תוכן עניינים:
רוב הסיכויים שאמא בחיים שלך חווה פרק דיכאוני גדול בחייה. אולי היו לה כמה. אולי היא מטופלת בהפרעה דיכאונית קשה. אולי האמא הזו את. עד 12 מיליון נשים, רבות מהן אמהות, המתגוררות בארצות הברית חווים דיכאון קליני מדי שנה.
עם זאת, קשה להבין את הסטטיסטיקות: מחקרים רבים הבוחנים את מידת הדיכאון הנפוצה הם בודקים רק סוג אחד (כמו פרק בודד של דיכאון), מסתכלים על דיכאון יחד עם מצבים אחרים המתרחשים איתו לעתים קרובות (כמו חרדה) או להתמקד רק בסוג אחד של דיכאון שהוא ייחודי לאוכלוסיה מסוימת (כמו דיכאון לאחר לידה אצל נשים). לפעמים מחקרים אלה מוגבלים לקבוצת גיל מסוימת (כמו בני נוער או קשישים), מה שעלול להקשות על לדעת אילו מספרים חלים עליך.
חדשות נהדרות שקורות כל כך הרבה מחקר, כך שכולנו יכולים להבין טוב יותר כיצד להתמודד עם דיכאון בחיינו, או בעצמנו או בחברים ובאהובים שלנו, שכל הנתונים האלה יכולים להיות ממש מבלבלים. במיוחד אם אתה חושש שאתה עלול לחוות דיכאון ומחפש תשובות, וכל זאת תוך כדי ניסיון לאזן בין הדרישות של חיי היומיום שלך.
סוגי דיכאון
נשים יכולות לחוות את אותם סוגים של דיכאון שמשפיעים על גברים, אולם מסיבות חברתיות, פסיכולוגיות וביוכימיות רבות, נשים סיכויים כפליים מגברים המאובחנים כחולים בדיכאון מסוג כלשהו. כל אחד יכול לחוות יותר מסוג אחד של דיכאון במהלך חייו, או אפילו יותר מסוג אחד בבת אחת.
ישנן הפרעות דיכאון רבות אחרות, כמו הפרעה דו קוטבית או הפרעת חרדה כללית, הנבדלות מהדיכאון, למרות שדיכאון יכול להוות סימפטום להפרעות אלה. אלה המפורטים כאן הם רק אלה שהסביר להניח להיתקל בהם אם אתה מדבר עם הרופא שלך או עם מטפל על רגשות שאתה סובל מדיכאון.
הפרעה דכאונית קשה
דיכאון מסוג זה הוא תחושת עצב שנמשכת זמן רב מבלי להיפתר. כולנו חשים עצובים מדי פעם, אך בדרך כלל, הרגשות הללו משתפרים עם הזמן ככל שמצבנו משתנה או שאנחנו מסוגלים לעשות דברים שיעזרו לנו להרגיש טוב יותר. פרק דיכאוני מרכזי הוא עצב, תחושות של חוסר תקווה ואובדן עניין בחייכם שלא נראה שמשתפר. יתכן שתבחין בכך שאתה לא יכול להתמקד היטב במשימות שבעבר היו קלות למדי עבורך. אתה עלול להרגיש אשם או מודאג מדברים שמעולם לא הפריעו לך, או שתמצאי את עצמך ממהרת להשתלח אצל בן / בת הזוג או ילדך כשדברים שלא נהגו להטריד אותך.
אצל אמהות בפרט, ניסיון להתמודד עם הסימפטומים המתמשכים של דיכאון יכול להפוך את המשימות הארציות ביותר לבלתי אפשריות: לחזור לעבודה ופעוט בקיעת שיניים קשה מספיק בלי דיכאון כדי להתמודד עם האנרגיה שנמתחת כבר.
ידוע כי לדיכאון יש השפעה ניתנת למדידה ושלילית על תפוקת מקום העבודה: 3 אחוזים מימי הנכות לטווח הקצר מדווחים כי הם נובעים מהפרעות דיכאון, וכ -70 אחוז מהעובדים הללו הם נשים. לכן זה לא אמור להפתיע כי גם היכולת להתמודד עם המשימות היומיומיות שלך בבית תושפע.
דיסטמיה
Dysthymia (יוונית בגלל "מצב נפשי רע") מרגיש כמו פרק של דיכאון מזורז, אבל זה בעצם יותר כמו מצב הוויה ארוך טווח. אנשים הסובלים מדיסתמיה נחשבים לדיכאון כרוני. שוב, נשים נוטות פי שניים מגברים לאבחון זה. אך בשונה מהפרעת דיכאון חמורה, dysthymia לעיתים קרובות מתחיל מוקדם יותר בחיים - אפילו בילדותו - ונראה כמו ערפל התלוי על כל חייו של האדם.
הורה בדיכאון, ובמיוחד כזה שנמצא כך במשך תקופה ארוכה, ישפיע לאורך זמן על אישיותו של ילד: ילד שגדל על ידי הורה מדוכא נוטה יותר להתקשות עם כניסתו לבית הספר. אם ילד מפגין בעיות התנהגות בשלב מוקדם, להורה בדיכאון עם תמיכה מוגבלת יהיה קשה הרבה יותר לעבוד איתם לתיקון הרגלים אלה.
הפרעה רגשית עונתית
לפעמים אנשים חווים התקפי דיכאון רק בתקופות מסוימות של השנה, במיוחד אם הם חיים באקלים שמקבל מעט אור שמש. הפרעה רגשית עונתית (המכונה SAD) נוטה להשפיע על נשים ובני נוער יותר מגברים, והיא בדרך כלל נמצאת באזורים בעולם שיש להם חורפים ארוכים. תיאוריה אחת לגבי SAD היא שלירידה בחשיפה לאור השמש יש השפעה שלילית על המחזורים ההורמונליים שעוזרים לנו להישאר מאוזנים (חשבו למשל על מחזור השינה שלכם).
אבל SAD לא קורה רק בחודשי החורף האפלים והקרים: יש אנשים שחווים SAD בקיץ (פשוטו כמשמעו עצב קיץ). אולם הזמן הנפוץ ביותר לתסמינים של SAD הוא אוקטובר ורוב האנשים אומרים כי התסמינים מתחילים להעלות בסביבות מרץ / אפריל.
עבור אמהות רבות שנמצאות בבית עם ילדיהן במהלך חופשות בית הספר, ובמיוחד חופשת קיץ שמרגישה כאילו היא נמשכת לנצח, הסיכוי שיצטרך לספק מבנה ולוח זמנים לילדיהם (ולחבריהם, לעיתים) מהמם כאשר ההורה נמצא נאבקים בשגרה שלהם. מחקרים הראו במשך שנים כי אם בדיכאון פשוט לא מסוגלת לשים לב לילדה שלה, כמו גם לאמהות שאינן בדיכאון. ילדים אלה עשויים, אם כן, להיאבק חברתית, מתקשים ליצור אינטראקציה עם ילדים אחרים בבית הספר, במגרש המשחקים או במהלך תאריכי המשחק.
דיכאון לאחר לידה
דיכאון לאחר לידה מתחיל בדרך כלל בשבועות שלאחר שאישה ילדה תינוק. השינויים בהורמונים שלה במהלך ההיריון משנים את הכימיה המוחית שלה ויכולים להעביר אותה לסיבוב לדיכאון עמוק. הסטטיסטיקה מדווחת כי PPD מתרחש לאחר 15 אחוז מהלידות - אך המספר יכול להיות גבוה בהרבה.
המוסדות הלאומיים לבריאות הנפש מציינים עוד כי עד 80 אחוז מהאימהות החדשות חווים תסמינים שעלולים להרגיש כמו דיכאון - דאגה, עייפות, זעקות בכי ותסכול. אבל רגשות אלה יכולים להיות גם תגובה נורמלית לחלוטין למציאות המוחצת של הפיכת הורה, בתוספת חסך שינה, פלוס כל התנודות ההורמונאליות שעדיין לא התאזנו.
מה לעשות אם אתה בדיכאון
להודות שאנחנו נאבקים זה מפחיד, אפילו למי שמכיר אותנו הכי טוב. אם אני אומר שאני מתקשה, בן זוגי יחשוב שאני כבר לא אוהב אותם? האם ההורים שלי יחשבו שאני לא כשיר לטפל בתינוק שלי? האם הרופא שלי ייתן לי כל מיני תרופות, או שיגרום לי להיכנס לבית החולים?
מפחיד ככל שיהיה לדבר עם מישהו על ההרגשה שלך, מחשבות אלה קשות עוד יותר להתמודד לבד. אמהות שהרגישו למטה ופשוט לא מצליחות לטלטל את העצב, או כאלה שעלו או ירדו במשקל מכיוון שאף אחת מהן לא יכולות לסבול להסתכל על אוכל יותר או מרגישות שהן לא יכולות להפסיק לאכול, אם הן לא תוכלו ליהנות עוד יותר מההופעות, המוזיקה והמועדפים עליהם או בילוי עם המשפחה והחברים - כל אלה יכולים להיות סימפטומים של דיכאון. והם בדיוק זה: סימפטומים. דיכאון לא אומר שאתה בן אדם רע או בן זוג רע או אמא רעה.
עבור 12 מיליון הנשים באמריקה שאנו מכירים סובלות מדיכאון, יש ללא ספק מיליונים נוספים ששתקו. ואף אם הסובלת מדיכאון לא צריכה לצעוק את זה מהגגות, או לספר את כל שכונתם, או להכריז על כך לכל אמא שעמה הם מתזמנים תאריך משחק - אבל יש אדם אחד שהם חייבים להודות עליו באמת על מנת להתמודד: את עצמך.
