תוכן עניינים:
- 1. חוט כדי להיפטר מאוכל ומרשים
- 2. הפסיקו לנחור ונשימה דרך הפה
- 3. צחצחו את השיניים והשפה ממש לפני השינה
- 4. אל תשתמש במי פה לפני שאתה הולך לישון
- 5. ודא שהייתה לך ארוחה מלאה
- 6. שתו המון מים לאורך כל היום
- 7. לעס מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחה
ריח רע מהבוקר: זה נראה כמעט בלתי נמנע, נכון? תוכלו להימנע מכל האוכל החריף בארוחת הערב ולצחצח את השיניים ביסודיות לפני השינה, ועדיין להתעורר עם טעם גס בפה. אך לא כל התקווה הולכת לאיבוד. יתכן שתצטרך להתחיל ליישם כמה דברים לא ידועים לעשות בלילה כדי להתעורר בלי ריח רע מהפה.
על פי נתוני הבריאות היומיומית, ריח רע מהבוקר יכול להיגרם ממגוון סיבות - שהגדולה בהן היא התייבשות. "כשאתה ישן, זרימת הרוק הרגילה שלך פוחתת, " הסבירה סאלי ג'יי קרם, DDS, רופא חניכיים ויועץ צרכנים של איגוד השיניים האמריקני, ל"יום יומי בריאות ". "זו הסיבה שהנשימה שלך יכולה להיות גרועה יותר בבוקר."
ישנם הרגלים אחרים, כמו עישון, שיכולים גם להשפיע על הנשימה שלך באופן עיקרי. עם זאת, אם אתה מקיים אורח חיים נקי ובריא בדרך כלל, ייתכן שאתה תוהה מה קורה עם נשימת הבוקר שלך? בשלב זה, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך, מכיוון שאתה עשוי להיות במצב בריאותי חמור יותר הבסיסי הגורם לנשימה הרעה שלך, על פי Sleep.org. אך לפני שתקבע פגישה, נסה את שבעת הטיפים הליליים האלה שיעזרו לך להתעורר בנשימה רעננה.
1. חוט כדי להיפטר מאוכל ומרשים
ג'יפימסתבר שזה לא טוב רק למניעת חללים. בראיון ל- SELF, דוברת התאחדות השיניים האמריקאית, ד"ר אליס בוגוסיאן אמרה כי שימוש בחוט דנטלי בלילה מסייע בהסרת מזון ורובד שעלול לגרום להיווצרות ריח רע מהפה במשך הלילה.
2. הפסיקו לנחור ונשימה דרך הפה
ג'יפיעל פי העיתון הרפואי דיילי, נחירות ונשימה דרך הפה מגבירות את הסבירות לנשימה רע מכיוון שאתה מפחית את כמות הרוק בפה שלך (מכיוון שהוא מתייבש) ומאפשר לחיידקים גורמי נשימה לפרוח.
ד"ר יו פלקס, רופא שיניים קוסמטי ונשיא עבר של האקדמיה האמריקאית לרפואת שיניים קוסמטית, אמר ל- Medical Daily. אם יש לכם נושא נחירות, נסו להשקיע ברצועות נגד נחירות או לחפש טיפול רפואי.
3. צחצחו את השיניים והשפה ממש לפני השינה
ג'יפיעל פי המאמר הנ"ל של Everyday Health הנ"ל, צחצוח פעמיים ביום הוא חיוני בכדי לחסל חיידקים הגורמים לריח המצטברים בין השיניים ועל הלשון. מכוון לצחצח לפחות שתי דקות, לצחצח גם את הלשון ואז ללכת ישירות למיטה אחר כך.
4. אל תשתמש במי פה לפני שאתה הולך לישון
ג'יפישטיפת פה נהדרת לגרום לריח הנשימה שלך לטריות בשעות הבוקר, אך יכולה להיות השפעה מזיקה אם אתה משתמש בה ממש לפני שעות הלילה. על פי חברת Lifehack, שימוש במי פה יכול לייבש את הפה שלך, המסייע לחיידקים המייצרים ריח רע. השימוש בו בלילה רק ישמור על נשימה רעננה למשך שעה, ואז יגדיל את קצב ההתרחבות החיידקים בהמשך.
5. ודא שהייתה לך ארוחה מלאה
ג'יפיאתה בטח כבר יודע שמזונות כמו שום ובצל גורמים לנשימה מסריחה וכי קפה ואלכוהול יכולים לתרום, אך דיאטה עצמה יכולה לקחת מחיר נשימה, על פי Sleep.org. אכילה לא שכיחה, כמו צום לנקות, יכולה לתדלק ריח רע מהפה מכיוון שאכילה מעוררת שחרור של רוק גורף חיידקים. אז אם אתה לא אוכל, הפה שלך לא נקה בכוחות עצמו.
6. שתו המון מים לאורך כל היום
ג'יפיעל פי המאמר SELF שהוזכר לעיל, אחד הגורמים החשובים המרכזיים להרחיק ריח רע מהפה הוא להישאר לחות. חיידקים רעים יכולים להוליץ כאשר הפה שלך יבש, ולכן חשוב לקדם רוק ולהישאר hydrated על ידי הקפדה על שתיית מים רבים לאורך היום. השאר בקבוק מים ליד מיטתך למקרה שתצמא כשאתה נרדם או באמצע הלילה.
7. לעס מסטיק ללא סוכר לאחר הארוחה
ג'יפידרך נהדרת נוספת לקדם רוק ולהרחיק ריח רע מהפה היא ללעוס מסטיק ללא סוכר, על פי המאמר שכתב לעיל Lifehack. לא רק שהמסטיק עוזר לשחרר עודפי מזון ותאים מתים מהשיניים, אלא שהוא גם עוזר לגרום לריח נשימה יותר טוב. כוון למסטיק ללא סוכר כך שהוא ימגר את החיסרון של שחיקת סוכר בשיניים.
