תוכן עניינים:
- קגלס
- תשמור על עצמך
- "הרכבת" את השלפוחית שלך
- קבלת פסל
- תרופות או הזרקה
- טיפול רצפה באגן במשרד
- ניתוח קלע שלפוחית השתן
הריון משנה המון דברים, כולל האופן בו הגוף מתפקד. צרבת, בחילה ואי נוחות כללית הופכים לחלק מחיי היומיום שלך, גם אם באופן זמני. ובעוד שאולי מצפים ליום בו נולד תינוקך וגופך "מצליח לחזור" לסדר העבודה הקודם שלו, לוקח זמן להתאושש פיזית מהלידה. קח, למשל, בקרת שתן. בריחת שתן לאחר הלידה והלידה אינה אופיינית, וישנן כמה דרכים להפסיק פיפי בלתי נשלט לאחר לידת תינוק אם אתה מוכן לבצע את העבודה.
על פי נתוני האיגוד הלאומי לבריחת שתן, בריחת שתן משפיעה על 25 מיליון מבוגרים בארצות הברית בלבד, ו- 75-80 אחוז מאותם מבוגרים הן נשים. אם אתה רוצה להפסיק להשתין באופן בלתי נשלט אחרי שילדת תינוק, מיסי לבנדר, מייסדת הקרן לבריאות נשים, קבוצה ללא מטרות רווח שמחנכת נשים על בריאות האגן, אומרת Fit Fit הריון ל"קגל מייד, ממש במיטת בית החולים שלך. " יתכן כי קגלים העוזרים לשמור על שרירי האגן חזקים ונודעו כמאבק בבריחת שתן אינם יכולים לבד. רחם מוגדל והורמונים לאחר לידה יכולים להיות חזקים יותר מתרגיל האגן עצמו. אבל אפילו לוקח כמה דקות לעשות זאת, דבר קטן יכול לפחות לצמצם את אותה תחושה דחופה של צורך להשתין, ובתקווה, את תדירות התאונות הקטנות.
בנוסף לתרגילי קיגל, הנה כמה צעדים נוספים שתוכל לנקוט כדי לשים קץ לדליפת שתן:
קגלס
ג'יפיכאמור, קגלס הם תרגיל פשוט יחסית שתוכלו לעשות כדי לשלב איזשהו אימוני כוח באגן בשגרת הלידה שלך. ככל שתהיה מוקדם יותר ייטב. על פי מרכז הנשים OB-GYN מחוות לייקווד בברדנטון, פלורידה, אתה יכול למצוא את שרירי רצפת האגן על ידי ניסיון להפסיק מתן שתן באמצע הזרם (אם כי כל הזמן עושה זאת מגדיל את הסיכון לדלקות בדרכי השתן).
ברגע שאתה מוצא את שרירי רצפת האגן שלך, לחץ או "כופף" את אותם למשך חמש שניות בכל פעם, ואז לנוח ולחזור, לעבוד עד 10 שניות עם 10 חזרות, שלוש פעמים ביום. כדי להבטיח צורה נכונה, אסור לעצור את נשימתך או להדק את שרירי הבטן, הירכיים או התחת שלך.
תשמור על עצמך
ג'יפירפואה של ג'ון הופקינס מדגישה את החשיבות של צפייה בתזונה שלך כדי להחזיר את השליטה על בריחת שתן לאחר הלידה. מחקרים מראים כי השמנת יתר ומשקל עודף קשורים ישירות לדליפת שתן, ולכן איבוד כמה מהקילוגרמים שנצברו במהלך ההריון יכול לעזור בדליפת שלפוחית השתן. כמו כן, מוצע שנשים לאחר לידה ימנעו, או ישתמשו בהן במתינות, מדברים כמו אלכוהול, ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, קפאין, משקאות מוגזים ואוכלים חריפים.
"הרכבת" את השלפוחית שלך
ג'יפימלבד קגלס, אתה יכול גם לאמן את שלפוחית השתן שלך "ללכת" כשמגיע הזמן, ו"להחזיק אותה "כשזה לא. זה ייקח קצת סבלנות והמשכיות, אך על ידי הארכת הזמן בהדרגה בין טיולי אמבטיה, אתה עוזר ללמד את השרירים שלך בזיכרון כשהגיע הזמן. מרפאת מאיו מציעה להחזיק אותה 10 דקות להתחיל, ואז להוסיף דקות נוספות לזמן הבסיס, כך שבסופו של דבר אתה הולך כל 2-3 שעות. אתה יכול גם לתזמן מראש מתי ללכת, גם אם אין לך את "הדחף", ואת "הריקות הכפולות", כלומר ללכת לשירותים, לחכות כמה דקות ואז לנסות שוב.
קבלת פסל
ג'יפילאחר שניסית את כל ההצעות בבית, אם אתה עדיין נתקל בבעיות, הגיע הזמן לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות. FamilyDoctor.org אומר כי "פיסארי בנרתיק הוא מכשיר פלסטי שמתאים לנרתיק שלך כדי לסייע בתמיכה ברחם (ברחם), בנרתיק, בשלפוחית השתן או בפי הטבעת." זה אולי לא נשמע כל כך נעים, אבל זה לא אמור להיות לא נוח או להיפגע. ישנם סוגים שונים, והרופא שלך יתאים לך, אך במקרים רבים, אישה יכולה לקיים איתם יחסי מין עדיין קיימים ומחקרים מראים שיפור משמעותי לאחר השימוש בפסארי.
תרופות או הזרקה
ג'יפיעל פי מרפאת מאיו קיימות מגוון תרופות וזריקות שתוכלו לקבל, שעשויות לעזור להרפות את שרירי השלפוחית, להגדיל את כמות השתן שהיא יכולה להחזיק, או להצעיר את הרקמה מחדש.
טיפול רצפה באגן במשרד
ג'יפייש פיזיותרפיה ברוב הבעיות הקשורות לגוף, אז למה לא שלפוחית השתן שלך? פיזיותרפיה באגן קיימת, אם כי לא כל משרדי הרופאים מציעים זאת. לרוב מתייחסים אליו בדרכים שונות, אך המרפאה למתודיסטים היא אומהה, נברסקה אומרת שזה "למעשה טיפול לא-כירורגי ולא פולשני לטיפול בריחת שתן בצואה ו / או לחץ על ידי גירוי חשמלי של שרירי רצפת האגן." על ידי שימוש בגירוי חשמלי ואלקטרו-מגנטי (עם או בלי בדיקה פנימית) במשרד הרופא שלך, או בבית, אתה יכול לחזק את שרירי רצפת האגן ולהפחית את הנזילה.
ניתוח קלע שלפוחית השתן
ג'יפיכמוצא אחרון, ייתכן שתצטרך לשקול ניתוח. קלע שלפוחית השתן מסייע בסגירת השופכה וצוואר השלפוחית שלך באמצעות רקמות מגופך, רקמת הגיד, רקמת בעלי חיים, או רשת סינתטית, וישנם סוגים שונים של קלע המשמשים. כמו בכל ניתוח בו נדרשת הרדמה, ישנם סיכונים הכרוכים בהליך, לכן חשוב לשוחח עם הרופא שלך ולשקול את היתרונות והחסרונות לפני שתקבל החלטה.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
צפו בפרקים מלאים של יומני דולה של רומפר בפייסבוק צפו.
