7 פעמים מפתיעות כדאי לדלג על חדר הכושר

אם אתה על הגדר בעניין הכניסה לחדר הכושר היום, אל תאשים את העצלות. יש כמה זמנים לגיטימיים ומפתיעים שעליכם לדלג על חדר הכושר לרווחתכם. לפעמים יום מנוחה הוא הבחירה הטובה ביותר עבור גופך ומוחך.

לרוב, כמובן שפגיעה בחדר הכושר היא בחירה נפלאה לבריאות שלך. מצב רוח משופר, אנרגיה מוגברת והפחתת כאבים הם רק כמה מהדרכים הרבות שפעילות גופנית רגילה יכולה לשפר את חייך, כפי שצוין ב- Healthline. תנועה של גוף זה יכולה לעשות כל כך הרבה לרווחתך הפיזית והנפשית, ובמובנים רבים יותר היא טובה יותר. לדברי סיינטיפיק אמריקן, "ככל שאתה מתעמל, קשה יותר ולעתים קרובות יותר, כך היתרונות הבריאותיים כוללים הפחתת הסיכון למחלות כמו סרטן וסוכרת." אז דחיפה של עצמך להתאמץ קצת יותר היא בדרך כלל נהדרת לבריאות שלך, כמו גם למשחק האניפי של חדר הכושר שלך. (היי, אינסטה יכולה להיות מניע אימון לגיטימי.)

אבל לפעמים, אילוץ עצמך לאימון יכול למעשה לפעול כנגד בריאותך הכללית. במקרים מסוימים, כשאתה ממש לא מרגיש את חדר הכושר היום, אז תנומה או מרתון נטפליקס עשויים להיות הבחירה הטובה יותר. המשך לקרוא כדי ללמוד מתי כדאי לך לעבור על שיעור הספינים.

1. כשאתה סופר מקופח משינה

ג'יפי

באופן כללי, פעילות גופנית סדירה מקדמת שינה טובה יותר, כפי שהוסבר במרפאת מאיו. אבל אם אתם חווים תסמינים של מחסור בשינה כרונית, כמו קושי להתרכז או עייפות עזה, ייתכן שאימון לא יהיה מה שאתם צריכים כרגע, על פי Very Well Fit. פנה במקום לשנת לילה מוצקה במקום.

2. כשאתה כואב במיוחד

שרירים כואבים בעדינות הם רק חלק מהאימון. אבל אם אתה באמת כואב, עד כדי כך שאתה לא יכול לזוז, שקול לדלג על האימון של היום, על פי Shape. אין צורך לנסות שיעור סחרור אינטנסיבי כשאתה צולע בעצם.

3. כשאתה רעבובר

ג'יפי

ההליכה בכושר בחדר הכושר עשויה לא להועיל לגופכם במצב טוב זה. "אינך יכול להזיע הנגאובר", אמר רופא רפואת הספורט דמיון מרטינס, רופא מזכוכית. "על ידי ניסיון לעשות זאת, אתה מייבש עוד יותר את גופך, מה שמוביל לתופעות מזיקות יותר." קרוב לוודאי שההתנקרות וההתייבשות הם אפשרות מועילה יותר.

4. כשאתה חולה

בפעם הבאה שתרגיש באג קר או אחר, שימו לב. "יש חלון של יום עד יומיים כאשר אנשים חושדים שהם חולים, אך לעיתים קרובות אינם מקשיבים לתסמינים, " אמרה מומחית כוח ומיזוג מוסמך, הולי פרקינס בבריאות האישה. דלג על חדר הכושר למשך יום-יומיים כך שלגופך יש זמן ומשאבים להילחם בזיהום. בנוסף, אינך מפיץ חיידקים לכל האחרים המשתמשים במכונה האליפטית, שהיא די מתחשבת.

5. כשאתה משועמם מהאימון

ג'יפי

אימונים יומיים לא צריכים להרגיש כמו עינויים מייגעים. "מנקודת מבט התנהגותית, מחקרים מצביעים על כך שככל שאתה נהנה מפעילות גופנית, כך גדל הסיכוי שתקפיד על שגרת אימון קבועה לטווח הארוך", אמרה מאמן המאסטר ומאמן הבריאות ג'סיקה מתיוס ב- Shape. "בסופו של יום, התרגיל 'הכי טוב' הוא זה שאתה עושה בעקביות ונהנה לעשות." אם הרעיון של דקה נוספת על ההליכון הוא יותר מדי, קח הפסקה משגרת הכושר הרגילה שלך. ייתכן שהגיע הזמן למצוא אימון אחר שלא משעמם אותך.

6. כשאתה פוטר באופן פוטנציאלי

אתה יכול לעשות דבר טוב מדי כשמדובר בפעילות גופנית. אם אתה מגלה תסמינים של אימונים יתר, כמו ירידה בביצועים או התרגשות, ייתכן שתצטרך יום מנוחה, על פי המועצה האמריקאית לאימון. קח נשימה.

7. כשאת עייפה

זה תרגיל מסובך, מכיוון שלעתים תרגיל קטן יכול לעזור לך להעלות את עצמך. אך באופן כללי, עייפות יכולה להעלות את הסיכון שלך לפגיעות באימון, כפי שצוין בהוצאת הרווארד. אם יוצא לך מזה סופר, אולי דלג על חדר הכושר ופשוט תירגע קצת במקום. אתה יכול לחזור להליכון מחר.

לאחר שחוותה קטע ג 'טראומטי, האם זו חיפשה דולה שתתמוך בה דרך הלידה של ילדה השני. שימו לב שהדולה עוזרת לאמא הזו להחזיר את הלידה עליה חשה שנשדדה עם ילדה הראשון, בפרק השלישי מיומני דולה של רומפר, עונה שנייה , להלן. בקר בדף היוטיוב של קבוצת Bustle Digital עבור פרקים נוספים שיושקו בימי שני בדצמבר.

המולה ביוטיוב