תוכן עניינים:
כל יום, גופך זקוק לכמות מסוימת של מים רק כדי לתפקד. מים יכולים להעיר אותך, לעזור לך לחשוב ולעזור לגופך לעשות את כל הדברים שהם נועדו לעשות. למרות שאולי מכירים את שמונת המשקפיים ביום המלצה, ישנם ימים שקשה לגרום לזה לקרות. בין אם זה בגלל שאתה שותה דברים אחרים (קפה כל היום, כל יום) או שאתה סתם עסוק וזה לא בראש סדר העדיפויות, לפעמים צריכת המים שלך נותרת בפיגור. וכפי שמתברר, יכולים להיות סימנים מוזרים שאתה לא שותה מספיק מים. למעשה, יתכן שתחוו סימנים אלה באופן קבוע, אך אינך יודע מה גורם להם.
עלייך להתייעץ עם הרופא שלך בכדי לדעת כמה מים אתה צריך לשתות מדי יום, על פי מכתב הבריאות של הרווארד, מכיוון שהכמות המדויקת יכולה להשתנות מאדם לאדם בהתבסס על מצבו הבריאותי של האדם וכן על גילם ומגדרו. באופן כללי, אנשים בריאים צריכים להיות בסדר שותים ארבע עד שש כוסות מים מדי יום, כפי שצוין במאמר הנ"ל של הרווארד. ולמרות שמיץ פירות, חלב, פירות טריים, קפה ותה אכן נחשב לצריכת הנוזלים היומית שלך, לפי WebMD, הם מגיעים עם קלוריות וסוכר נוספים שאינם אידיאליים. אם אתה מתחיל להציג (או כבר עושה) להציג אחד מהסימנים והתסמינים האלה, הביא אותך למזרקת מים - ייתכן שתצטרך H2O ישן וטוב.
1. אתה מבולבל
לא שותה מספיק מים? העור שלך עשוי להיראות עמום או יבש, אתה עשוי להבחין בפריצות נוספות או להרגיש שאתה נראה קצת עייף. על פי המאמר העצמי שהוזכר לעיל, אובדן גמישות העור הוא סימן לכך שאין מספיק לחות.
5. יש לך כאב ראש
GIPHYנהגתי לקבל כאבי ראש כרוניים ובלי להיכשל, כל רופא שראיתי שאל כמה מים שתיתי. לפי " אור הבישול", אם אינך שותה מספיק מים, כלי הדם במוח יכולים להתרחב, כלומר נפיחות, דלקת וכאבים לא נוחים קשה.
6. אתה רעב
GIPHYמרגיש כל כך רעב שאתה יכול לאכול את כל תכולת המטבח שלך? אם רק אכלת ואתה עדיין רעב, ייתכן שתזדקק למים, על פי גלאמור. במקום חטיף, נסה קודם לשתות.
7. אתה קראבי
GIPHYעל פי מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition, אפילו רמות התייבשות קלות יכולות לגרום לאנשים להיות מסורבלים, עם נשים פגיעות במיוחד. אם אתה מרגיש כועס על כולם בצורה לא הגיונית ואינך מצליח להגיע עם סיבה לכך, נסה להפיל כמה כוסות מים. זה אולי לא עובד, אבל שווה צילום.
8. יש לך התכווצויות שרירים
GIPHYהתכווצויות שרירים ממש מעצבנות. הם כאבים עם בירה H וכל מיני סימני קריאה. כפי שהוזכר במאמר הקודם של " בישול אור", כאשר רמות הנתרן והנוזלים יורדות במהלך אימונים קשים, נוזלים זמינים לרוב מיועדים למערכת הדם הקשה, ומשאירים שרירים רגישים להתכווצויות ועוויתות. אאוץ.
9. השפתיים שלך סותרות
GIPHYשפתיים סדוקות יכולות כמובן להתייחס לדברים כמו "קר ורוח בחוץ", אבל אם אתה מוצא את עצמך כל הזמן מושיט יד לשפתון שלך, ייתכן שתצטרך עוד מים. על פי Healthline, שפתיים סדוקות יכולות להיות סימן להתייבשות.
