תוכן עניינים:
- 1. זה עשוי לעזור בבריאות העצם
- 2. זה עשוי לעזור לך להפסיד כמה קילו
- 3. זה עלול לעכב תסמינים של ALS
- 4. זה עלול לגרום לכאבי ראש וסחרחורות
- 5. זה יכול להשפיע על לחץ הדם שלך
- 6. זה עלול להחמיר את החרדה
- 7. זה יכול לגרום לך להיות קשוח
אם אי פעם נאבקת להירדם או להירדם בלילה, כנראה שניסית המון אפשרויות שונות, מכדורי שינה ועד תה שנועדו לעזור לך להרדים את השינה ודברים רבים בין לבין. ואם הקושי שלך בשינה הוא בעיה כרונית, רוב הסיכויים שניסית למלטונין לנסות לפחות פעם או פעמיים. למרות שבדרך כלל נחשב מלטונין לבטוח למדי, עם מינימום בעיות או תופעות לוואי, יש כמה תופעות לוואי בלתי צפויות של נטילת מלטונין שעליך לדעת עליהן אם ברצונך לקחת אותה או אם מישהו קרוב אליך משתמש בה באופן קבוע.
מלטונין אינו תרופה. למעשה, גופך כבר מייצר אותו באופן טבעי. זהו הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל, כפי שציין WebMD, ונמצא גם בכמויות קטנות במיוחד בכמה תוצרת, כמו דובדבנים. לכן לפעמים תראו אנשים ומאמרים ממליצים להכין דובדבנים לחטיף שלפני השינה, אם אתם מרגישים שאתם צריכים לאכול משהו קטן. הרעיון הוא שאולי הם יעזרו לתת לגופכם דחיפה קלה ויעזרו למלטונין שלכם להיכנס ולווסת את מחזורי השינה וההתעוררות שלכם, ויאפשרו לכם להיסחף לישון בלי הרבה עניין. בין שאתה מושיט בקביעות לבקבוק המלטונין ובין אם אתה מסתובב ובו אם לנסות אותו בעצמך ובין אם לא, יש כמה דרכים שזה יכול להשפיע עליך - מחוץ לשינה שלך - עליהן עליך לדעת.
1. זה עשוי לעזור בבריאות העצם
ג'יפיסביר להניח לומר שלא היה לך מושג שמלטונין יכול להשפיע על בריאות העצמות והשיניים שלך. במאמר משנת 2013 שפורסם בכתב העת הבינלאומי למדע המולקולרי צוין כי מלטונין עשוי לסייע בהגברת בריאות העצמות והשיניים, אם כי ככל הנראה יש צורך במחקר נוסף. נהוג לחשוב שמלטונין יכול לסייע בהיווצרות העצמות וכי מעט מדי מלטונין עשוי להיות קשור למחלות עצם. אז למרות שאסור להתחיל לקחת את זה באופן ספציפי כדי לעזור לעצמות שלך, זה יכול להיות השפעה לא מכוונת.
2. זה עשוי לעזור לך להפסיד כמה קילו
ג'יפימלטונין אינו תוסף לירידה במשקל ואסור להשתמש בו ככזה, אך אם אתה נוטל אותו, זה עשוי לסייע לך להוריד כמה קילוגרמים. ד"ר מיכאל ג'יי ברוס, PhD, מומחה שינה, כתב בפוסט לפסיכולוגיה היום כי החוקרים בספרד ובטקסס גילו כי עלייה במלטונין העלתה את השומן בז 'אצל חולדות. שומן בז 'יכול לעזור בשריפת שומן, כך שאם נמצא שמלטונין יכול להשפיע דומה אצל בני אדם, זה עשוי לעזור למבוגרים להחליש. עם זאת, שוב, יש צורך במחקר רב יותר.
3. זה עלול לעכב תסמינים של ALS
ג'יפיבמחקר שפורסם בשנת 2013 ב Neurobiology of Disease, החוקרים גילו כי המלטונין עזר בכישורים מוטוריים וסייע במניעת הופעת תסמיני ALS בעכברים. למרות שהתוצאות, כמובן, עדיין ראשוניות, לעולם אינך יודע מה מדענים עשויים לגלות בעתיד.
4. זה עלול לגרום לכאבי ראש וסחרחורות
ג'יפיהאם אי פעם סבל מכאב ראש או חווית סחרחורת למחרת אחרי נטילת מלטונין כדי לעזור לך לישון? במאמר אחר, WebMD ציין כי בעוד שמלטונין נחשב בדרך כלל לבטוח עבור מרבית האנשים, הוא עלול לגרום לכאבי ראש וסחרחורת. אם אתה חווה תופעות לוואי אלה, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך מכיוון שתוסף מלטונין עשוי לא להיות פיתרון טוב עבורך.
5. זה יכול להשפיע על לחץ הדם שלך
ג'יפייתכן שלא שקלת אי פעם שמלטונין יכול להשפיע על לחץ הדם שלך, אך למעשה זה יכול היה. פוסט באתר Five Star Nursing ציין כי מנת יתר של מלטונין, שיכולה להופיע בקלות יחסית אם לוקחים יותר מדי ממנה, עלולה לגרום ללחץ דם גבוה מאוד, מה שמסוכן. אם אתה סובל מתרופות נגד לחץ דם ומתקשה בשינה, יתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך בכדי למצוא פיתרון בטוח.
6. זה עלול להחמיר את החרדה
ג'יפיאם יש לך חרדה, יותר מדי מלטונין עלול להחמיר את המצב. בפוסט שהוזכר בעבר מאתר חמישה כוכבים לסיעוד, חרדה הובאה כתופעת לוואי פוטנציאלית פחות חמורה של יותר מדי מלטונין. עם זאת, אם אתה עצמך סובל מחרדה, ייתכן שלא תחשוב שזה לא עניין גדול.
7. זה יכול לגרום לך להיות קשוח
ג'יפיWebMD ציין כי מלטונין יכול גם להרגיז אתכם. למרות שזה אולי לא יפריע לך כל כך, זה בהחלט ישפיע על כל מי שצריך לעבוד איתך, להיות סביבך או להיות איתך קשר אחר.
אם אתה מתכוון ליטול מלטונין, וודא שאין סיבות לכך שאתה לא צריך לקחת אותו ותמיד קח רק את הכמות המומלצת.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר , Bearing The Motherload, בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
