תוכן עניינים:
- 1. אתה עלול להיות די עייף
- 2. המוח שלך עלול לא להיות מסוגל לתפקד באותו אופן
- 3. אתה עלול להרגיש חלש
- 4. יכול להיות סיכון לבעיות ארוכות טווח כמו אוסטאופורוזיס
- 5. זה עשוי להשפיע ממש על מצב הרוח שלך
- 6. אתה עשוי לחוות התכווצויות שרירים כואבות
- 7. עצירות יכולה להיות סוגיה אמיתית
הפחתת צריכת הפחמימות שלך היא דבר שיותר ויותר אנשים עושים בזמן האחרון, כך שאולי אתה שואל את עצמך אם נכון לעשות זאת גם כן. תלוי בכמה פחמימות שאוכלים באופן קבוע, קיצוץ בפחמימות (או ניסיון לקצץ אותם לכמעט כלום) יכול להיות קשה מאוד, אבל זה יכול גם להיות בעל כמה יתרונות חיוביים - ומובנים מאליהם. עם זאת, ישנן גם דרכים אולי מעט לא צפויות לפגוע בגופכם כשאתם מצמצמים את צריכת הפחמימות שלהם, אם אתם מתכוונים לנסות זאת בעצמכם, אולי תרצו לדעת יותר.
דיאטות דלת פחמימות יכולות להיות יעילות למדי כשמדובר בירידה במשקל וניהול של כמה מצבים כרוניים. אבל, ממש כמו בכל דבר, עם מקצוענים מגיעים לעתים קרובות. חשוב לבדוק את כל ההשלכות הפוטנציאליות של שינויים גדולים באורח החיים לפני שקופצים פנימה עם שתי כפות הרגליים, כמו גם לנהל שיחה עם הרופא שלך או עם אנשי מקצוע אחרים מהאמינים בתחום הבריאות, שיכולים לעזור לך לקבוע אם זה מתאים לך או לא. אם אתה שוקל דיאטה דלת פחמימות או מוגבלת מאוד, כמעט ללא פחמימות, חשוב לדעת אילו סוגים של דברים לא צפויים שעלולים לקרות לגופך.
1. אתה עלול להיות די עייף
מקור האנרגיה המהיר ביותר של גופכם הוא פחמימות, כך שאם אינכם צורכים המון מהם, יתכן שיידרש זמן עד שגופכם יסתגל למילוי מקורות אנרגיה אחרים. לא רק זה, אבל אתה עדיין יכול לשים לב שאתה עייף יותר במהלך פעילויות ממה שהיית בעבר, כשאכלת קערות פסטה לארוחת הערב. בראיון ל- The List אמרה הדיאטנית מארי ספנו שגופך יכול להתקשות במהירות באמצעות שומן כמקור אנרגיה, כך שסיבולת עשויה להכות מעט.
2. המוח שלך עלול לא להיות מסוגל לתפקד באותו אופן
כפי שמתברר, ייתכן שהמוח שלך מפחמימות לא יתפקד לחלוטין באותו אופן כמו שאתה אוכל כשאתה אוכל. שער שער SF ציין שאתה יכול לחוות ערפל מוחי ואטיות נפשית כשאתה מפחית את צריכת הפחמימות שלך. זה יכול להיות קשה להילחם, במיוחד אם אתה צריך להתמקד בדברים לאורך היום כמו עבודה, יוממות או טיפול בילדים.
3. אתה עלול להרגיש חלש
חולשה ורעידות הן תופעות לוואי פחות מלהיבות שיכולות להיות עם וירוסים מסוימים, אך הן יכולות להיות גם בעיות כשאתה מפחית את צריכת הפחמימות שלך. מרפאת מאיו ציינה שחולשה יכולה לקרות כשאתה מקצץ את הפחמימות בצורה סופר מהירה. אם אתה מרגיש חלש מדי, הוספת כמה פחמימות וקיצוץ לאט יותר עשויה לעזור.
4. יכול להיות סיכון לבעיות ארוכות טווח כמו אוסטאופורוזיס
תלוי עד כמה מקפידים על צריכת הפחמימות שלך, אתה עלול להיות בסיכון לבעיות ארוכות טווח יותר, כגון אוסטאופורוזיס. במאמר משנת 2003 שפורסם בכתב העת Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition צוינו כי אוסטאופורוזיס, בעיות בכליות ועוד קשורים פוטנציאל להפחתת פחמימות קשה לטווח הארוך. זו אחת הסיבות לכך שאולי תרצה לשוחח עם הרופא שלך או עם גורם רפואי אחר שאתה סומך עליו לפני שתמשיך לשנות את התזונה שלך לטווח הארוך.
5. זה עשוי להשפיע ממש על מצב הרוח שלך
אם אתם מודאגים מאיך שינויים שונים באורח החיים יכולים להשפיע על מצב הרוח ובריאות הנפש, אולי תרצו לדעת יותר על המתרחש בחיתוך פחמימות. בראיון לפסיכולוגיה היום, ד"ר ג'ודית וורטמן, PhD, מחברת דיאטת הכוח הסרוטונין: אכל פחמימות - מדכא תיאבון של הטבע - להפסיק אכילת יתר רגשית ולהפסיק עלייה במשקל הקשורה לטיפול נוגדי דיכאון. חולדות נמצאו קשרים בין הפחתת פחמימות לרמות נמוכות יותר של סרוטונין במוח. עם זאת, נראה כי ראיות מעורבבות יותר בבני אדם, כאשר וורטמן וחלק מהמומחים אומרים כי יש לכך השפעה אמיתית ואחרים אומרים כי יתכן שלא. נראה כי פסק הדין עדיין בחוץ.
6. אתה עשוי לחוות התכווצויות שרירים כואבות
בראיון ל- WebMD אמר ד"ר ארנה אסטרופ, MD, PhD, מומחה וחוקר תזונה, כי אנשים הסובלים מדיאטות דלת פחמימות יכולים לעיתים לדווח על התכווצויות שרירים וחולשת שרירים, כמו גם על תסמינים מתסכלים או מרגיזים אחרים וכי אלה ניתן לקשור סוגים של דברים עם "מחסור בפחמימות." זה אולי לא נראה כמו נזק אמיתי, ארוך טווח, אבל זה באמת יכול להשפיע על חייך, לפחות בטווח הקצר.
7. עצירות יכולה להיות סוגיה אמיתית
גם עצירות יכולה להיות קשורה להפחתת פחמימות, וזה דבר שיכול לגרום לבעיות אחרות, במיוחד אם זה ממשיך זמן רב. דוחות צרכנים דיווחו כי מקורות חלבון מן החי אינם מכילים טון סיבים, וזו הסיבה שעצירות יכולה להפוך לבעיה.
הפחתת צריכת הפחמימות עשויה עדיין להיות הדבר הנכון עבורך לעשות, למרות הפוטנציאל לתופעות לוואי אמיתיות (ורציניות). אבל להיות מודע לחסרונות שיכולים להתמודד עם זה ולשוחח על דברים עם איש מקצוע בתחום הבריאות שאתה סומך עליו הוא חשוב כדי שתדע שאתה עושה את הבחירה הנכונה עבורך.
