9 סימנים מוזרים שאתה לא מקבל מספיק סוכר בתזונה שלך

המוניטין של סוכר נע באופן קבוע בין לא רע לך לחלוטין, ובין ממש לדבר הגרוע ביותר שאוכלים. כל זה קדימה ואחורה גורם לקביעת כמה ממנו אתה באמת צריך (או לא צריך) לאכול מעט מסובך. אכילת יותר מדי סוכר יכולה להוביל למספר שלם של בעיות בריאות פוטנציאליות, אך אכילת מעט מדי יכולה להיות גם בעייתית. קיצוץ יותר מדי עלול להוביל לסימנים מוזרים שאתה לא מקבל מספיק סוכר בתזונה שלך.

בליעת מעט סוכר עלולה לגרום, אולי באופן לא מפתיע, לרמות סוכר בדם נמוכות. חוויה של סוכר בדם נמוך מדי פעם איננה מה לדאוג לה (אלא אם כן היא טבולה נמוכה מדי והסימפטומים שלך חמורים - ואז לחפש טיפול חירום). אך לפי WebMD, אם אתה חווה סוכר נמוך בדם יותר מפעם אחת בשבוע, עליך להתקשר לרופא שלך. למרות שאתה עשוי לחשוב כי רמת סוכר נמוכה בדם (המצב החמור והמתמשך נקרא היפוגליקמיה) קורה רק לאנשים הסובלים מסוכרת, Medline Plus ציין שאתה עדיין יכול לחוות סוכר נמוך בדם, גם אם אין לך סוכרת. בנוסף, אם אינך מקבל מספיק סוכר בתזונה שלך, זה יכול להיות בגלל שחתכת באופן דרסטי את צריכת הפחמימות שלך. פחמימות מתפרקות לסוכרים, שעל פי אתר בית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הרווארד, ואז נכנסים לזרם הדם. לכן אי אכילת מספיק מהם עלולה לגרום לך להרגיש את ההשפעות של רמת הסוכר הנמוכה בדם בסך הכל.

אם אתה נתקל באחד מתשעת הסימפטומים שהוזכרו כאן, עקוב אחריהם ונסה להקדים אותם בעתיד. אם יש צורך, שוחח עם הרופא שלך כדי להבין מה קורה. רמת סוכר נמוכה בדם עלולה להיות מסוכנת אם היא ממש חמורה (או מתמשכת), אך הכרת הסימנים יכולה לעזור לך להתייחס לכל דבר שעלול להיות בעייתי לפני שהוא מבלבל למשהו מרכזי.

1. אתה סחרחורת

GIPHY

סחרחורת היא סימן שכיח לעלייה ברמת הסוכר בדם, על פי בריאות היומיומי. אם אתה חש סחרחורת, דאג לשבת או לשכב ולאכול משהו כדי שאם לא תפגע בעצמך נפילה אם תתעלף.

2. אתה רעוע

GIPHY

האם אי פעם היה לך פחות לאכול מהרגיל במהלך יום והתחלת להרגיש קצת רעועה? על פי הבריאות של הילד, הטלטול שאתה חווה בגלל רמת סוכר נמוכה בדם הוא סימן לכך שגופך שחרר לאחרונה אדרנלין כדי לנסות ולתקן את חוסר הגלוקוז הזמין בזרם הדם שלך. האדרנלין מזרז את התהליך, וזו הסיבה שדרך הגיבה שלך מגיבה כשסוכר הדם שלך טובל.

3. אתה חרד

GIPHY

אה, חרדה. ישנם מספר עצום של גורמים גופניים וסביבתיים שעשויים לשחק לחרדה המוגברת שלך, אך על פי מאמר שונה מ- Everyday Health, סוכר בדם נמוך עשוי להאשים בחרדה שלך. במקרה כזה, התייחסות לחוסר האיזון יכולה לעזור להקל על הרגשות החרדים שלך.

4. אתה מבולבל

GIPHY

כשגופך לא מקבל מספיק סוכר, המוח שלך יכול להיות מעט מעורפל, מכיוון שהמוח שלך מסתמך על כך שהגלוקוז יתפקד כראוי, על פי Healthline. בלבול יכול להקשות על מעבר היום שלך ולעשות את כל מה שאתה צריך לעשות.

5. אתה רעב

GIPHY

זה נראה אולי קצת ברור, אבל לפי אותו מאמר של חברת Healthline שהוזכר קודם לכן, אם אתה מרגיש רעבני, ייתכן שזה בגלל שרמת הסוכר בדם שלך נמוכה.

6. יש לך כאב ראש

GIPHY

מישהו אחר סובל מכאבי ראש רעב? אם הגוף שלך לא מקבל מספיק סוכר, אתה עלול למצוא את עצמך יורד עם כאב ראש, על פי המאמר הנ"ל. למרות שכאבי ראש מזדמנים כנראה לא מה לדאוג, בשילוב עם תסמינים אחרים, ייתכן שגופך אומר לך שאתה לא מקבל מספיק סוכר מפחמימות (או אוכל בכלל).

7. אתה מודי

GIPHY

מרגיש עצבני או crankier מהרגיל? על פי המאמר הנאמר של Kid's Health שהוזכר לעיל, שינויים במצב הרוח ועצבנות יכולים להיות סימן לירידת סוכר בדם.

8. החזון שלך מטושטש

GIPHY

כפי שיודע כל מי שחווה זאת, ראיה מטושטשת יכולה להיות דבר מפחיד כשזה קורה משום מקום. על פי אחד המאמרים שהוזכרו בעבר מ- Everyday Health, ראייה מטושטשת או כפולה יכולה להיות רמז לכך שסוכר הדם שלך נמוך.

9. אתה מיוזע

GIPHY

מרגיש מגושם או מיוזע ולא מצליח להבין מדוע? זה יכול להיות בגלל שהסוכר בדם שלך טבל. על פי מאמר WebMD על רמת סוכר נמוכה בדם בקרב אנשים שאינם סובלים מסוכרת, הזעה עשויה להיות סימן להיפוגליקמיה קלה. שוב, זה יכול להיות פשוט סימן לכך שאתה צריך קצת יותר סוכר בחיים שלך (אבל לא יותר מדי). עם זאת, אם מדובר בבעיה מציקה, שיחה עם נותן שירותי בריאות יכולה לעזור לוודא שהכל בסדר.