים", אומר Vandekamp. "לעשות מחקר אישי משלך הוא הכרחי."

שוינפלד מסכים. "ישנן הוכחות לכך שאם לבעלי חיים ניזונים ממזונות עשירים בחומרי הדברה מסוימים הם יכולים להתרכז בחלבון הקולגן", היא מסבירה.

בנוסף, כפי שמויעד אמר ל- WebMD במאמר הנ"ל, חלקי החיות המשמשים ליצירת תוספי קולגן יכולים להיות עשירים במתכות כבדות. לכן חשוב לוודא שהחברה בה אתם בוחרים בדיקות לכך. ו- WebMD גם דיווחו כי מומחים מסוימים מודאגים מהפוטנציאל לאנצפלופתיה של ספוגiform bovine (המכונה גם מחלת פרה משוגעת), אולם דאפי מקי, רופא נטורופת, אמר ל- WebMD באותה דרך שחברות קולגן בעלות שם מבקשות שהספקים שלהן יאשרו כי המוצרים שלהן מהחי ללא BSE.

7. זה עשוי להגביר את הסיכון שלך לאבנים בכליות

אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות, אולי תרצה להתרחק מהקולגן או לגייס את הרופא שלך לקבלת הדרכה. "אם יש לך היסטוריה או היסטוריה משפחתית של אבנים בכליות, התחל עם כמות קטנה של חלבון קולגן שכן אצל חלק מהאנשים זה יכול להגדיל את הסבירות שלהם לאבנים בכליות, " אומר שינפלד. "אתה יכול להגדיל בהדרגה, אך מומלץ להיזהר."

הסיבה לכך היא שדיאטה עשירה בחלבונים מהחי באופן כללי יכולה להיות גורם באבנים בכליות, כפי שצוין באתר בית הספר לרפואה של הרווארד, הרווארד בריאות. "אכילת יותר מדי חלבון מן החי, כמו בשר אדום, עופות, ביצים ופירות ים, מגדילה את רמת חומצת השתן ועלולה להוביל לאבנים בכליות", מדווח הרווארד הית '. "תזונה עשירה בחלבון מורידה גם את רמות הציטראט, הכימיקלים בשתן המסייעים במניעת היווצרות אבנים."

בסך הכל, המחקר עדיין פעיל בקולגן במובנים מסוימים, אך ישנם מומחים אשר תומכים בלב שלם בשימושו, כל עוד תעשה את המחקר שלך ותוודא שאתה בוחר במוצר באיכות גבוהה. הידיעה למה אתה נכנס יכולה לעזור במניעת הפתעות ולתת לך אפשרות נוספת אם אתה מתמודד עם משהו שקולגן עשוי לעזור לו.