תוכן עניינים:
- 1. אל תקפצו למסקנות
- 2. הכירו בכך שמשיכה ואהבה אינם זהים
- 3. היה רעיוני
- 4. היו כנים
- 5. היה טוב לב
- 6. ערוך שינויים
- 7. בקש עזרה
אפילו מערכות היחסים הטובות ביותר יכולות להיות מסובכות, לעבור סדרה של עליות וירידות. אבל ההבנה שאתה ובן / בת הזוג שלך אינם יציבים ואיתנים כמו שחשבת שיכולה להיות רגע מטלטל אדמה. שלא לדבר על זה יכול להיות מבלבל AF. עם זאת, יש כמה דברים לעשות כשאתה מבין שאתה ובן / בת הזוג שלך כבר לא מאוהבים שיכולים לעזור לך ליישב את בסיסך ולעשות את הצעדים הנדרשים קדימה.
אחד הדברים הראשונים שאתה צריך לעשות זה לקבוע את הרגשתך לגבי ההכרה הזו. האם אתה מוכן לסיום הקשר? האם אתה מעוניין להילחם על כל מערכת יחסים שתשאר להציל? התשובות שלך לשאלות הללו תלויות בהרבה משתנים כמו כמה זמן אתם ביחד, אם יש לכם ילדים, אם אתם בבעלות משותפת של הבית או העסק ועוד. בלי קשר למה שתחליטו מרגיש לכם נכון, עצה של מומחים בנושא מה עליכם לעשות ברגעים, בימים ובשבועות אחרי שתבינו שאתם ובני הזוג שלכם כבר לא מאוהבים יכולים לעזור לגרום לדברים לעבור בצורה חלקה ככל האפשר. הצעדים הבאים יובילו אתכם בדרך לעתיד מפוצל ושקט בהיר יותר.
1. אל תקפצו למסקנות
ג'יפיאז אתה חושב שאתה ובן / בת הזוג שלך כבר לא מאוהבים. הדבר הראשון הוא הראשון: אל תתחרפן. כפי שאומר הפסיכולוג ד"ר וויאט פישר לרומפר בחילופי דוא"ל, כל הזוגות עוברים תקופות בהן האהבה חסרה. קח פעימה לפני שאתה נבהל.
2. הכירו בכך שמשיכה ואהבה אינם זהים
ג'יפיאתה חושב שנפלת מאהבה, אבל יתכן שאתה מבלבל אהבה לתשוקה ולחום. "אהבה מתפתחת עם הזמן", מטפלת זוגית וסופרת של להמציא מחדש את מערכת היחסים שלך: תובנות של מטפלת לגבי מערכת היחסים שתמיד רצית, מספרת אנה אליסי לרומפר במייל. יכול להיות שאתה עדיין אוהב את בן / בת הזוג שלך אבל אתה פשוט מפספס את הניצוץ שהיה פעם.
3. היה רעיוני
ג'יפי"נסה לשקף בחזרה מתי התחושות שלך התחילו לרדת ולמה", אומר פישר. אם אתה יכול לדעת כיצד ומדוע הגעת למקום הזה, זה יכול לעזור לך לתקן את זה או לעזור לך להימנע מאותו דבר שקורה שוב במערכת יחסים עתידית.
4. היו כנים
ג'יפילמרות שהשיחה תהיה מעט לא נוחה, חשוב להיות כנים עם בן / בת הזוג. "תהיה ברור לגבי הכיוון שאתה רוצה לקחת את הקשר", אומרת רונדה מילראד, מטפלת בזוגיות ומייסדת Relationup, לדואר אלקטרוני לרומפר. "בשלב מסוים אתה רוצה לדון ברגשותיך עם בן / בת הזוג. עם זאת, חשוב להיות ברור כיצד תרצה לטפל בבעיה זו לפני שתנהל את השיחה."
מילרד מוסיף כי "בהיותך ברור לגבי הכוונות שלך, תנהל שיחה פרודוקטיבית יותר עם בן / בת הזוג שלך לגבי הבחירות העומדות בפניך כזוג."
5. היה טוב לב
ג'יפיזה אולי נשמע מובן מאליו, אך אחד הדברים החשובים ביותר שעליכם לעשות אם תבינו שאתם ובן / בת הזוג שלכם כבר לא מאוהבים (במיוחד אם הדברים אינם מתוחים או תנודתיים) הוא לטפל במצב בזהירות. שיראני מ. פתק, פסיכותרפיסטית ומייסדת מרכז היחסים של עמק הסיליקון, מספרת לרומפר ב- "חשוב לזכור את הדבר האוהב והחביב ביותר עבור כל אחד מכם, שכל אחד מכם יקבל את ההזדמנות להיות נאהב ומאושר. חילופי דוא"ל. "אם זה כבר לא נמצא במערכת היחסים הזו, זה רק הוגן ליידע אותם ולשחרר אותם."
6. ערוך שינויים
ג'יפיאם אתה מבין שאתה ובן / בת הזוג שלך כבר לא מאוהבים, אבל אתה רוצה לעשות משהו כדי לנסות לעזור להחזיר את רגשות האהבה האלה, ישנם למעשה כמה דברים שניתן לעשות. המטפל קימברלי הרשנזון אומר לרומפר שדברים קטנים כמו לצאת מגדרך כדי להראות שאתה מעריך אותם, לוקח את הזמן להכיר אותם אפילו יותר טוב, להוסיף לילה תאריך שבועי, ולהיות אינטימי יותר, כולם יכולים לעשות את ההבדל הגדול.
7. בקש עזרה
ג'יפיבין אם זה לסיום הקשר או להילחם כדי לנסות ולהשתפר, אין בושה לבקש עזרה מקצועית. "אני מאמין שאם אתה אוהב מישהו, תמיד תהיה לך אהבה אליו", אומרת אליסי. "אהבה זו תשתנה. היא עשויה להיות קבורה תחת כאב ואכזבה רבים, אך היא יכולה לצאת שוב עם ההנחיה והכלים הנכונים." יתכן שתזדקק רק לעזרה.
