תוכן עניינים:
כאמא מניקה, זה נורמלי לדאוג, ובכן, על הכל. רובנו דואגים לכמות החלב שאנחנו מכינים ואם זה מספיק כדי לענות על צרכי התינוקות שלנו, אך האם הדאגה שלנו צריכה להפסיק שם? האם עלינו לדאוג גם לחלב שלנו? למרבה המזל, ולמרות מה ששמעת לגבי "דברים שלא לאכול כשהנקה", על פי המומחים, מרבית האמהות המניקות יכולות לאכול ככל העולה על רוחן, מתי שתרצו. הם (ואתם!) לא צריכים לדאוג שזה בכלל ישפיע על התינוקות שלהם.
על פי מה שצפוי, כדי להישאר בריאים במהלך ההנקה חשוב לאכול תזונה מאוזנת. עם זאת ישנם למעשה מעט מאוד מזונות שכדאי לאכול פחות מהם או להימנע מהם בזמן ההנקה. אן סמית ', יועצת בינלאומית מוסמכת הנקה (IBCLC), מסכימה. על פי אתר האינטרנט שלה בסיסי הנקה, בעוד שאמהות רבות מאמינות שהמזונות שהם אוכלים משפיעים על התנהגותם או על בריאותם, כנראה שזה לא המקרה. אמנם נכון כי חלק מהתינוקות יכולים להגיב למאכלים שאמהותיהם אוכלות, בגלל אלרגיות וחוסר סובלנות, לפי ה- BabyCenter זה למעשה די נדיר. כמו תמיד, עליך להתייעץ עם רופא לפני שתנסה לאבחן בעיה בריאותית בתינוקך או לנסות דיאטה מיוחדת בזמן ההנקה.
אז כן, בזמן שאתה מניקה, רוב הסיכויים שתמשיך לאכול ולשתות מה שאתה אוהב, עם כמה אזהרות, כמובן:
אלכוהול
ג'יפילפי מה שצפוי, משקה או שניים זה בסדר כשאת מניקה. האתר המליץ לך לינוק לפני שתייתך, כך שתוכל לאפשר זמן מספיק לגופך לחילוף חומרים של אלכוהול לפני ההנקה הבאה של תינוקך. מומלץ גם להגביל את השתייה למספר משקאות בשבוע.
בניגוד לאמונה הרווחת, אין צורך "לשאוב ולזרוק" את חלב האם לאחר השתייה. על פי צפחה, כאשר גופכם יעביר חילוף חומרים לאלכוהול, רמת החלב אםכם תרד. עם זאת עליכם לוודא שאתם מספיק מפוכחים בכדי להחזיק ולהאכיל את תינוקכם בבטחה.
מזון גאסי
על פי אן סמית ', יועצת ההנקה הבינלאומית המוסמכת על ידי הנקה (IBCLC), למרות שאמהות רבות מאמינות שאכילת אוכל גזי כמו ברוקולי או שעועית עלולה לגרום לתינוק שלך בעיות בטן, זה לא סביר. מכיוון שלא גז ולא סיבים מועברים בחלב האם שלך, ההנקה לאחר התינוק שלך כאבים היא למעשה סביר יותר דוגמה למתאם, ולא לסיבה.
קפאין
ג'יפיחלק מהקפאין במתינות זה בסדר גמור לאמהות מניקות. וזה מדהים, מכיוון שקפאין נחוץ אם אני רוצה להמשיך לתפקד במצבי הנוכחי, מונע שינה.
עם זאת, ולדברי BabyCenter, מכיוון שקפאין מועבר לתינוקך בחלב האם שלך, יותר מדי עלול לגרום להם להיות קשוחים או להפריע לשנתם.
אלרגנים
על פי מה שצפוי, רק כשלושה אחוז מהתינוקות סובלים מאלרגיה או חוסר סובלנות לחלב פרה. חלקם נמצאים גם כבלתי סובלניים לחלב ולסויה, המכונה אי סבילות לחלבון חלבון סויה (MSPI). התסמינים יכולים לכלול הקאות, שלשולים, דם או ריר בצואה שלהם, אי נוחות ועלייה במשקל ירודה.
על פי האתר GIKids.org, אם מניקה יכולה לבחור לחסל לחלוטין מזונות המכילים חלב וסויה מהתזונה שלהם, ו / או להאכיל את תינוקם בנוסחה היפואלרגנית. על פי נתוני BabyCenter, לפני שמבטלים מזונות מהתזונה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל תזונה נאותה.
דג
ג'יפיעל פי משרד החקלאות האמריקני, אמהות מניקות צריכות להימנע מכמה דגים, כולל כריש, דגי חרב, מקרל המלכותי, ואדמת ים, מכיוון שהם מכילים רמות גבוהות של כספית, העלולות להזיק לך ולתינוקך. אמהות מיניקות צריכות גם להגביל את צריכת הטונה לשישה גרם ומטה.
אם אינכם אוכלים דגים, משרד החקלאות האמריקני ממליץ להוסיף תוסף חומצה דוקוסאקסאנואית (DHA) בנוסף לוויטמין הטרום לידתי לחומצות שומן אומגה 3.
חלב
על פי משרד החקלאות האמריקני, לאמהות מניקות יש דרישות תזונה נוספות בכל הנוגע לוויטמינים ומינרלים. הם ממליצים לאמהות מיניקות לקבל הרבה מאכלים עשירים בסידן כמו חלב, יוגורט וגבינה. עם זאת, כשמדובר בחלב, יש דבר כזה יותר מדי. על פי נתוני בייבי סנטר, יותר מדי חלב עלול להוביל לתינוק מסובך ומעורפל, ולכן עדיף להגביל את צריכתך לשלוש מנות ביום.
כמה עשבי תיבול
ג'יפיעל פי מה שצפוי, אמהות מיניקות אולי תרצו לשקול להימנע מתרופות צמחיות ותה. מכיוון שהם אינם מוסדרים על ידי מנהל המזון והתרופות, עדיף לא להסתכן באכילה או שתייה של משהו שעלול לפגוע בך, בתינוקך או באספקתך. בעוד שכמה תה ותוספי צמחים משווקים לנשים מניקות כדרכים להגדיל את אספקת חלב אם שלהן, ראוי לציין כי סקירה ענקית של מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Lactation, לא מצאה שום הוכחה לכך שתרופות צמחיות יעילות להגדלת היצע או בטוח לשימוש על ידי נשים מניקות.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
