תוכן עניינים:
- 1. הרגשות שלך היו עזים לאחרונה
- 2. סבלת מטראומה וזקוק לתמיכה
- 3. הבריאות הגופנית שלך סובלת
- 4. אתה קשוח באופן כרוני בעצמך
- 5. אתה מרפא את עצמך כדי להתמודד
- 6. ביצועי העבודה שלך סובלים
- 7. אתה לא רוצה להשתתף בכל דבר
- 8. מערכות היחסים שלך מתוחות
- 9. אתה לא מרגיש כמו עצמך
במשך תקופה ארוכה, ההליכה לטיפול נתפסה כטאבו; משהו שלא דיברת עליו אם התעסקת בו, ומשהו להתבייש בו אם היית זקוק לו. לאט לאט, רעיון הטיפול והצבת בריאות הנפש שלך בחזית הפכו לאידיאלים מקובלים מאוד. באופן אישי, אני מופתע אם אני פוגש מישהו שלא היה בטיפול. לאחר שהייתי בטיפול במשך יותר מדי שנים, אני תומך עצום בחיפוש אחר מטפל לקבלת עזרה. אם אינך בטוח שאתה זקוק לטיפול או תרצה, ישנם סימנים שתועיל לטיפול שיעזרו לך לקבוע אם עליך לקחת סיכון לכך.
בניגוד למה ששמעת, אינך צריך להיות "משוגע" או בדיכאון עמוק כדי לחפש טיפול. לפעמים אתה פשוט צריך צד שלישי חיצוני שיאזין למאבקים שלך וייתן לך יד בדרך בתקופה קשה. אז אם לא הרגשת את עצמך לאחרונה, או שאתה מרגיש קצת יותר עמוק בייאושך, עיין בסימנים הבאים שאתה עשוי להרוויח מהטיפול, ופנה למטפל אם אתה מרגיש צורך. התנער מהסטיגמה והורד עומס על ידי הצבת הבריאות הנפשית שלך ראשונה, ואתה תרגיש הרבה יותר טוב לזה בטווח הרחוק.
1. הרגשות שלך היו עזים לאחרונה
GIPHYהפסיכולוגית מרי אלוורד אמרה להופינגטון פוסט כי תחושת כעס או עצב עז על בסיס קבוע עשויים להצביע על בעיה גדולה יותר. "כולנו כועסים ועצובים, אבל כמה אינטנסיביים ותכיפותם, " שאל אלבורד. אם אתה חווה התקפי זעם, עצב או רגשות שליליים ארוכי טווח, כניסה לטיפול יכולה להיות רעיון טוב.
2. סבלת מטראומה וזקוק לתמיכה
GIPHYבראיון ל- Buzzfeed, אמרה הפסיכולוגית הקלינית אנדראה בוניור שאם חווית טראומה במהלך חייך, הטיפול יכול לעזור לך לעבד זאת. "זה לפעמים אחד השימושים הטובים ביותר בטיפול, הוא שמישהו יקשיב בצורה אובייקטיבית, כדי לתת לך מרחב בטוח לדבר על רגשותיך, " אמר בוניור. ללא קשר לסוג הטראומה, או עד כמה הטראומה התרחשה לאחרונה, הטיפול יכול לספק דרך נפלאה לעבוד דרך רגשות ורגשות.
3. הבריאות הגופנית שלך סובלת
GIPHYזה לא סוד שהלחץ יכול להתבטא בדרכים שונות, כולל תגובות גופניות, כפי שצוין ב- WebMD. אם אתם חווים כאבי ראש, בחילה, הצטננות תכופה, כאבים וכאבים בלתי מוסברים, זה יכול להיות מלחץ. ואם אינך מצליח לרדת לעומק של אף אחד מהתסמינים הללו, הטיפול יכול לעזור לך לגלות אם זה מתח ואיך להתמודד טוב יותר עם הלחץ.
4. אתה קשוח באופן כרוני בעצמך
GIPHYהאם אתה קשוח בעצמך בכל סיטואציה? האם אתם מחבלים בעצמכם? אם כן, אולי תרצה לשקול לפגוש מטפל כדי לרדת לעומק הסיבה שאתה כל כך קשוח בעצמך. "אם אתה מבחין בעקביות שאתה לא פועל לטובתך או עושה דברים שמונעים ממך לעמוד ביעדים שלך, ואינך יודע מדוע או איך להפסיק, זו סיבה נוספת לראות מישהו, " אמר בוניור לבוזפיד. כדי לעבור על חוסר יכולתך לחתוך לעצמך הפסקה, תצטרך להבין מה מפריע לך לאפשר לעצמך להצליח.
5. אתה מרפא את עצמך כדי להתמודד
GIPHYאם אתם צורכים אלכוהול או סמים בכמויות גדולות מהרגיל, או אפילו חושבים עליהם יותר לעיתים קרובות, הפסיכולוג דניאל ג'יי רידנברג אמר ל"הופינגטון פוסט "שזה יכול להיות סימן לכך שאתה מנסה לחוש תחושות שאתה צריך להיות חסר תחושה מכיר. אבל רידנברג ציין שזה לא צריך להיות סמים או אלכוהול; זה יכול להיות אוכל שאתה מרפא בעצמו. אכילת יתר ואי רצון לאכול עלולים להוות סימן ללחץ בלתי פתור. ללא קשר לאופן שבו אתם משתמשים בתרופות עצמית, העובדה נותרה שיש משהו בבסיס שיש לטפל בו, וטיפול יכול לעזור.
6. ביצועי העבודה שלך סובלים
GIPHYאם אתה חושש מהעבודה, או אם הביצועים שלך בעבודה סובלים, זה יכול להיות רעיון טוב לפגוש מטפל, לדברי רידנברג. הרגשה מנותקת מהעבודה שלך ועמיתיך לעבודה יכולה להיות שאתה נאבק בסוגיות רגשיות או פסיכולוגיות. אם נראה כי איכות העבודה שלך גולשת, זה יכול להיות סימן למשהו גדול יותר בזמן המשחק. שיחה עם מטפל כדי להבין מה השתנה יכולה לעזור לך לחזור למסלול.
7. אתה לא רוצה להשתתף בכל דבר
GIPHYאם אינך מוצא עוד שמחה בפעילויות בהן אתה נהנה בדרך כלל, או שהפסקת להרגיש מחובר לחברים שלך, משפחה וקהילה, שיחה עם מטפל יכולה לעזור לך להבין את הסיבה, ולעזור לך להבין כיצד למצוא את הדרך חזרה לשמחה. על פי הפסיכולוגיה היום, נפילה מההתנהלות והפעילויות החברתיות הקודמות שלך עשויה להיות דגל אדום שמשהו לא בסדר בחייך. ההזדמנות לדבר על הסיבה מדוע איבדת את השמחה הזו למישהו שאינו משוחד לגבי מערכות היחסים שלך, התחביבים והעבר שלך, יכולה להועיל מאוד כשאתה מרגיש נפלא על החיים.
8. מערכות היחסים שלך מתוחות
GIPHYאם מערכות היחסים שלכם - רומנטיות, משפחתיות או אחרת - מרגישות מתוחות כבר מאוחר, הטיפול לא יכול רק לעזור לכם להבין מדוע, אלא לעזור לכם להבין כיצד להפחית את המתח הזה. "אנו יכולים לעזור להעצים אנשים לבחירות טובות יותר בביטוי הדברים", אמר אלוורד ל"הופינגטון פוסט. "אנו מלמדים אנשים שזה לא רק מה שאתה אומר, אלא על שפת הגוף שלך והגישה הכללית שלך." בעיות בתקשורת איך אתה מרגיש, תחושה כללית של אומללות או אי נוחות, או אינטראקציות שליליות בעקביות, מטפל יכול לעזור לך לחדד את מנגנוני ההתמודדות שלך בתקופות קשות במערכות יחסים.
9. אתה לא מרגיש כמו עצמך
GIPHYאם אין שום דבר מיוחד שמצביע על הרעיון שאתה צריך לראות מטפל, אבל אתה עדיין לא מרגיש בדיוק כמו עצמך, פסיכולוגיה היום המליצה לקחת את ההזדמנות ולראות מטפל בכל מקרה. פעמים רבות כאשר אתה מרגיש, אפילו כשאינך יכול לחשוף מדוע, או שנראה כי אין סיבה מוצקה לכך, יש משהו שעומד בבסיסו שאתה צריך להתמודד איתו.
