תוכן עניינים:
- 1. תרגול האזנה פעילה
- 2. זה קשה, אבל להיות אמפטי זה חשוב
- 3. נסה לבנות דוח
- 4. מצא מישהו שיעזור או מתווך
- 5. התנתק
- 6. הוציאו את עצמכם משם
- 7. השתמש בטלפון
התמודדות עם כל סוג של רעיל יכולה לעיתים להיות קשה מאוד. וכאשר האדם הוא מישהו ממשפחתך שלך או איתו יתכן שתצטרך לקיים אינטראקציה מעת לעת, זה יכול להיות אפילו קשה ומאתגר יותר מאשר כאשר האדם הוא מישהו שאתה יכול בקלות לנתק אותו לחלוטין. במקרים כאלה, הידיעה כיצד לקיים אינטראקציה עם מישהו רעיל יכולה להועיל באמת. אז הדרכים להתמודד עם אם רעילה, על פי משא ומתן בן ערובה, יכולות להיות מיומנויות שתרצו שיהיו לכם, במידה וההכרח להשתמש בהן אי פעם.
היכולת להתמודד עם מישהו רעיל זה דבר חיוני אם אמך או בן משפחה אחר הוא זה בחייך שמתאים לתיאור הזה כי לפעמים סיום מערכת יחסים זו לא בדיוק אופציה. רובין בורסל, לשעבר קצין אכיפת החוק לשעבר, "אתה אולי לא מרפא אותה מלהיות רעילה, אבל תגלה שיש לך נשק בארסנל שלך כדי להימנע מלהיות בן ערובה לרגשות שלך, או מניפולציה של רגשות אמך. ונותן ונותן ערובה, מספר לרומפר במייל. אם אתה בטוח למדי שאמא שלך רעילה או שהקשר שלך איתה, מרגיש בטוח שאתה יודע איך להתמודד עם זה ביעילות יכול לעשות את ההבדל הגדול.
1. תרגול האזנה פעילה
האזנה פעילה היא כלי חשוב במיוחד ללמוד. בורסל אומר שזה משהו שמשא ומתנים בני ערובה לומדים לעשות ויכול לעזור לך כשאתה מתמודד עם מישהו שעשוי להיות מעט רעיל. "הקשיבו לצד שלהם, בלי לשפוט", אומר בורסל. "תודע להם שאתה מקשיב על ידי חזרה על מה שאמרו, אך שמור על רגשותיך. אם הם צועקים, אל תרים את קולך." זה לא יעזור לשום דבר.
2. זה קשה, אבל להיות אמפטי זה חשוב
אמפתיה חשובה גם כאשר מתמודדים עם אם רעילה, למרות שזה יכול להיות ממש קשה להבנה. "שיידעו שאתה מבין מה הם אומרים ולמה", אומר בורסל. "אתה לא צריך להסכים עם זה. אתה מקשיב לנקודת המבט שלהם."
3. נסה לבנות דוח
כמו האזנה פעילה ותרגול אמפתיה, בניית קרבה היא דבר שה- FBI מלמד על משא ומתנים בני ערובה, אומר בורסל. זו גם מיומנות חשובה לשימוש בעת אינטראקציה עם אמא הרעילה שלך. בורסל אומר שמיומנות זו כוללת יצירת אמון ודיבור איתם באופן ש"מהדהד ".
4. מצא מישהו שיעזור או מתווך
אם נראה כי דברים מסוג זה לא עובדים, אבל אתה מסוגל לגייס בן משפחה, חבר קרוב או שכן שיש לו מערכת יחסים "ניטרלית" עם שניכם, גם זה יכול לעזור לכם לעבור אליהם., אומר בורסל. רק וודא שלא יתקבצו אליהם, כי בסופו של דבר זה לא יעזור.
5. התנתק
בורסל מציין כי לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כשכל השאר נכשל הוא ההתנתקות. אם שום דבר פרודוקטיבי לא קורה, ההתנתקות (ולפני שהדברים מתקרבים להתאמה צורחת רגשית) יכולה בסופו של דבר לעזור.
"אם היא מבינה שלמילים שלה יש השפעה כלשהי, זה מזין את הדחף שלה לכוח - בין אם היא מבינה זאת ובין אם לא, " אומרת בורסל. "רגש מאכיל את הרגש. זו נטייה טבעית לרצות להשיג את העליונה, ולבלוט כשמישהו אומר משהו פוגע."
6. הוציאו את עצמכם משם
כמה שזה יכול להרגיש כמו לוותר או לא לעשות מספיק, לפעמים אתה פשוט צריך להתרחק ולהוציא את עצמך משם כשאתה בוחר להתנתק מהסכסוך. בורסל אומר שכאשר שום דבר אחר לא עובד, הליכה משם יכולה להיות טקטיקה טובה.
7. השתמש בטלפון
ואם אתה ואמא שלך לא יכולים להיות באותו החדר, השימוש בטלפון כדי לתקשר (לפחות לזמן מה) עשוי לעזור. בורסל אומר כי עריכת "ביקורים עתידיים בטלפון" יכולה לעבוד אם הכישורים והאסטרטגיות האחרים שלך לא עובדים.
בורסל אומר שמעבר לבניית קרבה, שימוש בהאזנה פעילה ותרגול אמפתיה, שני הדברים האחרים שה- FBI מלמד על משא ומתן על בני ערובה הם השפעה ושינוי התנהגותי. בורסל מציין כי שלושת הראשונים הם הדברים שעליכם להתמקד בהם קודם, לפני שתמשיכו להציע שינויים שהיא יכולה לבצע או מקווה שהיא תעשה את מה שאתם רוצים שתעשה. בסופו של דבר, חלק ממה שהיא רוצה עשוי להישמע ולהבין, כך שאם תשתמש בטקטיקות הראשוניות של בורסל (או תצאי אם יהיה צורך בכך), ייתכן שתוכל להתמודד איתה בצורה יעילה יותר ושלווה.
