תוכן עניינים:
- 1. שקול טיסה לילה
- 2. הישאר לחות
- 3. חטיף בננות
- 4. קצב בעצמכם
- 5. קבל שמש טבעית
- 6. נסיעות Blackout Blind
- 7. קח את זה בהומור
ההתמודדות עם פעוט מצועצע רגיל היא מספיק קשוחה, אך פעוט עם פיגור מטוס הוא עניין אחר לחלוטין. זו מדינה גסה. כדי להפיק את המיטב מהדברים כשאתה נוסע, ישנם כמה פריצות ג'ט-לג של פעוטות שעשויים לעבוד עבור המשפחה שלך. נסיעה כבר מלחיצה מספיק, והיא מסייעת לכולם כאשר ילדכם יכול פחות או יותר לתפקד באזור הזמן הנכון.
ג'ט לג הוא קשה עבור כולם, מכיוון שהוא מתמודד עם השעון הפנימי של הגוף בצורה רצינית. הפרעת שינה זמנית, ג'ט לג קורה כאשר אנשים עוברים במהירות במספר אזורי זמן, כפי שצוין ב- News News Today. לעיתים קרובות זה מתעסק עם הקצב הצבדי של האדם ודפוסי השינה שלו. תלוי כמה רחוק אתה נוסע, ג'ט לג יכול לגרום לך להרגיש ער כל הלילה ומת על הרגליים כל היום. זה יכול להרוס הרס על מבוגרים, אך פעוטות נתונים גם להשפעות של נסיעה לאזורי זמן חדשים.
גם אם שגרת השינה וההנמלה הביתית שלך היא איתנה לחלוטין, צפו לעיכובים כשאתה נוסע למרחקים ארוכים עם הפעוט שלך. למרבה המזל, טיפים אלה יעזרו לך וגם לקטן שלך להסתגל לסביבתך החדשה במהירות האפשרית.
1. שקול טיסה לילה
אם זה הגיוני עם לוח הזמנים של הנסיעה שלך, טיסת לילה עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להתחיל את הטיול שלך. "אם השעה לילית, יהיה לך קל יותר לשכנע אותם שעת השינה!" אמרה דנה ברמלי, בעלת שותף של משלחות כדור הארץ, במפת ההורים. התרחיש הטוב ביותר הוא שכולכם נחים טוב על המטוס ומגיעים ליעד שלכם פחות או יותר נח.
2. הישאר לחות
האוויר בתא הזה יכול להיות כל כך מייבש. בנוסף, התייבשות יכולה להחמיר את הסימפטומים הגופניים של ג'ט לאג, כפי שהוסבר בהוצאת הרווארד. וודאו שלילד שלכם יש הרבה לשתות לפני ובמהלך הטיול, גם אם זה כרוך בטיול נוסף או שניים.
3. חטיף בננות
כאשר הילד שלך קם באמצע הלילה, שקול חטיף קטן שיעזור להם לחזור לארץ החלומות. מזונות מנחמים כמו דייסה חמה או בננות מסוימות עשויים לעזור לילדכם הפגום בשינה, כפי שצוין ב- Flying With A Baby. ברצינות, מלאים בננות, מכיוון שתכולת האשלגן והמגנזיום שלהם עשויה לקדם שינה, כפי שהוסבר על ידי קרן השינה הלאומית.
4. קצב בעצמכם
אל תתכנן בשום דבר מאומץ במיוחד ביום שתנחת ביעד שלך. במקום זאת, וודאו שלתינוק ולתינוק שלכם יהיה מעט זמן להסתגל לאזור הזמן החדש תחילה, כפי שצוין ב- Baby Adventuring. אולי היום הראשון לטיול שלך יכול להיות די נמוך.
5. קבל שמש טבעית
עזור לשעונים הביולוגיים שלך לאפס את עצמם. קבלת אור טבעי ככל האפשר ביעד החדש שלך יכולה לעזור לשעונים שלך להתאפס, כביכול, כפי שהוסבר ב"ניו יורק טיימס ". רק הקפד ללבוש קרם הגנה אם תהיה באור ישיר לאורך זמן.
6. נסיעות Blackout Blind
הקידו שלך בטח יתגעגע לחדר הנוח שלהם בבית. כדי להפוך את מקומות הלינה שלהם לנוחים יותר, שקלו להעפיל את ההאפלה של נסיעות כדי לחסום את כל האור בלילה. ילדכם ישן טוב יותר בחושך מוחלט.
7. קח את זה בהומור
למרות מיטב המאמצים שלך, בכל טיול יש כמה בעיות. אז כאשר ילדכם מתרוצץ בקפות במלון בשעה 3:00 בבוקר מכיוון שהשעון שלהם לא אופס, נסו לחייך. יום אחד זה יביא לסיפור משפחתי די מצחיק. בינתיים, תכנן להכפיל את הקפה שלך בבוקר.
