תוכן עניינים:
יש לנו כלל בבית שלנו - מותר לך להיות רגשות, מותר לך לכעוס, אבל אסור לך להוציא את הכעס שלך על אנשים או חפצים. טריקת דלתות? זה לא קשה. זורקים דברים? גם לא קשה. קריאת שם? לא בסדר. אבל מוזיקת מפוחית זועמת שמגיעה מאחורי דלת חדר השינה של ילדתי בת החמש? תשחק את הלב הקטן שלך, ילד. אם אתה מרגיש מתוסכל מהראש החם הקטן שלך, יש כמה דרכים יצירתיות עבור הילד שלך להתמודד עם כעס בונה ויעיל.
תחושת כעס היא חלק רגיל מהיותו אנושי, ואני רוצה ללמד את בני שהוא זכאי לרגשותיו - אבל הוא גם אחראי לאופן בו הוא מתמודד עם הרגשות האלה. בשבוע שעבר בשמונה בבוקר שמעתי את מכסה הזכוכית לתבשיל הממתקים שלנו נפתח מהמטבח. בידיעה בדיוק מי היה האשם ומה הוא עומד, קמתי מהספה לחקור. בטח, היה שם ילד שלי בן החמש נתפס בידיים אדומות והושיט יד על סוכרייה על מקל. בידיעה שאסור לו לאכול סוכריות לארוחת הבוקר (הו, האימה), הוא סגר את צלחת הממתקים ופיזר בידיים ריקות עם קמטים על פניו. הוא רץ לאורך כל הדרך לחדרו, ולא מעט זמן שמעתי אותו מנגן עם מצילי אצבעותי הזקנות, ואחריו מה שנשמע כמו נגינה מפוחית מאוד זועמת ואז נגזף עז על הגיטרה שלו. או שהוא הצטרף ללהקה של אדם אחד או שהוא מממש את האפשרויות שנתתי לו כשהוא חווה כעס.
אחרי כמה דקות של מופע כועס מאוד שהגיע מחדר השינה שלו, נעשה שקט. תקעתי את ראשי כדי להזכיר לו שהוא יכול לצאת כשהוא מוכן. כשפתחתי את דלת חדר השינה שלו, הוא עשה פאזל על הרצפה. שאלתי אם הוא מוכן לצאת לאכול ארוחת בוקר, אבל הוא אמר שהוא היה עסוק בביצוע "חידות כועסות". אז סגרתי את הדלת ונהניתי לבדי מארוחת בוקר חמימה ושקטה ללא הפרעות - שלדעתי הרוב היו רואים בהן אמהות.
אם אתם מחפשים כלים דומים שיעזרו לילדכם עם כעס, הרשימה הזו היא בשבילכם. בדקתי גם אצל מטפלת משפחתית בניו יורק, עובדת סוציאלית קלינית מורשית, ואמא, מרינה לנדרמן כדי לקבל עצות מומחים. לנדרמן אומר כי "כעס הוא רגש מורכב אשר בדרך כלל צפוי להציג עצמו כהתנהגות אלימה." היא מסבירה שכעס יכול להיות מופנה גם כלפי פנים וכמה ילדים עשויים להקשות על עצמם במיוחד כאשר הם כועסים, וזו סיבה נוספת מדוע מועיל לילדים כמה חנויות כעס, כמו אלה.
1. תרגיל
ג'יפיאוקיי, יכול להיות שאני מוטה מכיוון שאני עובד בכושר, אבל אין דבר טוב יותר מלהניח את התסכולים שלך עם זיעה טובה. אני אומר לבני אם הוא צריך לשחרר את זה, הוא יכול לעשות כמה בורפות (הילד שלי אוהב בורפס מסיבה כלשהי) או שקעים מקפיצים, שכיבות סמיכה, וכו '. אם יש לך חצר, אתה יכול לגרום להם להריץ כמה הקפות. מה שהם רוצים לעשות, תנו להם לעשות זאת. זה מפנה את תשומת ליבם ומאפשר להם להתמקד במשהו פרודוקטיבי במקום הרסני תוך פיטורין של רגשות זועמים.
2. מוסיקה
אצלנו בבית יש לנו הרמוניות כועסות, נגינה בגיטרה זועמת ומקלדת לחתולים שמנמנמת כשאתה לוחץ על המקשים, כך שיש הרבה פעולות למופע האיש האכזרי הזה. זאת אומרת, אם אתה חושב על זה, כמה מהלחנים הגדולים ביותר נולדו מתוך כמה רגשות עזים, נכון?
3. אמנות
אם יש לך יוצר קטן על הידיים, מדוע לא לעודד אותם להוציא את התסכולים שלהם עם קצת צבע - אני יודע, זה נשמע מבולגן. אבל, לנדרמן אומר שילדים מסוימים לא יוכלו לתקשר את כעסם ועשויים "לתקשר באמצעות אמנות או באמצעות חפצים כמו צעצועים כדי לבטא את עצמם. עודדו את ילדכם לבטא את עוצמת הכעס ומה גרם להם להרגיש כך. אל תנסה לדבר אותם מתוך הרגשת כעס."
4. קריאה
ג'יפיקריאה היא דרך נהדרת לברוח. אם הילד שלך קורא, או אפילו אם הם בדרך כלל לא נוטים לקרוא, אתה יכול להציע להם כמה ספרים שיעזרו להם להתקרר.
5. מדיטציה
יש המון מדיטציות מודרכות לילדים ב- YouTube. הבן שלי אוהב את הנסיכה החד-קרנית הזו, אבל יש גם טונות של אחרים. הוא אוהב מדיטציה ואפילו מחפש אותי כשהוא צריך "לעשות מדיטציה".
6. יומן
אם ילדכם מספיק מבוגר לכתוב, תוכלו לדרוש ממנו לכתוב את רגשותיו ביומן. כילד, שחרור רגשותיי על הנייר ביומני היה שחרור מתח עצום ועזר לי להתמודד עם הרבה רגשות שאחרת לא ידעתי להתמודד איתם.
7. יוגה
ג'יפיזה נהדר לילדים כיוון שהוא מאפשר להם לנשום עמוק ולהזיז את גופם, ובנוסף כיף להם לעשות את כל תנוחות החיות. זוהי גם דרך נהדרת לילדים ללמוד להרפות את גופם כשהם חשים מתוחים, וזה מלמד אותם מודעות לגוף-נפש.
לנדרמן אומר שהורים יכולים לעזור לילדיהם להבין את הקשר בכך שהם מבקשים מהם "לשתף איפה שהם חשים את הכעס בגופם". היא מסבירה שלא כל הילדים מתקשרים זהים - חלק מהילדים הם "דוברים נהדרים", אולם אחרים עשויים להפיק תועלת בכך שהם עוברים דירה ומתחברים לגופם. יוגה היא דרך נהדרת לעשות זאת.
8. נשימות של בעלי חיים
מהן נשימות של בעלי חיים? זוהי דרך מהנה להנחות את נשימתם כדי שיוכלו להתמקד מחדש ובסופו של דבר להירגע, על פי מאמר בנושא חיבור הורות חיובי. במאמר צוין כי "כאשר ילד מתרגז, אם אנו יכולים לעזור לו לנשום את מחשבותיהם, זה יכול להיות הארקה להפליא, מעצים ובסופו של דבר נרגע. נשימת אריה ענקית הכוללת שאגה כוללת היא דרך נהדרת לילדים לשחרר כעס. " בעלי חיים אחרים כוללים "נשימות ארנבות קצרות" שיכולות לעזור במיקוד ו"נשימות נחש ארוכות "שיכולות לעזור לילדים להירגע.
המאמר מציע גם עצות מסוימות בכך שהוא מציע שלא לדאוג לפיתרון בעיות או להציע פתרונות באותם רגעים קשים. "פשוט אני שומע אותך" או "האם תרצה לשתף כל דבר אחר" יכול להשאיר את התקשורת פתוחה, "כתב המחבר.
לנדרמן לוקח את התרגיל הזה משלה ואומר, "אני אוהב להשתמש במטאפורה של בלון ולגרום לילד לדמיין שהכעס שלהם ממלא בלון שמתפוגג אט אט כשהוא נושם נשימה עמוקה. ברגע שהם עוצמים עיניים ומתחילים כדי לדמיין את הבלון המתנפל, אתה יכול לראות את הכעס שלהם מתפוגג. " שניהם כלים כה גדולים לעזור לילדים להתמקד מחדש, להירגע ולהישאר בשליטה על הרגשות שלהם.
