תוכן עניינים:
הספורטאי הקטן שלך תלוי בך כדי להאכיל אותם מלאים במזונות בריאים וחזקים כדי לתדלק אותם בשטח ומחוצה לו. כשמדובר בארוחות, זה די ישר קדימה. הם פשוטים מכיוון שכולנו מכירים את אבני הבניין הבסיסיות של מה שהופך אותם לשלמים תזונתיים. עם זאת, חטיפים ודלק לפני המשחק הם קצת יותר מסובכים מכיוון שרובנו לא יודעים מה הגוף של ספורטאי דורש מעבר לארוחות הבוקר, ארוחת הצהריים והערב. כפי שמתברר, חטיפי האנרגיה הטובים ביותר עבור ספורטאי ילדים אינם כה מסובכים, אך הם מצריכים תכנון מסוים.
כרץ קרוספיטר ורץ מרתון, הייתי די מכוונת למה שגופי צריך להצטיין ברמות הגבוהות ביותר שלו. לא פעם תהיתי אם כשאני מאכיל את ילדיי את אותם אוכלים שאני אוכל כדי לתדלק מירוץ או אימון, אם אני עושה להם שירות שונה כי אולי הצרכים שלנו מאוד שונים. למרבה המזל, על פי בית החולים הארצי לילדים, חטיפי האנרגיה הטובים ביותר לספורטאים לילדים אינם שונים ממה שהיית משתמשת בכדי לתדלק בעצמך - בעיקר מזון שלם והידרציה. זה באמת רק המופיעים ברמה הגבוהה ביותר - חושבים שילדים בפלייאוף, ספורט מרובה או מתאמנים אולימפיים - הזקוקים לתזונה מדויקת מאוד ומדויקת, בהדרכת צוות דיאטנים. לילד שלך שעובר מקונג פו לשיעורי שחייה? בסיסי הוא כנראה הטוב ביותר.
1. פרי הוא החבר שלך
