תוכן עניינים:
- 1. אל תיתן להם לישון במיטה שלך
- 2. אל תעניש אותם
- 3. אל תוותרו על שגרת השינה שלכם
- 4. אל תתעלם מהם שעות על גבי שעות
- 5. אל תנדנד אותם לישון
- 6. אל תתן להם תרופות
- 7. אל תיבהל!
מדוע בדיוק כשאתה חושב שיש לך את כל העניין של השינה כובשת ובסוף אתה מקבל את שמונה השעות הנחשק האלה, נסיגת השינה מגיעה? לפעמים הופעתה היא בערך ארבעה חודשים, לפעמים שישה חודשים, לפעמים 18 חודשים, ולפעמים זה פשוט קורה משום מקום. לאחר שתשלול חום, בקיעת שיניים, חיתול מלוכלך או כל אי נוחות אפשרית אחרת, אתה יכול לשקול את זה רשמית כמו נסיגת שינה. אמנם יתכנו דרכים בהן תוכלו לנסות לעזור להחזיר את התינוק לשגרת חייו, אך בהחלט יש דברים שלא לעשות בזמן רגרסיה של שינה.
מרכז התינוקות תיאר את רגרסיה של שינה כ"תקופות זמניות בהן תינוקות או ילדים קטנים לא ישנים כמו שהיו בעבר. " יש הרבה סיבות פיזיולוגיות שתינוקך עלול לאבד את הרגלי השינה היציבות שלו, אך הוא לא ממש נחשב לרגרסיה רשמית עד שזה קורה במשך שבוע-שבועיים. חלק מההורים יבחינו בתינוקם מתעורר לעתים קרובות יותר מהרגיל ואז שבוע אחרי זה מתחיל התינוק נקלע לאבן דרך חדשה, כמו לזחול או להרים את עצמם. בייבי סנטר ציין גורמים אפשריים אחרים שכן כל דבר, החל מחרדת נטישה למחזור השינה שלהם, עוברים לשינוי בטמפרטורה בחדר. בלי קשר לסיבה, זה יכול לזרוק שגרת שינה קשה מאוד ולגרום לך להרגיש שאתה מתחיל מהתחלה מחדש.
אתר השינה לתינוקות מחשיב חמש שעות שינה, ללא האכלה, כשנת לילה שלמה. אימא עייפה היא לא תמיד אמא סבלנית ולעיתים ננסה לעשות את הדבר הקל ברגע להעביר אותנו את הלילה. עם זאת, יתכן שיעזור לך לזכור רשימה זו של דברים שיש להימנע מהם כדי שהבעיה שלך לטווח הקצר לא תהפוך לבעיה לטווח ארוך, מכיוון שאתה צריך להחזיר אותם למסלול. שינה, עבור אמא ותינוק, חשובה מאוד להורות מצליחה.
1. אל תיתן להם לישון במיטה שלך
ג'יפיכן, זו יכולה להיות דרך בסדר ללכת כדבר חד פעמי אם הילדים חוששים מסערה גדולה או שיש להם חום גבוה באמת, אבל באופן כללי, ד"ר קן פוירשטיין, רופא ילדים בניו יורק, אומר לרומפר שפעם אחת אתה נותן להם להיכנס, קשה להחזיר אותם.
2. אל תעניש אותם
ג'יפיתינוקות לא מבינים פסק זמן ואינך יכול לקחת את זמן המסך שלהם, אבל אפילו משהו שעשוי להיראות כעונש המתאים לגיל, כמו ניכוי צעצועים, לא ממש עובד. ד"ר פוירשטיין מציע להשתמש בחיזוקים חיוביים לילדים גדולים יותר, אז הוציאו את המדבקות ואת טבלאות התגמולים והתכוננו לחיזוק כלשהו (גם שוחד).
3. אל תוותרו על שגרת השינה שלכם
ג'יפיגם אם אתה מרגיש מתוסכל וכמו שהם לעולם לא יחזרו למסלול, המשך לעקוב אחר שגרת השינה שלך. אמבטיות, ספרים, התרפקות, עם זאת משפחתך בוחרת להכניס שינה, דבק בזה. כמו שאמרה הליידי שינה, תינוקות מאוד אוהבים עקביות ושגרה אז המשיכו לעשות את מה שעשיתם.
4. אל תתעלם מהם שעות על גבי שעות
ג'יפילמרות שחלק מחסידי אימוני השינה ממליצים לתת לתינוקות לבכות זאת, ד"ר פוירשטיין מציע אם ילדך בוכה תקופה ארוכה, היכנס לתקופת זמן ובדוק אותם. הוא אומר לבלות כמה דקות ואז לעזוב. זה ייתן להם תחושה שהם בטוחים. אבל אל תישאר יותר מדי זמן או תן להם לתמרן אותך להוציא אותם מהמיטה שלהם.
5. אל תנדנד אותם לישון
ג'יפיקל ככל שיהיה להשתקע בדאון שלך ולהתנדנד אותם לישון, נסה לתת להם להמשיך להתפתח ולתחזק את רמזי השינה שלהם. מרכז התינוקות הזכיר להורים לא לעודד הרגלים רעים ולהכניס את תינוקך לעריסה שלהם כשהם מנומנם, אך ערים כך שיוכלו ללמוד להירדם בעצמם.
6. אל תתן להם תרופות
ג'יפיאל תשתמש בנאדריאל כדי לעבור את הרגרסיה, אומר ד"ר פוירשטיין. הוא אומר שזה נכון גם ל- Xanax, צילומי אלכוהול וכל תרופה אחרת. (וכן, אלה שאלות בפועל שהוא קיבל מההורים בתרגול שלו).
7. אל תיבהל!
ג'יפיכששעה 4:30 לפנות בוקר ואתה צריך לקום לעבודה בעוד שעתיים, מובן להיות נואש להחזיר את התינוק לישון. וכשלא ישנת לילה מוצק בימים, לפעמים אתה יכול לאבד את הפרספקטיבה. כמו שאומר באתר השינה הקטנה היקרה, "זה זמני. זה שבוע גרוע. זה קצר מלהיות בשפעת, נכון? אתה יכול לעשות את זה!"
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload, בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
