תוכן עניינים:
- 1. לפני מירוץ גדול
- 2. לאחר ניתוח שיניים
- 3. לפני לילה רומנטי
- 4. כשאתה מתמודד עם קרוהן
- 5. במהלך אירוע גדול
- 6. לפני הניתוח
- 7. כשאתה צופה בצריכת נתרן
למרות שסלט גדול או שייק ירוק עשויים להרגיש כמו הארוחה הבריאה בכל הזמנים, ישנם כמה מקרים שבהם ירקות אינם החבר הכי טוב שלך. למעשה, התקופות המפתיעות בהן לא כדאי לאכול ירקות עשויות לבוא חדשות אפילו לאגוזי הבריאות הייעודיים ביותר. מדי פעם עדיף להעביר את צלחת הברוקולי ההיא.
לרוב, ירקות הם בריאים ברצינות, ושום דבר לא עומד לשנות זאת. "תזונה עשירה בירקות ופירות יכולה להוריד את לחץ הדם, להפחית את הסיכון למחלות לב ושבץ, למנוע סוגים מסוימים של סרטן, להקטין את הסיכון לבעיות עיניים ובעיכול ולהשפיע לטובה על רמת הסוכר בדם, מה שיכול לעזור לשמור על התיאבון. בבדיקה, "על פי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד TH צ'אן. אף תזונאית ששווה את הקייל שלהם לא תתווכח נגד היתרונות הבריאותיים של ירקות. מחוץ לסיבות ברורות להימנע מירקות, כמו פחדי זיהום, רוב האנשים יכלו להפיק תועלת מירקות עלים יותר בתזונה שלהם (אני כלול).
אך ישנם כמה תרחישים, חששות בריאותיים או אפילו מצבים חברתיים העלולים לגרום לירקות מסוימים להיות פחות טובים. המשך לקרוא בכדי ללמוד על הפעמים שחכם לדלג על הסוגיות.
1. לפני מירוץ גדול
אם אתם מתכוננים לחצי מרתון או אירוע סיבולת אחר, סעו בקלות על הברוקולי ערב קודם. Alissa Rumsey, RD, בעיתון הבריאות Everyday, "כשאתה מתחיל להתאמן, הדם זורם לשרירים העובדים ופחות דם הולך לבטן שיכול לעזור בעיכול המזון שלך. "אז אם אכלת לאחרונה והמזון לא ממש מתעכל, זה יכול לגרום לאי נוחות בבטן ושלשול." איש אינו רוצה את זה לפני (או במהלך) המירוץ הגדול.
2. לאחר ניתוח שיניים
הסרת שן או שתל שיניים מונחים עלולה להגביל את התזונה שלך לזמן מה, וזה יכול לכלול כמה ירקות. למעשה, עדיף להימנע ממזון חומצי הכולל עגבניות מיד לאחר ניתוח שיניים, על פי אתר האינטרנט של ברוקס ניתוחי פה ולסת. זה יכול לעצבן את הפה המרפא שלך.
3. לפני לילה רומנטי
יש ירקות אחד שאולי תרצו להימנע ממנו לפני ערב רומנטי וזה אספרגוס. מכיוון שהוא מכיל חומצה אספרגוסית וכמה תרכובות מסריחות אחרות, אכילת אספרגוס תביא לשתן מסריח מעט, כפי שצוין ב- HuffPost. אולי תזמינו לצד הארוחה צד של תרד מוקרם.
4. כשאתה מתמודד עם קרוהן
כל אדם הסובל ממחלת קרוהן חווה את המצב מעט אחרת, כפי שצוין ב- WebMD. ירקות כמו ברוקולי וכרוב, או ירקות אחרים במצבם הגולמי, עשויים להחמיר את בעיות הקיבה הקשורות למחלת קרוהן, כאמור בבריאות יומיומית. ירקות מבושלים עשויים להיות הימור בטוח יותר, אם כי ישנם אנשים הסובלים ממצב, וייתכן שיהיה עליהם להימנע לחלוטין מירקות במהלך התלקחות.
5. במהלך אירוע גדול
אם אתה נוטה לבעיות במצוקת קיבה, או פשוט בגזים, אל תטען על ירקות מסוימים לפני אירוע גדול. "ירקות מצליבים, כמו ברוקולי וכרובית, מכילים סוכרים מורכבים שאי אפשר לעכל", אמרה תזונאית קייטי קוווטו ב- Redbook. "קוראים להם רפינוזה והם יכולים לייצר גז." אולי העבירו את הכרובית לפני הפגישה הגדולה שלכם או החתונה של החבר הכי טוב.
6. לפני הניתוח
אוקיי, אם אתה באמת עומד לעבור ניתוח, עקוב אחר עצות התזונה של הרופא שלך. רק שימו לב שבאופן כללי, ירקות הכוללים עגבניות, תפוחי אדמה וחצילים עשויים להפריע להרדמה או לזמן הדימום, כך על פי אתר האינטרנט של ג'ון ב. טורק. שאל את הרופא שלך אם לחתוך את אלה מהתזונה שלך בימים שקדמו לניתוח.
7. כשאתה צופה בצריכת נתרן
ירקות טריים אינם בהכרח דאגה כאן, אך אולי תרצו לבדוק שוב את הירקות המשומרים האלה. נתרן משמש לעיתים קרובות כחומר משמר בירקות משומרים, לכן חפשו אפשרויות מופחתות בנתרן או שטפו את הירקות המשומרים שלכם לפני האכילה, כפי שצוין על ידי הקרן הבינלאומית למועצה למידע על מזון. ירקות הם מרכיב בריא ברוב כל דיאטה, כל עוד אתה יודע להכין אותם ומתי, לפעמים, זה בסדר לדלג על נבטי בריסל.
אמא זו הפעם הראשונה רוצה לידה ביתית, אבל האם היא מוכנה? צפו כיצד דולה תומכת באמא צבאית אשר נחושה ללדת בית בפרק הראשון מיומני דולה של רומפר , עונה שנייה, להלן. V הוא דף YouTube של קבוצת ההמולה הדיגיטלית לשלושת הפרקים הבאים, שיושק בימי שני בדצמבר.
המולה ביוטיוב
